اسباب الم الساقين والركبة وطرق الوقاية منها

Question

Accepted Answer

أسباب آلام الساق والركبة

هناك العديد من الأسباب التي تسبب الألم في الساقين والركبتين، وسوف نتعرف على هذه الأسباب ببعض التفاصيل أدناه:

أولاً: أسباب آلام الساق

أسباب آلام الساق هي كما يلي:

1- أمراض العضلات

وهي الأمراض التي تأتي إلى حد كبير بعد جهد كبير ومتواصل، ومنها ما يلي:

آلام مختلفة في الجسم.
استطالة العضلات.
تقلصات وتشنجات العضلات.
تمزق عضلي.
كسر.

2- أمراض العظام

من بينها ما يلي:

كسر التعب.
الكسور الناتجة عن السقوط أو الصدمة أو الضربة.
التهاب السمحاق (هو الغشاء الخلوي الليفي الذي يحيط بالغضروف عادة).
تفتيت العظام.
أورام العظام.

3- أمراض أكثر خطورة

هي أمراض تعتبر حالات طبية طارئة تتطلب استشارة طبية عاجلة، وتتسبب في ألم في رجل واحدة، وتشمل ما يلي:

الانصمام الرئوي: عندما تتشكل جلطة دموية في الوريد الذي يغذي الساق، فإنها تسبب انسدادًا في الدورة الدموية وبالتالي تتورم الساق، والخطر هنا هو الانصمام الرئوي.
تجلط الدم الشرياني: حيث تتشكل جلطة في الشريان مما قد يتسبب في توقف تدفق الدم في اتجاه مجرى الدم، فتصبح الساق باردة، وبيضاء فجأة، وغير حساسة للمس، وهناك خطر الإصابة بالغرغرينا.

4- أمراض الأوعية الدموية والأعصاب

وهي أمراض يكون فيها الألم حادًا ومستمرًا، ومنها ما يلي:

التهاب الشرايين في الأطراف السفلية: يحدث الألم عند بذل أي مجهود، ويتوقف عند توقف هذا الجهد.  وهو مرض يعطل أداء الإنسان على المدى الطويل ويتميز بتلف جدران الشرايين.
القصور الوريدي: يسبب الشعور بثقل في الساقين.
وجود الدوالي: حيث تكون الأوردة متوسعة ومؤلمة.
التهاب عرق النسا: حيث يبدأ الألم في الأرداف وينزل نحو الساقين حيث يتبع عصب الورك.
الألم الحاد (أو الألم العصبي): هو ألم عصبي أقل شيوعًا من عرق النسا، ولكنه أكثر حدة منه، ويكون موضعيًا في الفخذ.

5- أسباب أخرى لألم الساق

هناك أسباب قد تؤثر على ساق واحدة أو كلا الساقين، بما في ذلك:

التهاب الأوتار، بعد الصدمة أو الإجهاد المفرط.
فيبروميالغيا هو فيبروميالغيا منتشر.
هشاشة العظام على مستوى الكاحل أو الركبة.
التهاب المفاصل.
متلازمة تململ الساقين هي اضطراب عصبي يسبب حاجة ملحة لتحريك الساقين.

ثانياً: أسباب آلام الركبة

ألم الركبة ناتج عن الإصابات والمشاكل الميكانيكية وأنواع التهاب المفاصل وغيرها، وسوف نتعرف على ما يلي عن هذه الأسباب بشيء من التفصيل:

1- الإصابات

قد تؤثر إصابة الركبة على أي من الأوتار أو الأربطة أو الأكياس المملوءة بالسوائل المحيطة بمفصل الركبة وكذلك الغضاريف والعظام والأربطة التي يتكون منها المفصل نفسه.  أكثر إصابات الركبة شيوعًا هي:

