جدول المحتويات
ما هو فيتامين د؟
من المعروف أن فيتامين (د) له أهمية كبيرة في جسم الإنسان وله العديد من الوظائف التي لا غنى عنها من أهمها أنه يعمل على استقرار الكالسيوم في جميع عظام الجسم،
من أهم مصادر فيتامين د التعرض المباشر لأشعة الشمس، بالإضافة إلى تناول الأسماك بأنواعها والبيض، ويتم تحديد نسبة معينة من فيتامين د في جسم الإنسان، وإذا زادت أو نقصت عن النسبة المقررة، وهذا يسبب العديد من المشاكل التي تضر بصحة الإنسان.
نسبة فيتامين د المقيمة في جسم الإنسان
يتم قياس المستوى الطبيعي لفيتامين د في جسم الإنسان من خلال بعض الفحوصات والتحاليل التي يطلبها الطبيب، ويتم تحديد النسبة الطبيعية من 20-50 نانوجرام لكل مليلتر، وإذا كانت نسبة هذا الفيتامين بعد الفحص أقل من 20 أو أكثر من 50، فهذا يعني أن هناك خللاً. يحدث في الجسم.
ما هي أهمية فيتامين د لجسم الإنسان؟
أهم أسباب نقص فيتامين د
أعراض نقص فيتامين د
يعاني الشخص المصاب من العديد من الأعراض التي تدل على نقص فيتامين د، ولا يعلم أن هذه الأعراض ناتجة عن نقص الفيتامين.
ما هي مضاعفات نقص فيتامين د؟
بما أن هذا الفيتامين له أهمية كبيرة، فإن أعراض نقص فيتامين د لها بالتأكيد عواقب ومضاعفات مهمة، وهي:
- الكسور شائعة في المفاصل، وخاصة في مفصل الفخذ.
- زيادة فرصة الإصابة بسرطان القولون بنسبة 50٪.
- هشاشة العظام هي صفقة كبيرة.
- مرض تريندات لمرض السكر وضغط الدم وكذلك الامراض المزمنة.
- ضعف شديد يؤدي إلى ضمور العضلات. عدم قدرة الشخص على المشي أو الوقوف والسقوط باستمرار.
- لدى فالكون فرصة للإصابة بالسل.
- انخفاض عدد دقات القلب.
- فرصة تريندات لتطوير الروماتيزم والروماتيزم.
- الإصابة بالتصلب المتعدد.
- حدوث الكساح.
- ارتفاع نسبة الاكتئاب وعدد من الاضطرابات النفسية، وفي بعض الحالات يميل الشخص إلى الانتحار.
- تتآكل المادة الجيلاتينية بين المفاصل مسببة حكة مباشرة بين المفاصل وألمًا شديدًا.
أهم مصادر فيتامين د التي تزيد من مستواه في الجسم
- بيض.
- منتجات الألبان.
- لبن الزبادي.
- جميع أنواع الأسماك.
- سمك السالمون.
- السردين.
- فطر فطر.
- الكبد.
- يعرض ضوء الشمس المباشر الساقين والذراعين والظهر يوميًا.
- بعض الأقراص أو الكبسولات الموصوفة من قبل أخصائي.
ما هي الجرعة التي يقررها الطبيب والتي يجب أن يحصل عليها الشخص من فيتامين د؟
ولتجنب أعراض قطع فيتامين د لابد من معرفة الجرعة المناسبة لكل مرحلة عمرية منه، ونجد أن الطبيب الذي يصف الجرعة اليومية تختلف باختلاف عمر الشخص، وهي كالتالي:
- الأطفال من 1 يوم إلى 1 سنة: احصل على 2500 وحدة في اليوم.
- الأطفال من 4 إلى 8 سنوات: احصل على 3000 وحدة في اليوم.
- الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 9 و 70 عامًا: احصل على 400 وحدة في اليوم.
- فوق سن 70: يحصلون على 800 وحدة في اليوم.
يمكن لجسم الإنسان الحصول على الكمية المطلوبة من فيتامين د من مصادر مختلفة، فما هو فيتامين د؟ ما هي أسباب نقصه؟
والأعراض التي تظهر على الشخص عند حدوث هذا النقص، والمصادر التي يمكن من خلالها الحصول على الفيتامين، كل ما تريد معرفته عن أعراض نقص فيتامين د ستجده في هذا المقال.