علاج التشنج العضلي للظهر والرقبة

علاج تشنج عضلات الظهر

لا توجد طرق للوقاية من تشنج العضلات، لذلك سنعرض لك بعض الطرق التي من شأنها تخفيف الآلام وتشنج عضلات الظهر، والتي سنذكرها لك في النقاط التالية.

علاج تقلصات عضلات الظهر بالكمادات الباردة والساخنة

تعمل الكمادات الباردة على تقليل تدفق الدم إلى الأوعية الدموية وتخفيف الألم وتجنب التورم، بينما تعمل الكمادات الساخنة على إرخاء عضلات الظهر وتنشيط الدورة الدموية.

ضع الكمادات الباردة على مكان الألم بمجرد أن تشعر به واتركه لبضع دقائق مع التحريك المستمر والتدليك، ثم استخدم الكمادات الساخنة مع التدليك المستمر والتحريك أيضًا. سيؤدي ذلك إلى التخلص من الشعور بالتقلصات والألم في الظهر.

علاج تشنجات عضلات الظهر باستخدام المسكنات

قد يكون تناول مسكنات الألم أسهل طريقة لعلاج تشنج العضلات إذا كانت شديدة ولا تطاق لمضادات الالتهاب غير الستيرويدية (مضادات الالتهاب غير الستيرويدية)، لكن يجب استشارة أخصائي قبل تناولها. قد تكون حالة لا تستجيب للمسكنات وتتطلب حقن مرخيات للعضلات أو مراهم موضعية لتقليل الالتهاب والألم.

المواقف التي تسبب التشنج

وضعية الجسم أثناء الوقوف أو الجلوس أو النوم وعلاقتها بتشنج عضلات الظهر كما سنذكر لكم في السطور التالية:

• وضع الجسم أثناء القيام بأي شيء يؤثر على عضلات الظهر، مثل الجلوس أمام الشاشات لفترة طويلة في وضع غير مريح، والوقوف لفترة طويلة، سواء في وضع مستقيم أو منحني، والنوم في وضع خاطئ أو غير مريح. طريقة قد تسبب تقلص عضلي.
• لذلك، يُنصح بالحفاظ على ظهر مستقيم طوال الوقت، والجلوس في وضع مريح وعلى كرسي يوفر الدعم لأسفل الظهر، وتغيير وضع الجلوس من وقت لآخر.
• تجنب الوقوف لفترة طويلة، وتجنب الوقوف في وضعية ثني الظهر والجلوس بين الحين والآخر لتجنب إرهاق عضلات الظهر.
• يجب أن تنام على سرير مريح، وتجنب النوم في أوضاع غير صحيحة وغير مريحة، وتتحرك كل فترة زمنية قصيرة، وتجنب البقاء في وضع معين لفترة طويلة من الزمن.

تدليك منطقة الألم في الظهر

التدليك له فوائد عديدة حيث يعمل على توفير الاسترخاء للجسم وعلاج القلق والأرق وتقليل الألم وتقوية المناعة.

لذلك من الطبيعي استخدامه لعلاج التشنج العضلي للظهر لما له من فوائد علاجية، حيث يتم تدليك الظهر بشكل صحيح باستخدام كريم موضعي مضاد للالتهابات ومسكن للآلام.

علاج تشنج عضلات الظهر بالتمارين الرياضية

قم ببعض التمارين الخفيفة لعلاج التشنج العضلي للظهر. قد يجد بعض الناس هذه النصيحة غريبة بعض الشيء، لكن في الحقيقة يجب القيام ببعض التمارين من أجل تنشيط الدورة الدموية.

لذلك ينصح بممارسة المشي أو السباحة أو الجري أو اليوجا، لأن تريندات يتمتع بمرونة عضلات الظهر وتريندات يسرع من عملية الشفاء.

أسباب تقلصات أو تقلصات الظهر

هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى الشعور بتشنجات أو توتر عضلي في الظهر، وقد يكون سببًا طبيعيًا في بعض الأحيان، لكن في بعض الأحيان قد يكون تحذيرًا من حالة طبية أخرى، وسنذكرها لك في السطور التالية الأسباب الأكثر شيوعًا وانتشارًا بين الناس.

مجهود بدني وتشنجات عضلية

بعض الأسباب التي تؤدي إلى حدوث تقلص في الظهر سنذكرها في النقاط التالية لتجنبها.

• من الأسباب الرئيسية والرئيسية للتشنج أو توتر العضلات بعض العوامل مثل نقص السوائل في الجسم، مما يؤدي إلى الجفاف، ونقص بعض العناصر الغذائية في الجسم مثل الكالسيوم والبوتاسيوم.
• يعد حمل الأشياء الثقيلة عن طريق الخطأ أحد أكثر حالات التشنج العضلي شيوعًا وشيوعًا. بسبب الإجهاد المفرط الذي حدث للأوتار في أسفل الظهر.
• قد تؤدي ممارسة بعض أنواع الرياضة إلى تقلصات، مثل كرة القدم وكرة السلة والجولف. بسبب الجهد الذي تبذله على الظهر.

