جدول المحتويات
فيتامين د
هو مركب كيميائي عضوي، قابل للذوبان في الدهون، مهم جدا للجسم وخاصة العظام، ويمكن الحصول عليه بطرق مختلفة إما من الأطعمة أو من التعرض لأشعة الشمس، ثم يمتص الجسم ضوء الشمس ثم يحول الكولسترول إلى فيتامين د لذلك يطلق عليه فيتامين ضوء الشمس، في حديثنا اليوم سنتعرف على أعراض نقص فيتامين د عند الرجال وكيفية تعويض هذا النقص.
أعراض نقص فيتامين د عند الرجال
يرتبط نقص فيتامين د لدى الرجال بالعديد من المشاكل والأمراض، فما هي أعراض الشفاء؟ كيفية التعويض عن فقدانه، حيث لا يدرك الكثير من الناس أنهم يفتقرون إلى هذا الفيتامين حتى يواجهوا مشكلة نتيجة هذا النقص، لذلك تظهر أعراض هذا النقص وتؤثر سلباً على حياتهم، ومن أبرز الأعراض نقص فيتامين د عند الرجال ما نذكره كالتالي:
لذلك، فإن المستويات الأقل من المعتاد تزيد من خطر الإصابة بأمراض مثل الاكتئاب والفصام.
- قد يؤثر نقص فيتامين د على الصحة الجنسية للرجال.
- بسبب تمدد الشرايين، تقل كمية الدم التي تصل إلى القضيب. يؤدي إلى ضعف الانتصاب، فكلما انخفض محتوى فيتامين (د)، تفاقمت المشكلة.
- يؤثر فيتامين د بشكل كبير على جودة وحركة الحيوانات المنوية لدى الرجال، حيث وجدنا أن الرجال الذين يعانون من نقص فيتامين د يعانون من عقم أطول من الرجال الذين لديهم نسبة عالية من فيتامين د.
أسباب نقص فيتامين د عند الرجال
هناك بعض الأسباب التي تؤدي إلى نقص فيتامين د، ومن أهم هذه الأسباب ما يلي:
أمراض الكلى والكبد:
تقلل هذه الأمراض من كمية الإنزيمات التي تحول فيتامين د إلى الشكل النشط في الجسم.
جسم تريندات مبالغ فيه:
وذلك لأن الخلايا الدهنية يمكنها فصل فيتامين (د)، لذلك لن يتم إطلاقه.
الالتهابات:
وهي تؤثر على امتصاص فيتامين د في الأمعاء وتلك التي تدخل مجرى الدم مثل: التليف الكيسي واضطرابات الجهاز الهضمي.
فوائد فيتامين د
هناك فوائد عديدة لفيتامين د للجسم، ومنها ما يلي:
مصادر فيتامين د
تتنوع مصادر فيتامين د، ويمكنك الحصول عليه عن طريق تناول أطعمة مثل:
- سمك السلمون والسردين والتونة.
- زيت كبد الحوت.
- سبانخ.
- خوخ.
- أفوكادو
- بروكلي
- الحليب ومشتقاته.
- صفار البيض.
يجب تنويع الأطعمة للحصول على فيتامين د الكافي، مع التعرض اليومي لأشعة الشمس، ولكن يوصى بالتعرض إما في الصباح الباكر أو قبل غروب الشمس، لتجنب التعرض للأشعة الضارة أثناء حرارة الشمس الشديدة.
وبهذه الطريقة تعرفنا على أعراض نقص فيتامين د عند الرجال وأهميته، وكذلك ما هو فيتامين د، ومصادره للحصول عليه والاستفادة منه.