فوائد الاستحمام بالماء الساخن أو الدافئ ونصائح الاستحمام الصحي

فوائد الاستحمام بالماء الساخن أو الدافئ

للاستحمام في الماء الساخن أو الدافئ فوائد عديدة، وهي:

تطهير وتنقية البشرة

• الحمام الساخن يفتح مسام الجلد، خاصة عندما نجد أن مسام الجلد مغلقة، وهذا يؤدي إلى ظهور السموم المتراكمة في الجلد مع تراكم الأوساخ.
• كما أن الاستحمام بالماء الساخن أو الدافئ يزيل الشوائب الملتصقة بالجلد.

تقليل الإجهاد والتعب

• من فوائد الاستحمام بالماء الساخن أو الدافئ أنه يزيل الشعور بالتعب والإرهاق الذي تشعر به، خاصة بعد يوم شاق في العمل.
• يعتبر الماء الساخن دواءً طبيعياً، حيث ينصح بأخذ حمام ساخن لمدة عشر دقائق على الأقل لتهدئة أعصابك وجسمك وعقلك.
• يمكنك أيضًا إضافة قطرات من زيت اللافندر إلى الماء الساخن حتى يرتاح بشكل طبيعي.

يعالج احتقان الأنف

• كما يعالج الاستحمام بالماء الساخن مشاكل احتقان الأنف حيث أنه ينقي ويرطب الممرات الأنفية.
• كما أنه يعمل على حماية الشخص من نزلات البرد ويقلل من الاحتقان والالتهابات المتكررة.
• كما أنه يقي الجسم من القلق والتوتر، ويزيد من مستويات هرمون الأوكسيتوسين، أو هرمون الحب والسعادة.

يحسن الدورة الدموية

• عندما يتم وضع الماء الساخن على الجسم، فإنه يريح العضلات بينما يهدئها من التشنجات.
• يعمل الماء الساخن أيضًا على علاج مشاكل المفاصل المصاحبة لالتهاب المفاصل.
• بالإضافة إلى الاستحمام بالماء الساخن أو الدافئ، فهو ينشط الدورة الدموية، بينما يحفز تدفق الدم ويخفف الآلام والأوجاع الناتجة عن آلام العضلات والأوتار والأنسجة.

تخفيف تصلب الكتف والرقبة

• إذا شعرت بألم وأوجاع في الرقبة والكتف، يجب أن تأخذ حمامًا ساخنًا من أجل تخفيف هذه الآلام.
• الاستحمام بالماء الساخن هو تدليك لكامل الجسم وخاصة منطقة العنق والكتفين عند الشعور بألم شديد.
• يعمل الدش الساخن على تخفيف آلام الكتف والرقبة، وإرخاء عضلاتها، ما عليك سوى الاستحمام بماء ساخن لمدة لا تقل عن عشر دقائق للتخلص من آلامك.

تقليل وتقليل مشاكل الجهاز التنفسي

• من فوائد الاستحمام بالماء الساخن أو الدافئ أنه يقضي على مشاكل الجهاز التنفسي مثل السعال.
• كما أنه يقلل من وجود البلغم ويعمل على إذابته والقضاء عليه نهائياً.
• عند الاستحمام بماء ساخن يساعد في علاج التهاب الحلق، خاصة عند إضافة قطرات من زيت الكافور إلى الماء الساخن للعمل على التنفس بشكل طبيعي.

الإغاثة من الصداع

• عندما تستحم بماء ساخن مع صداع طبيعي أو صداع نصفي، فإن ذلك يساعد على توسيع الأوعية الدموية، وبالتالي يخفف من آلام الصداع ووجعها.

قبل التمرين والأنشطة

• يوصى بالاستحمام بالماء الساخن قبل ممارسة الأنشطة البدنية لمدة خمس دقائق على الأقل.
• حيث أن الاستحمام بالماء الساخن يساعد على الإحماء ومنع تقلصات العضلات التي تسببها الرياضات العنيفة والتي تؤدي في النهاية إلى تراكم حمض اللاكتيك في الأنسجة العضلية.

بناء العضلات بشكل أفضل

• هناك بعض الدراسات والأبحاث التي أجراها الخبراء على الفئران، ووجدوا من خلالها أنه عند الاستحمام بماء ساخن، يساعد ذلك بنسبة عشرين بالمائة في بناء كتلة العضلات.

تحسين صحة القلب

• الاستحمام بالماء الدافئ يساعد القلب على النبض بشكل أسرع، مما يؤدي إلى التنفس المنتظم والسهل.
• كما أن الاستحمام في الماء الدافئ يوسع الرئة مع تحسين كمية الأكسجين المناسبة.