الحوادث وعلاقتها بالتشنج العضلي

تؤثر الحوادث على صحة الظهر، مما يزيد من فرصة التعرض للتشنج العضلي، مثل الالتواءات، وتمزق الأربطة، وحركات الظهر المفاجئة وغير الصحيحة.

قد يؤدي ذلك إلى ضعف عضلات الظهر، لذلك فهي أكثر عرضة للإصابة بأية إصابات مثل التهاب الأوتار الذي يسبب تقلصات في الظهر وألم شديد.

لذلك، في هذه الحالة، يجب استشارة الطبيب إذا تطورت المشكلة أو تكرر تشنج العضلات لهذا السبب.

ضعف عضلات البطن وعلاقته بتشنج عضلات الظهر

تساعد عضلات البطن عضلات الظهر على الاستقرار ودعم العمود الفقري، وفي حالة ضعفها فإنها بدورها تؤثر على كفاءة الظهر، وهو سبب الشعور بالألم أثناء الحمل لأنه خلال تلك الفترة يصبح الوزن كله. على عضلات الظهر.

مشاكل العمود الفقري وتشنجات عضلات الظهر

يعد وجود العيوب الخلقية والتهاب فقرات العمود الفقري وتضيق القناة الشوكية أو الانزلاق الغضروفي من أهم العوامل التي تسبب تقلصات العضلات أو تقلصات الظهر.

سبب التشنجات هو أنها رد فعل لعضلات الجسم في محاولة لتخفيف الألم.

اضطراب في الأعصاب وتشنج عضلي بالظهر

في حالة التهابات الأعصاب المتصلة بعضلات الظهر فإن سبب ذلك التشنج أو توتر العضلات وتهيجه يسبب آلام الظهر.

أمراض الطوارئ وعلاقتها بتشنج عضلات الظهر

في بعض حالات الأمراض، قد تصبح التشنجات العضلية أو تقلصات الظهر نتيجة لمشكلة صحية مفاجئة ومن الضروري التوجه إلى المستشفى على الفور، مثل مشاكل الكلى أو حصوات المرارة.

تقلصات العضلات والتوتر

الشد من أهم الأسباب التي تعرض الظهر للتشنج العضلي، لذا فإن الظهر من أكثر المناطق حساسية للتوتر، لذلك فهو يتأثر ويستجيب للتوتر بسرعة، وتبدأ العضلات في الانقباض وشد العضلات لحماية الجسم .

تبدأ تقلصات العضلات أولاً في الجزء العلوي من الظهر ثم تتقدم لتصل إلى أسفل الظهر.

أعراض تشنج عضلات الظهر

تبدأ تقلصات الظهر بالحدوث عندما تنقبض العضلات وتشدها وتختلف من فرد لآخر حسب حالته الصحية وسبب التشنج. مثل: ألم في الفخذين أو الساقين، في الجدول التالي سوف نعرض لك الأعراض الأكثر شيوعًا:

تشخيص التشنج العضلي للظهر

في حالة عدم اختفاء التشنج العضلي أو تفاقمه، يجب استشارة الطبيب لمعرفة بعض المعلومات التي يجب معرفتها، مثل كيف بدأ المرض، والسؤال عن أمراضه، وإجراء الفحص البدني، وإجراء الاختبارات التشخيصية مثل مثل الأشعة السينية والتصوير بالرنين المغناطيسي لفحص العمود الفقري والعضلات.

قد تستمر تقلصات عضلات الظهر لأكثر من عدة أيام، وعندما تختفي وتعود قد تكون سببًا لحالة صحية مزمنة، حيث سنعرضها في النقاط التالية:

• الروماتيزم أو خشونة المفاصل.
• القرص الفقري أو الانزلاق الغضروفي.
• تضيق العمود الفقري.
• كسور العظام.
• آلام العضلات المزمنة.
• تقوس العمود الفقري.
• مشكلة في الأقراص التي تدعم العمود الفقري.

نصائح لمنع التقلصات في الظهر

لا يمكننا منع حدوث التقلصات والتوتر العضلي، ولكن يمكن الوقاية منه من خلال النقاط التالية:

• امشِ بقدر ما تستطيع.
• قم بتمارين الإطالة يوميًا.
• في حالة السمنة وزيادة الوزن يجب اتباع نظام غذائي والذهاب إلى الصالات الرياضية لإنقاص الوزن.
• عدم الجلوس في وضع واحد لفترة طويلة.
• ارتدِ أحذية مناسبة.
• مارس التمارين الرياضية بانتظام.

في نهاية مقالنا علاج التشنج العضلي للظهر وعلاجه وأسبابه وأعراضه وتشخيصه وكيفية الوقاية منه وتقليله نتمنى أن ينال الموضوع إعجابكم.