جدول المحتويات
موضوع التعبير عن الرياضة وأهميتها
بالطبع قد تؤثر الرياضة بشكل كبير على صحة الجسم، والابتعاد عنها يؤدي إلى تأثير سلبي على هذا الجسم أيضًا بغض النظر عن العمر أو الجنس أو القدرة البدنية، والآن سنقدم أمامك أهم صحة الفوائد التي تنتج عن ممارسة الرياضة.
أولاً: التحكم في الوزن:
كما تساعد التمارين الهوائية بشكل كبير في إنقاص الوزن وكذلك منع زيادته، لأن النشاط البدني هو الذي يعمل على السعرات الحرارية، لذلك كلما زادت قوة هذا النشاط البدني الذي يحرق بسرعة السعرات الحرارية في الجسم.
ثانيًا، تساهم التمارين الرياضية في الحفاظ على كتلة العضلات أثناء فقدان الوزن:
يساهم التمرين المنتظم في الحفاظ على هذه الكتلة العضلية، خاصة عند اتباع نظام غذائي من أجل إنقاص الوزن، لأن تقليل السعرات الحرارية في النظام الغذائي يؤدي إلى انخفاض معدل التمثيل الغذائي وبالتالي يؤدي إلى تقليل حرق السعرات الحرارية وعلى العكس من ذلك، في التمارين الرياضية هي التي تزيد من معدل التمثيل الغذائي، وبالتالي هذا يؤدي إلى حرق السعرات الحرارية بشكل أسرع. كما يساهم هذا الأمر في فقدان كتلة الدهون في الجسم بالإضافة إلى الحفاظ على كتلة العضلات.
ثالثًا: الرياضة تحافظ على قوة العضلات والعظام:
حيث تلعب الرياضة دورًا حيويًا في بناء هذه العضلات والعظام والحفاظ عليها، وبالتالي فإن هذا الأمر يحفز إنتاج الهرمونات، مما يساعد العضلات على امتصاص جميع الأحماض في الجسم وبالتالي مساعدتها على النمو.
رابعًا: تساهم التمارين الرياضية في الحفاظ على صحة الجلد:
من التمارين الرياضية التي تمارس بشكل مستمر ومتوسط ، ينتج الجسم العديد من الأجسام المضادة التي تساهم في تعزيز تدفق الدم إلى الجلد، وهذا الأمر يؤدي إلى الحفاظ على صحة الجلد وأيضاً يؤخر ظهور علامات الشيخوخة.
خامساً: مكافحة الأمراض المختلفة:
حيث أن التمارين الرياضية التي تمارس بانتظام تساهم في الحفاظ على الجسم من دخول أي عينة من الأمراض إلى الجسم، حيث تساهم الألعاب والتمارين الرياضية في تقليل مستوى الدهون الثلاثية وتساهم في تدفق الدم بشكل جيد، كما تؤدي إلى تقليل آثار خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، تساهم التمارين الرياضية أيضًا في تقليل مخاطر الإصابة بالسكتة الدماغية والسكري والاكتئاب وأنواع عديدة من السرطان والتهاب المفاصل.
سادساً: تعزيز الطاقة:
حيث أن التمرين المنتظم يساهم في قوة عضلات تريندات وبالتالي قدرته على التحمل، لأنه يساهم في وصول الأكسجين بشكل أسرع وكذلك وصول العناصر الغذائية المختلفة بشكل أفضل إلى أنسجة الجسم، وهذا الأمر يساهم في عمل الأوعية الدموية المختلفة بشكل جيد، خاصة عندما أنها تحسن صحة القلب والرئتين، يتمتع الفرد بقوة كبيرة للقيام بكل الأعمال اليومية.