إصابة الرباط الصليبي الأمامي، هي إحدى الأربطة الأربعة التي تربط عظم الساق بعظم الفخذ، وهي شائعة عند الأشخاص الذين يمارسون الرياضات التي تحتاج إلى إجراء تغييرات مفاجئة في الاتجاه، مثل كرة القدم وكرة السلة وغيرها.
الكسور، قد تنكسر عظام الركبة في حالات الاصطدام أو السقوط الناتج عن حوادث السيارات، وفي بعض الأحيان قد يتعرض الأشخاص الذين تضعف عظامهم نتيجة لهشاشة العظام لكسر في الركبة بمجرد الوقوف بشكل خاطئ.
يتكون الغضروف المفصلي الممزق من غضروف مرن قوي يساعد على امتصاص الصدمات التي تنتج بين عظم الساق وعظم الفخذ، وقد يتمزق إذا أصيبت الركبة فجأة بوزن ثقيل.
التهاب الجراب في الركبة، تسبب بعض إصابات الركبة التهاب الجراب، وهي أكياس سائلة صغيرة تحمي الجزء الخارجي من مفصل الركبة بحيث تنزلق الأربطة والأوتار بسلاسة فوق المفصل.
التهاب الأوتار الرضفي، هو التهاب وتهيج في وتر واحد أو أكثر.  قد يصاب المتزلجون، والعدائون، وراكبو الدراجات، والمشاركون في أنشطة رياضات القفز، بالتهاب الوتر الرضفي، الذي يربط العضلة الرباعية الرؤوس في الجزء الأمامي من الفخذ بعظم الساق.

2- المشاكل الميكانيكية

تتضمن أمثلة المشكلات الميكانيكية التي قد تسبب ألم الركبة ما يلي:

في الجسم الحر أحيانًا يمكن أن يؤدي تنكس أو إصابة الغضروف أو العظام إلى كسر قطعة من الغضروف أو العظام، وتطفو في الفراغ المحيط بالمفصل، وهذا قد لا يسبب أي مشاكل إذا كانت حركة حرة. لا يتدخل الجسم في حركة مفصل الركبة، وهنا يكون التأثير كما لو أن شيئًا مثل قلم رصاص عالق بمفصلة الباب.
متلازمة الرباط الحرقفي، والتي تحدث عندما تصبح العصابة الصلبة من الأنسجة الممتدة من خارج الورك إلى خارج الركبة ضيقة جدًا لدرجة أنها تحك الجزء الخارجي من عظم الفخذ، ويكون العدائون الذين يركضون لمسافات طويلة أكثر عرضة للإصابة بالحرقفي متلازمة الرباط.
خلع الرضفة، والذي يحدث عندما ينزلق العظم المثلث (الرضفة) الذي يغطي مقدمة الركبة من مكانه، وعادة ما ينزلق خارج الركبة.
ألم في القدم أو الورك، في حال كنت تعاني من ألم في عظم الفخذ أو القدم، يمكنك تغيير طريقة المشي لتجنب الألم في هذه المفاصل، ولكن هذه المشية البديلة قد تزيد الضغط على مفصل الركبة، وأحيانًا القدم أو قد تسبب مشاكل الورك ألمًا في الركبة.

أنواع أمراض التهاب المفاصل

يوجد أكثر من 100 نوع مختلف من التهاب المفاصل، وتشمل الأنواع التي تؤثر على الركبة أكثر من غيرها:

الفصال العظمي، المسمى "التهاب المفاصل التنكسي"، هو النوع الأكثر شيوعًا من التهاب المفاصل، وهو حالة تآكل تحدث عندما تسوء حالة الغضروف في الركبة مع الاستخدام والشيخوخة.
التهاب المفاصل الروماتويدي، التهاب المفاصل الروماتويدي هو أحد أكثر أشكال التهاب المفاصل المنهكة وهو حالة مناعة ذاتية قد تؤثر على أي مفصل في جسمك تقريبًا، بما في ذلك ركبتيك، وعلى الرغم من أن التهاب المفاصل الروماتويدي مرض مزمن، إلا أنه يختلف في شدته وقد يأتي و اذهب.
النقرس، يحدث هذا النوع من الالتهاب عندما تتشكل بلورات حمض اليوريك في المفصل، وعلى الرغم من أن النقرس يؤثر على إصبع القدم الكبير، فقد يحدث أيضًا في الركبة.
الكاذب.  غالبًا ما يتم تشخيص النقرس الكاذب بشكل خاطئ.  نظرًا لأن النقرس الكاذب ناتج عن بلورات تحتوي على الكالسيوم والتي تتطور في سائل المفصل، فإن الركبتين من أكثر الأنواع شيوعًا التي تتأثر بالنقرس الكاذب.
التهاب المفاصل الإنتاني.  قد يصاب مفصل الركبة بالعدوى مما يؤدي إلى الألم والتورم والاحمرار.  غالبًا ما يصاحب التهاب المفاصل الإنتاني الحمى، وقد يؤدي التهاب المفاصل الإنتاني إلى تلف غضروف الركبة.

الأعراض تصاحب آلام الركبة

من بين الأعراض الرئيسية التي تصاحب آلام الركبة:

انتفاخ وتيبس.
الدفء والاحمرار عند اللمس.
اختلال أو ضعف.
تكسير أو فرقعة ضوضاء.
عدم القدرة على فرد الركبة بالكامل.