الدماغ والجهاز العصبي

• يقلل الماء الدافئ من التهاب وألم الجهاز العصبي مما يؤدي إلى تحسن المزاج.
• كما يُنصح كل من يعاني من التصلب المتعدد بأخذ حمام دافئ لتخفيف الألم والوجع الذي يشعر به.
• حيث أن ضغط الماء ودرجة الحرارة يخففان الألم في العمود الفقري.
• يجب التخلص من البخار الزائد عند الاستحمام بالماء الساخن حتى لا يؤثر على التنفس، حيث يؤدي البخار الزائد إلى انخفاض ضغط الدم.

طريقة صحية لاستخدام الليمون والماء الدافئ للاستحمام

يمكن استخدام الليمون في الماء الدافئ عند الاستحمام، وذلك للاستحمام بشكل صحي، وذلك على النحو التالي:

• يمكنك عمل مقشر الليمون قبل الاستحمام للحصول على تنظيف وتطهير مناسبين للجسم.
• بعد ذلك، استخدم الماء الدافئ واشطفه جيدًا.
• يمكنك القيام بهذه الطريقة مرتين في الأسبوع.

ضرر الاستحمام بالماء الساخن

بالرغم من وجود العديد من الفوائد للاستحمام في الماء الساخن أو الدافئ على الجسم، إلا أن هناك بعض الأضرار عند الاستحمام في الماء الساخن، ومن هذه الأضرار ما يلي:

• على الرغم من أن الماء الساخن يوسع الأوعية الدموية ويحفز الدورة الدموية، عند الاستحمام بالماء الساخن بشكل متكرر، فإنه يؤدي إلى انخفاض سريع في ضغط الدم.
• عندما تأخذ حمامًا ساخنًا ثم تخرج في الهواء البارد، فإن هذا يؤدي حتماً إلى الإصابة بالأنفلونزا ونزلات البرد.
• لذلك، قد يُنصح بشرب أي مشروب بارد أو شرب الماء قبل الخروج، وذلك لإعادة توازن درجة حرارة الجسم مرة أخرى.
• عند الاستحمام بالماء الساخن بكثرة فإنه يفتح المسام بشكل كبير مما يؤدي إلى التهابات بكتيرية وفطرية في الجلد.
• كما يجفف الماء الساخن الجلد، لأن الكلور الموجود في الماء يدخل إلى المسام المفتوحة.
• الذي يعمل على فقدان الزيوت الطبيعية وجميع البروتينات التي تحافظ على حيوية ونضارة البشرة.
• عند الاستحمام بالماء الساخن، يؤدي ذلك إلى تأخر نمو الشعر، مع احتمال تساقط الشعر بشكل كبير.
• عند الاستحمام في الماء الساخن، فإنه يحفز الخلايا الدهنية التي تحتوي على الهيستامين، مما يسبب لها الشعور بحكة شديدة.

نصائح لحمام صحي

هناك بعض النصائح التي يمكنك القيام بها للاستحمام الصحي والمفيد، ومن هذه النصائح:

• عند الاستحمام، استخدم الماء الساخن أو الفاتر.
• لا تخرج من المنزل بعد الاستحمام بالماء الساخن حتى لا تتعرض لتيارات الهواء التي تؤدي إلى الإصابة بنزلات البرد أو أمراض القلب أو أمراض الأوعية الدموية.
• بعد الاستحمام بماء ساخن، استخدمي كريمًا لترطيب البشرة، أو استخدمي زيوتًا طبيعية خالية من العطور حتى لا تسبب التهابات.
• المرطبات بعد الاستحمام بالماء الساخن أو الدافئ تمنح البشرة النضارة واللمعان والمظهر الصحي الرائع، كما تحمي البشرة من الجفاف.
• مباشرة بعد الاستحمام بماء ساخن، خذ حمامًا باردًا لإغلاق المسام المفتوحة على الجلد.
• لا تستحم لفترة طويلة لأن ذلك قد يؤدي إلى مشاكل في الشعر والجلد.
• عند الاستحمام بماء ساخن، لا تستخدمي بعض الصابون القوي أو سائل الاستحمام على الجلد أو تلك التي تحتوي على عطر.
• يؤدي إلى حساسية الجلد والحكة والالتهاب والاحمرار، خاصة عندما يكون الجلد حساسًا.

في نهاية المقال حول فوائد الاستحمام بالماء الساخن أو الدافئ، ذكرنا العديد من فوائد الماء الساخن عند الاستحمام، مع أضرار الماء الساخن على الجسم أيضًا، وبعض النصائح للاستحمام الصحي.