جدول المحتويات
السعرات الحرارية في التمر
يعتبر التمر من أهم مصادر التغذية حيث يدخل ضمن مجال وزن تريندات لمن يعاني من النحافة المفرطة. كما يتم تضمينه في نظام غذائي وكذلك فقدان الوزن وحرق الدهون المتراكمة في الجسم.
يحتوي التمر على عدد من العناصر الغذائية المفيدة لجسم الإنسان، مثل الحديد والمنغنيز والبوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم.
التمر خالي من الدهون، ولكنه يحتوي على السكر والكربوهيدرات والبروتينات والألياف الغذائية.
استخدام السعرات الحرارية في التمر
يحتوي التمر على السكر بكثرة مما لا ينصح باستخدامه في نظام إنقاص الوزن دون وعي مسبق حتى لا يعطي نتائج عكسية. كما لا ينصح بتطبيق رجيم التمر والحليب رغم احتوائهما على العديد من العناصر الغذائية المفيدة والمهمة لجسم الإنسان.
لكن لا ينصح باستخدامهما معًا لفقدان الوزن دون استشارة الطبيب، لأن الاستمرار في استخدامه لفترات طويلة ومستمرة قد يؤثر سلبًا على صحة الإنسان ويجعلها تتدهور بشكل صحي مع العديد من الأمراض على المدى الطويل
عدد السعرات الحرارية في التمر
تختلف السعرات الحرارية في التمر ولا يمكن تحديدها إلا حسب تعدد أنواع وأشكال التمور، وبالتالي يكون عدد السعرات الحرارية في التمر كالتالي: –
- حبة واحدة من التمر تحتوي على 26 سعرة حرارية.
- يحتوي النوع الرطب من التمر على سعرات حرارية أقل من أنواع التمور الأخرى، حيث أن 100 جرام من التمور الرطبة تحتوي على حوالي 60 سعرة حرارية.
- أما 100 جرام من أنواع التمر الأخرى فهي تحتوي على حوالي 314 سعرة حرارية.
- أما 100 جرام من حبة التمر فهي تحتوي على حوالي 287 سعرة حرارية.
فوائد التمر بالسعرات الحرارية
من أجل الاستفادة بشكل كبير من التمور بسعراتها الحرارية المختلفة لا بد من استشارة الطبيب من حيث المبدأ مع اتباع تعليماته والتي سنلخصها لك كالتالي: –
تناول التمر باعتدال وبكميات قليلة بغض النظر عن تنوع أنواعها وأشكالها للاستفادة من السعرات الحرارية فيها.
الاعتماد على التمر الطازج المفيد من أجل الإفادة الصحية وتقليل الوزن بشكل صحيح.
اتفق مع طبيبك على كمية السعرات الحرارية التي تحتاجها من التمر على أساس يومي.
في حالة استخدامه لفقدان الوزن، لا يفضل الاعتماد على التمر المجفف لاحتوائه على نسبة عالية من السعرات الحرارية، مما يعمل على فتح الشهية.
في حال كان الشخص يعاني من النحافة الشديدة ننصحه بتحضير خليط من الحليب والتمر والذي يعمل على وزن تريندات ويفتح الشهية بنقع التمر لمدة خمس الى ست ساعات ثم شرب هذا الخليط ومتابعته. بشكل يومي حتى نصل للوزن المطلوب.
أهمية التمر على الجسم بشكل عام
في النهاية فإن التمر له العديد من الفوائد العامة للصحة ككل، حيث أنه يزيد مناعة الجسم ويعمل على تحسين صحة الجسم وقدرته على مقاومة الأمراض ويعمل على تحسين الجهاز الهضمي والبطن والمعدة، التخلص من الإمساك وحماية القولون العصبي من الالتهابات حيث أنه مفيد لصحة الجلد والشعر.
قمنا بتزويدكم بالسعرات الحرارية الخاصة بالتمر وكل ما يتعلق بفقدان الوزن أو وزن تريندات نتمنى أن تكونوا قد استفدتم من هذه المقالة وسننتظر تعليقاتكم وآرائكم حول هذا الموضوع، نتمنى لكم دوام الصحة والعافية.