جدول المحتويات
آلام الظهر عند الحمل في الأشهر الأولى
- تعتبر آلام الظهر من أكثر أنواع الإرهاق التي تواجهها المرأة في الأشهر الأولى أو أثناء الحمل بشكل عام. بشكل عام، قد تسبب آلام الظهر خوفًا شديدًا لدى بعض النساء، خاصة خلال الأشهر الأولى من الحمل.
أسباب آلام الظهر في بداية الحمل
تختلف الأسباب التي تؤدي إلى آلام الظهر عند النساء في فترات الحمل الأولى، وذلك لأن الألم يحدث عندما يضغط تريندات على عظام الحوض على العمود الفقري، خاصة عند المفصل العجزي الحرقفي والعديد من الأسباب الأخرى، ومن أهم هذه الأسباب الأتى:
- العادات غير الصحية هناك العديد من العادات غير الصحية التي تسبب آلام الظهر هذه، مثل الجلوس لفترات طويلة جدًا، وهذا يزيد من خطر الجلوس إذا كان الجلوس بطريقة خاطئة مما يؤدي إلى قيام تريندات بالعبء على أسفل الظهر حيث ينحني الشخص. كما يقف ظهره للأمام لفترات طويلة مع الانحناء المتكرر المستمر بالإضافة إلى رفع الأحمال الثقيلة والحركات المفاجئة والأوضاع غير الصحية التي تسبب آلام الظهر ليس فقط للحوامل ولكن بشكل عام لجميع الناس.
- الإجهاد: خلال فترة الحمل، تعاني المرأة من تغيرات في هرموناتها، ومن ثم قد يجهدها تريندات وبالتالي يؤدي إلى آلام الظهر.
- تغير هرموني، حيث تحدث فترة الحمل الأولى تغيرات كبيرة في نسب هرمونات المرأة الحامل وإفرازها بشكل كبير مثل إفراز الهرمون الذي يريح الأربطة داخل الجسم وبالتالي آثار ذلك تريندات هو حدوث آلام في الظهر ويبقى هذا الألم خلال جميع فترات الحمل حيث أنه من أكثر أسباب آلام الظهر أثناء الحمل.
- تغير في مركز ثقل الجسم، كما في الفترات الأولى من الحمل، تزرع البويضة الملقحة في الرحم، فيبدأ الرحم بالتوسع تدريجيًا، ثم يتغير مركز الثقل في الجسم حتى يصبح متزامنًا مع نمو الجنين داخل الرحم وهذا يؤدي إلى تأثير على منطقة أسفل الظهر وقد يؤدي ذلك إلى انحرافه عن مكانه المحدد.
الإجهاض وآلام الظهر في بداية الحمل
- قد تكون آلام الظهر في بداية الحمل من علامات الإجهاض المبكر، والتي تكون غالبًا في الأشهر الأولى من الحمل، لذا فهي في الأشهر الأربعة الأولى. أيضا، يحدث الإجهاض في هذه الحالات دون أن يكون للمرأة خلفية في أصل الحمل. هذا ضروري لمعرفة. آلام الظهر ليست العلامة الوحيدة على الإجهاض، فقد يسبقها حدوث نزيف مهما كانت ظروفه، سواء كان قليلًا أو كثيرًا، وأيضًا ألم في البطن، ومن ثم يكون ضروريًا هنا. على المرأة أن تأخذ قسطا من الراحة بالإضافة إلى ضرورة استشارة الطبيب.
- كما يمكن أن يحدث الإجهاض لأن الجنين لم يكتمل تمامًا.
- إلى جانب ذلك، فإن معظم حالات الإجهاض ناتجة عن تشوهات الكروموسومات وبالتالي تلف البويضة.
- أو يحدث نتيجة موت الجنين في الرحم.
- يحدث الإجهاض أيضًا بسبب الحمل العنقودي الذي لا تتطور فيه المشيمة بشكل كامل.
- بالإضافة إلى ذلك، قد تسبب الظروف الطبية للأم إجهاضها، مثل مرض السكري، أو العدوى، أو مشاكل هرمونية، أو مشاكل في الرحم، أو أمراض الغدة الدرقية.
- وضرورة الانتباه إلى حقيقة أن ركوب الدراجات والتمارين الرياضية مثل الجري بجانب العلاقات الجنسية والعمل يجب أن لا يكون هناك تعرض للمواد الكيميائية والإشعاعية كل هذه الأشياء لا تسبب الإجهاض.