متى تستشير الطبيب

يجب الاتصال بالطبيب في الحالات التالية:

عدم قدرة الشخص المصاب على تحمل الوزن على الركبة أو الشعور بتوقف الركبة عن العمل.
تورم في الركبة.
عدم القدرة على فرد الركبة بالكامل أو ثنيها.
لاحظ أن هناك تشوهًا واضحًا في الركبة أو الساق.
حمى في الركبة واحمرار وألم وانتفاخ.
الشعور بألم شديد في الركبة مصحوب بإصابة.

عوامل الخطر التي تزيد من آلام الركبة

هناك عدد من العوامل التي قد تزيد من آلام الركبة، ومنها ما يلي:

وزن تريندات، حيث أن وزن أو سمنة تريندات يزيد الضغط على مفاصل الركبة، حتى عند القيام بأنشطة طبيعية مثل المشي أو النزول أو صعود السلالم، كما أنه يعرضك لخطر الإصابة بهشاشة العظام عند تريندات، حيث يزيد من الكسر. من الغضروف المفصلي.
ضعف مرونة العضلات أو قوتها، نتيجة ضعف القوة والمرونة، قد يؤدي تريندات إلى التعرض لإصابات في الركبة، حيث تساعد العضلات القوية على استقرار وحماية المفاصل، ويمكن أن تمنحك مرونة العضلات قدرة كبيرة على الحركة.
بعض الرياضات أو المهن، بعض الرياضات تسبب ضغطًا شديدًا على الركبة أكثر من الرياضات الأخرى، على سبيل المثال التزلج على جبال الألب مع أحذية تزلج صلبة، واحتمال السقوط، والقفزات في كرة السلة، والضرب المتكرر على الركبتين عند الجري كلها عوامل تزيد من المخاطر. من إصابات الركبة والمهن التي تضع ضغطًا متكررًا على الركبتين، مثل الزراعة أو أعمال البناء، يمكن أن تزيد من خطر إصابة الركبة أيضًا.
التعرض لإصابة سابقة في الركبة يعرضها لإصابة أخرى.

مضاعفات آلام الركبة

قد تؤدي بعض إصابات الركبة والحالات الطبية، مثل هشاشة العظام، إلى آلام المفاصل والعجز تريندات، إذا تركت دون علاج، حتى لو كانت إصابة طفيفة.

الوقاية من آلام الساق والركبة

هناك بعض النصائح والإرشادات التي قد تساعد في منع الإصابات وتدهور المفاصل، بما في ذلك ما يلي:

الحفاظ على وزن صحي.  إنها من أفضل طرق سلامة الركبة، حيث أن كل رطل إضافي يعرض المفاصل لمزيد من الإجهاد، مما يزيد من مخاطر الإصابة بهشاشة العظام.
ممارسة الأنشطة الرياضية، لإعداد العضلات للمشاركة في الأنشطة الرياضية، واستغرق بعض الوقت للتحضير، والعمل جنبًا إلى جنب مع مدرب لضمان أن حركتك وأسلوبك في أفضل حالاتهما.
كن قويا، وحافظ على مرونتك، حيث أن العضلات الضعيفة تؤدي إلى إصابات في الركبة، ستستفيد من بناء عضلات أوتار الركبة وعضلات الفخذ التي تدعم الركبة، وتمارين التثبيت تساعد العضلات المحيطة بالركبة على العمل معًا بشكل فعال، مثل شد العضلات. قد تسبب إصابات، التمدد مهم، لذا حاول دمج تمارين الإطالة في روتين التمرين.
كن ذكيا عند ممارسة الرياضة.  إذا كنت تعاني من هشاشة العظام أو آلام الركبة المزمنة أو الإصابات المتكررة، فقد تحتاج إلى تغيير أسلوب التمرين.  يمكنك التفكير في التبديل إلى السباحة أو الرياضات المائية أو الأنشطة.  يمكن للأنشطة الأخرى المنتظمة ذات التأثير المنخفض لبضعة أيام على الأقل في الأسبوع، وأحيانًا تقليل الأنشطة عالية التأثير وحدها أن تخفف الألم.

هنا وصلنا إلى نهاية المقال بعد كل المعلومات حول أسباب آلام الساق والركبة وأعراض آلام الركبة ومضاعفاتها وطرق الوقاية منها وقد تم توضيحها، ونتمنى أن ينال المقال إعجابك.