نظام رجيم فى رمضان لخسارة 6 كيلو في الأسبوع

نظام الرجيم في رمضان، نصائح ما قبل الرجيم

• تجنب تناول السحور قبل النوم مباشرة، لكن يفضل تناوله قبل النوم بساعتين حتى لا تنمو المعدة.
• تجنب العصائر المحلاة، ولكن المشروبات والعصائر الطبيعية لا يجب أن تكون محلاة مثل الجزر والبرتقال.
• تناول نصف كمية الطعام التي كنت تأكلها من قبل، ويجب عليك اختيار أطباق صغيرة أصغر من الأطباق المعتادة، وبعد الانتهاء منها لا يجب إعادة ملئها مرة أخرى.
• تجنب تناول اللحوم الحمراء والحلويات الدسمة التي تحتوي على سكريات كثيرة.
• تجنب تفويت أي من الوجبات الثلاث الرئيسية.

نظام رجيم في رمضان

اولا: الفطور: –

• يتكون الإفطار من حوالي عشرة تمرات مع كوب ماء أو حليب خالي الدسم.
• من الممكن استبدال الحليب بكوب من العصير الطبيعي غير المحلى، مثل البرتقال.
• طبق سلطة خضراء مكونة من خيار، طماطم، بصل، جزر، فلفل أخضر، بقدونس و خس.
• طبق خضار مسلوق مع فلفل أسود بدون إضافة ملح.

ثانياً: بعد صلاة المغرب: –

• طبق شوربة خضار او شوربة لسان عصفور بتوابل بسيطة وبدون مكعبات مرق دجاج.
• توضع ثلاث قطع من السمبوسة في الفرن ولا تُقلى بالزيت.
• ثلاث ملاعق كبيرة من الأرز المسلوق أو المعكرونة.
• كوب حليب خالي الدسم.

ثالثاً: التحلية: –

• قطعتان فقط من لقمة القاضي.
• أو قطعتين من القطيف غير المقلية محشوة بالمكسرات.

رابعاً: من بعد صلاة التراويح إلى وقت السحور: –

– شرب كميات كبيرة من الماء بعد صلاة التراويح حتى وقت وجبة ما قبل الفجر مع تناول كميات قليلة من ثمار الصيف.

خامساً: السحور: –

• كوب من اللبن الرائب أو كوب من اللبن.
• كوب فول بدون زيت.
• نصف رغيف خبز قمح كامل.
• قطعة من الجبن القريش.

في النهاية، من خلال هذا النظام، سينخفض ​​الجسم حوالي ثلاثة إلى ستة كيلوغرامات في الأسابيع الثلاثة الأولى، ثم نجد الجسم رقيقًا بشكل طبيعي

ستشعر بالتعب في الأيام الثلاثة الأولى، لكن سرعان ما يعتاد الجسم على هذا النظام الجديد. نتمنى أن تكونوا قد استفدتم من هذا المقال ونتمنى لكم دوام الصحة والعافية.