جدول المحتويات
هل ضغط الدم 130 70 طبيعي
يجب أن يتراوح الضغط الطبيعي من 90/60 إلى 130/80، لذلك عند هذا المعدل فإن قياس 130/70 هو نسبة قياس طبيعية لضغط الدم.
تعبر القراءة العددية لضغط الدم عن ضغط الدم الانقباضي وضغط الدم الانبساطي، ونقصد ضغط الدم الانقباضي على أنه كمية الدم التي يدفعها القلب في نبضة واحدة، بينما يعبر ضغط الدم الانبساطي عن المقاومة التي يواجهها الدم عندما يتم دفعه في الشرايين.
أفضل طريقة لقراءة ضغط الدم هي قياس ضغط الدم مرتين في ربع ساعة وحساب متوسط كل من البسط والمقام بحيث تكون القراءة دقيقة، وضغط الدم المثالي هو 120/80.
طرق للحفاظ على ضغط الدم ضمن الحدود الطبيعية
يمكنك الحفاظ على ضغط الدم ضمن الحدود الطبيعية وتجنب مخاطر ارتفاع ضغط الدم أو انخفاضه، عن طريق:
الحمية
تلعب الأنظمة الغذائية بشكل عام دورًا مهمًا في الحفاظ على ضغط الدم الطبيعي، وذلك من خلال:
- تنظيم الوجبات في أوقات محددة.
- قسمي الوجبات اليومية إلى ثلاث وجبات رئيسية، بينهما وجبتين خفيفتين.
- أن تحتوي قائمة الطعام اليومية على جميع العناصر التي يحتاجها الجسم.
- الابتعاد عن الوجبات الجاهزة.
- قلل من الملح.
- خفف من السكر.
- قلل من الأطعمة النشوية.
- ركز على الخضار والفواكه واللحوم والأسماك في وجبات الطعام.
- الابتعاد عن المقبلات المالحة والحلويات.
عادات يوميه
يعد تغيير العادات اليومية أمرًا مهمًا في الحفاظ على ضغط دمك ليس مرتفعًا أو منخفضًا، لذا يمكنك تجربة ما يلي:
- اتمرن بانتظام.
- العودة إلى مياه الشرب بكميات كبيرة تتراوح من 2 إلى 3 لترات في اليوم.
- الابتعاد عن التدخين.
- اتباع نظام غذائي مستمر يهدف إلى جعل الوزن مثاليًا بعيدًا عن السمنة والنحافة.
- بانتظام وإجراء زيارة للطبيب
- عدم إهمال أي مرض أو تغيير يصيب الجسم وضرورة معرفة السبب وعلاجه.
- تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين والمشروبات الغازية، واستبدلها بالعصائر والأعشاب.
- متابعة قياس ضغط الدم.
حاله عقليه
تعتبر الحالة العقلية مؤشرًا مهمًا جدًا لضغط الدم، حيث تؤدي الحالة النفسية السيئة بشكل طبيعي إلى ارتفاع ضغط الدم أو انخفاضه، لذلك يجب محاولة القيام بما يلي:
- بعيداً عن التوتر والقلق والأسباب المؤدية إليهما.
- ضرورة إعطاء الجسم الوقت للراحة من الإجهاد والتعب والعمل الجاد.
- لا تفرط في مشاعر الحزن والفرح والاعتدال في كل شيء.
ضرورة التشخيص المبكر لأمراض ضغط الدم
يعتبر التشخيص المبكر لضغط الدم المرتفع أو المنخفض من أهم الطرق التي تساعد على العودة إلى الحالة الطبيعية للجسم في أسرع وقت ممكن.
مراقبة ضغط الدم بطريقة بسيطة وسهلة عن طريق شراء جهاز مراقبة ضغط الدم في المنزل، وتعلم كيفية قياسه، وتسجيل القراءة في قائمة بانتظام، وتسجيل تاريخ ووقت القياس.
هناك أجهزة كثيرة ومتنوعة بأسعار مختلفة وأشكال كثيرة يمكنك الشراء منها حسب ما يناسب إمكانياتك المالية ويسهل عليك قياسها، فإذا لم يكن لديك جهاز قياس ضغط الدم يمكنك قياسه في الصيدلية أو خارج غرف الطوارئ بالمستشفيات بأسعار بسيطة.
إذا ارتفع ضغط الدم لديك بشكل ملحوظ، يجب عليك التوجه بسرعة لاستشارة الطبيب حتى لا تتعرض لخطر ارتفاع ضغط الدم، وإذا كانت قراءة ضغط الدم أعلى بقليل من المعدلات الطبيعية لمدة ثلاثة أيام في الأسبوع، فاتصل بالطبيب طبيب.
في حال كانت قراءة ضغط الدم لديك منخفضة، يجب عليك التوجه بسرعة إلى مكان آمن لأنك قد تسقط مباشرة على الأرض أو تغمى عليك، وعند استعادة حالتك الطبيعية، راجع الطبيب ليصف لك الدواء المناسب لك.
في السابق كنت قد أجبت على السؤال: هل ضغط الدم 130 70 طبيعي أم لا ووضحت ما يعبر عنه في القراءة الرقمية لضغط الدم كما أوضحت لك أفضل طريقة لقراءة وتسجيل قياس ضغط الدم، وتحدثت عن طرق الحفاظ على ضغط الدم ضمن حدوده الطبيعية، وحذرت من ضرورة التشخيص المبكر. لأمراض ضغط الدم أتمنى لكم دوام الصحة والعافية.