- ومن المعروف أيضًا أن النساء اللواتي يعانين من السمنة أو النحافة، والمدخنات، واللواتي يشربن الكحول أثناء الحمل هن أكثر النساء عرضة للإجهاض.
أنواع آلام الظهر للحامل
هناك نوعان رئيسيان من آلام الظهر أثناء الحمل، وهما:
- آلام أسفل الظهر والتي تحدث في منطقة الخصر وبشكل عام آلام الظهر التي تصيب المرأة الحامل في الفترات المبكرة تشبه إلى حد كبير آلام الظهر التي تحدث للنساء غير الحوامل والتي تزداد وتحدث نتيجة الجلوس كثيرًا أو الوقوف بشكل متكرر، ومن الممكن أيضًا أن يمتد ألم الظهر إلى الساق أو القدم، وتعرف هذه المسألة بعرق النسا.
- آلام الحوض، حيث يتواجد ألم الحوض في منطقة الظهر في منطقة الحوض، ويكون هذا النوع من الألم أكثر شيوعًا بين النساء من آلام أسفل الظهر، ويحدث ألم الحوض على الجانبين الأيمن والأيسر وقد يمتد إلى أسفل الأرداف والأرداف. الجزء العلوي من الفخذين وأيضًا في منطقة العانة حيث يزداد هذا الألم أثناء صعود المرأة الحامل للسلالم وأيضًا عند الجلوس والوقوف فجأة ورفع الأوزان الثقيلة والمشي بالإضافة إلى القيام بأي عمل يتطلب الجلوس لفترة طويلة يزيد من آلام الحوض.
علاج آلام الظهر عند النساء الحوامل
كما تعلمنا أن التعرض لآلام الظهر من الأمور المتوقعة والشائعة لكثير من النساء أثناء الحمل، لذا فهذا أمر لا مفر منه، ومن ثم يجب أن نعرف كيف نعالج هذا الألم حتى لا يزداد وبالتالي يؤثر سلبًا على المرأة الحامل. ومن أهم طرق العلاج للتخلص من آلام الظهر ما يلي:
- الإعتناء بالنظام الغذائي للمرأة الحامل بحيث يمكن تجنب زيادة الوزن للمرأة الحامل، حيث أن هذا الأمر يعمل على علاج آلام الظهر عند تريندات.
- الاهتمام بالتمارين الرياضية، مثل تمارين المشي الخفيفة، وكذلك تمارين اليوجا والماء، ويجب دراستها مع متخصص في ذلك، حيث من الضروري للمرأة الحامل القيام بتمارين بسيطة من أجل اكتساب القوة لها. عضلات الظهر، ومن الضروري أيضًا معرفة هذه التمارين جيدًا حتى لا تحدث نتائج سلبية للأم الحامل، ومن ذلك لا بد من مراجعة الطبيب المعالج وأخذ نصيحته.
- عدم التعرض للجلوس لفترة طويلة والاعتناء بطريقة صحية للجلوس أو الجلوس منتصباً حيث يكون الظهر مستقيماً.
- احرص على عدم ارتداء أحذية الكعب العالي وكذلك ارتداء أحذية مريحة أثناء المشي لفترات طويلة.
- عدم النوم على البطن أو الظهر، لذلك يجب الاهتمام بذلك.
- كما لا يمكن النوم على جانب واحد باستخدام وسادة توضع بين الساقين أو تحت البطن.
- كما يتحتم على المرأة الحامل حمل حقيبتين أثناء التسوق بحيث يتم توزيع الوزن بحيث لا يتم توسيطه في جانب واحد، وعندها تشعر الأم بالراحة وعدم الإجهاد.
- ضرورة ارتداء الأحزمة المتعلقة بالحمل والمتعلقة به لدعم الظهر والبطن.
- قد يكون من الممكن في بعض الأحيان القيام بالتدليك، خاصة بالقرب من الموعد المحدد، من أجل إرخاء العضلات المشدودة وتقليل القلق والتوتر وتحسين الحركة أيضًا.
- من الضروري أيضًا أن تحصل المرأة الحامل على قسط كافٍ من النوم.
هنا وصلنا إلى نهاية المقال، بعد تقديم كل المعلومات، آلام الظهر لدى الحامل في الأشهر الأولى بشكل عام، وللتعرف على آلام الظهر لدى الحامل في الأشهر الأولى، أهمها الأعراض والأسباب، وكيفية علاجها والوقاية منها بشكل خاص، ونأمل أن ينال المقال إعجابك.