جدول المحتويات
:: ما هي أعراض نقص فيتامين أ؟ ::
هناك بعض أعراض نقص فيتامين أ التي تظهر على الشخص، مثل:
- وجود ضعف عام في الرؤية والرؤية مع حدوث مشاكل بالعين مثل الجفاف والقرنية والعمى الليلي، وقد تظهر بعض التغييرات على الأنسجة المرئية للعين.
- تصلب الأنسجة وضمورها، وهناك بعض المشاكل في الأذن مع تريندات. احتمالية الإصابة بمشاكل في الأذن الوسطى والرئتين والبلعوم والجهاز التنفسي.
- قد يحدث جفاف في الجلد مصحوبًا بشعور بالحكة وظهور واضح للمسام ونمو الشعر تحت الجلد.
- تحدث بعض الاضطرابات في الغدة الدرقية.
- يصبح جهاز المناعة ضعيفًا وغير قادر على مقاومة الأمراض.
- وجود نقص في إفرازات العصارة الهضمية مع وجود حالة إسهال.
- وجود بعض المشاكل في الجهاز التناسلي وبعض التغيرات في الرحم والمبايض عند النساء.
- شحوب الجلد والبشرة.
- ضعف العظام وطراوتها مع انخفاض كبير في مشاكل الهيكل العظمي والعمود الفقري.
:: أشهر أعراض نقص فيتامين (أ) في العين ::
فيتامين (أ) من العناصر القابلة للذوبان في الدهون وله العديد من الفوائد خاصة للعين لأنه يساعد على الرؤية وفوائد أخرى، ولكن هناك بعض أعراض نقص فيتامين (أ) على العين وهي كالآتي:
بشكل عام، يتسبب نقص فيتامين (أ) في العين في ظهور بعض الأعراض التي تشير إليه بشكل مباشر، مثل جفاف منطقة العين، وجفاف أنسجة القرنية، وهذا يؤدي إلى تشوش الرؤية مع نضارة الرؤية.
كما أن نقص فيتامين (أ) في العين يؤدي إلى إحساس حارق في العين مع شعور بالحكة، وهذا يؤدي إلى التهاب في الجفون والعين. إذا استمر النقص في هذا الفيتامين، فقد يسبب العمى وقد يفقد القدرة على الرؤية مع الوقت
:: كيف يصنع تريندات فيتامين أ في الجسم؟ ::
عندما تشعر ببعض أعراض نقص فيتامين أ، يجب الحرص والاهتمام بتناول بعض الأطعمة التي تعمل على فيتامين أ، وذلك من خلال ما يلي:
- تناول الكبد لأن الكبد يحتوي على كمية كبيرة من المعادن والفيتامينات المختلفة وخاصة فيتامين أ، لذلك ينصح بتناوله بشكل متكرر ويفضل تحضيره بالقلي أو بالبخار للحفاظ على كمية فيتامين أ التي يحتوي عليها.
- تناول الفلفل الحار لأنها غنية بفيتامين أ.
- يعتبر الجزر من الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من فيتامين أ، ويعتبر من الأطعمة الخفيفة، ولا يفقد هذا الفيتامين في الجزر حتى بعد الطهي.
- يجب تشجيعك على تناول الخضروات الطازجة والخس، لأن جميع الخضروات ذات الأوراق الخضراء تحتوي على الكاروتين وكذلك فيتامين أ.
- يفضل شرب الأعشاب المجففة مثل البردقوش والزعتر والبقدونس لاحتوائها على فيتامين أ بنسبة كبيرة.
- يمكن تناول فيتامين أ مع أقراص فيتامين أ التي تُباع في الصيدليات.
:: أعراض نقص فيتامين أ على الجلد ::
ومن الأعراض الشهيرة لنقص فيتامين أ والتي ذكرها الأطباء المختصون والتي يمكن أن نذكر من بين أعراض نقص فيتامين أ على الجلد بشكل خاص ما يلي:
- يحدث جفاف الجلد مع تقشر الجلد، وظهور بعض بصيلات الشعر، وتضخم الجلد، ويشبه الجلد في هذه الحالة جلد الإوزة.
- يؤدي نقص هذا الفيتامين إلى ظهور حب الشباب وإصابات أخرى مماثلة على الجلد مثل البثور والبقع والهالات السوداء.
- يؤدي نقص هذا الفيتامين إلى انتفاخ الجلد في راحة اليد وباطن القدم، فيصبح الجلد أكثر سمكًا ونقاءً من المعتاد.
- قد تحدث أمراض جلدية مثل النخالة الحمراء أو تضخم بصيلات الشعر.
- ظهور مرض الحزاز المسطح.
- مرض جلد التمساح أو قشرة السمك.
كل ما سبق أعراض لنقص فيتامين أ على الجلد، ولهذا يجب الانتباه إلى تناول الأطعمة التي تحتوي على هذا الفيتامين.
:: يتسبب نقص فيتامين أ لدى الأطفال في آثار سلبية على الإنسان ::
يعتبر نقص فيتامين أ عند الأطفال سببًا لما يلي:
يبدأ نقص الفيتامينات عندما يكون الطفل جنيناً في بطن الأم، لذلك يجب على الأم الاهتمام بصحة جنينها وتناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين أ لأنه جزء من جسم الطفل.
يلعب فيتامين أ دورًا مهمًا في نمو العظام والرؤية وانقسام الخلايا. عند نقص هذا الفيتامين لدى الأطفال، يتعرض الأطفال للعديد من مشاكل النمو، وقد تمتد هذه المشاكل إلى مشاكل في الجهاز التنفسي والجهاز الهضمي والبولي.
أيضا، من المعروف أن فيتامين أ يحافظ على سلامة الجلد والأغشية المخاطية، وهم خط الدفاع الأول الذي يحمي الجسم من التعرض لأي ميكروب أو فيروس، وهذا النقص في هذا الفيتامين يجعل الجسم عرضة للميكروبات و الفيروسات.
ونقص فيتامين أ عند الأطفال يتسبب في تأخر نمو الطفل، ونقص تكوين العظام، ويعيق عمل جهاز المناعة في جسم الطفل، كما لا يستطيع الجسم مقاومة العدوى والفيروسات المختلفة.
قد يصاب الطفل بالتهاب رئوي، وقد يصاب الطفل بنحافة بسبب نقص هذا الفيتامين.
وهكذا قدمنا لكم نقص فيتامين (أ) عند الأطفال الذي يسبب ويلحق الضرر للعين والجلد والأطفال. ما هي الأطعمة التي تحتوي على فيتامين والفوائد المتعددة لهذا الفيتامين، نتمنى أن تنال إعجابكم.