جدول المحتويات
كم عدد قطرات فيتامين د.
- يعتبر فيتامين د من العناصر الغذائية والفيتامينات المهمة جدًا لجسم الإنسان، وللأسف فهو ليس بوفرة وبالكمية التي يحتاجها الجسم في الأطعمة التي تتناولها يوميًا.
- ينصح العديد من الأطباء بتناول فيتامين (د) على شكل أدوية أو أقراص أو ما شابه ذلك لإفادة الجسم منه وإعطاء الجسم الكمية التي يحتاجها والجرعات التي تفيد الجسم وتجعله يؤدي مهامه بشكل سليم وجيد.
- فيتامين (د) على شكل قطرات سائلة تؤخذ عن طريق الفم.
- يوصى باستخدام قطرات فيتامين للرضع، لأنهم لا يستطيعون ابتلاع الأقراص، كما أن الأدوية ثقيلة على بطونهم، لذلك يتم تناولها في شكل قطرات معدة خصيصًا للأطفال.
- قد تسأل الكثير من الأمهات عن عدد قطرات فيتامين د التي يجب أن يأخذها وعدد النقاط التي يجب أن يأخذها الطفل للحصول على أفضل النتائج.
- تؤخذ النقاط من سن شهر إلى ثلاثة أشهر بمعدل 4 نقاط في اليوم، وإذا كانت الحاجة إلى الفيتامين كبيرة تؤخذ 8 نقاط يومياً.
- يجب أن يؤخذ الفيتامين من سن ثلاثة أشهر إلى سنة كاملة بمعدل 4 قطرات في اليوم، وإذا كانت الحاجة أكثر من اللازم فينبغي تناول 10 قطرات في اليوم.
- يؤخذ الفيتامين من سن سنة حتى تتوقف الرضاعة ويبدأ الطفل في الأكل، تؤخذ 10 قطرات يومياً، وإذا كانت الحاجة كبيرة فينبغي تناول 30 نقطة يومياً.
جرعات فيتامين د بعد الرضاعة
- يمكن تناول فيتامين د بأكثر من طريقة، ويمكن تناوله على شكل نقاط، وهذه مخصصة للأطفال وقد ذكرنا الجرعات المناسبة لكل مرحلة وفئة عمرية.
- يحتاج الكثير من الناس إلى تناول فيتامين د، لكن يسأل الكثيرون عن عدد قطرات فيتامين د التي يتناولها البالغون، ويفضل تناوله على شكل أقراص وتناول الجرعات المناسبة لكل فئة عمرية.
- يتم تناول ألف وحدة دولية من فيتامين د يوميًا للفئة العمرية من سنة إلى ثمانية عشر عامًا، أما إذا كان الفيتامين يعاني من نقص شديد في الجسم فيجب تناول عدد ثلاثة آلاف وحدة دولية من فيتامين د يوميًا.
- يتم أخذ ما مجموعه 4000 وحدة دولية من فيتامين للأعمار من تسعة عشر عامًا إلى خمسين عامًا.
- أربعة آلاف وحدة دولية تستخدم للفئة العمرية من خمسين إلى سبعين عامًا.
- بالنسبة للفئة العمرية السبعين وما فوق، يتم استهلاك 8 آلاف وحدة دولية من الفيتامين.
مصادر فيتامين د
- بعد أن ذكرنا كم عدد قطرات فيتامين د التي يجب تناولها والجرعات المناسبة، لا بد من معرفة أن فيتامين د من أهم العناصر والمكملات الغذائية.
- ينصح العديد من الأطباء بتناوله، لأنه يعمل كمساعد للجسم من أجل استخلاص الكالسيوم والفوسفور من الأطعمة ويساعد أيضًا على أداء وظائفهم بشكل جيد.
- يسمى هذا النوع من الفيتامينات بفيتامين الشمس لأنه متوفر بكثرة في ضوء الشمس. لذلك نجد الكثير من الأشخاص الذين يتعرضون لأشعة الشمس كثيرًا لا يحتاجون إلى هذا الفيتامين لأنهم يحصلون على ما يكفي منه.
- يوجد أكثر من مصدر غير الشمس يمكن استخلاص فيتامين د منه.
- لا يتوفر فيتامين د في الأطعمة الكافية، لذلك يضاف إلى طعام الأطفال للحصول عليه بشكل متكامل، ولكن هناك بعض الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د، بما في ذلك الحليب وجميع مشتقاته مثل الجبن والقشدة واللبن.
- وهي متوفرة في الأسماك واللحوم والعسل الأبيض والأسود ولذلك ينصح بشدة بتناول مثل هذه الأطعمة بكثرة ويجب ألا يخلو يومنا من هذه الأطعمة.
- الشمس، والشمس هما المصدر الرئيسي والرئيسي لفيتامين د، لذلك يجب التعرض للشمس بشكل يومي وفي وقت محدد، ولكن يجب الحرص على عدم إطالة التعرض لأشعة الشمس حتى لا يضر الجلد أو الجسم،
- على الرغم من أن للشمس فوائد عديدة، إلا أن لها أيضًا أضرارًا وقد تلحق الضرر بالجسم عند التعرض لها بشكل يزيد عن المعتاد.
- المكملات الغذائية، ويوصي العديد من الأطباء بتناول المكملات الغذائية التي تعوض الجسم عن نقص فيتامين د الذي يحتاجه بشكل كبير وخاصة للأطفال، لذلك يفضل تناول المكملات الغذائية بشكل يومي.
فوائد فيتامين د
- لفيتامين د العديد من الفوائد والعديد من الآثار الإيجابية للجسم، سواء للبالغين أو للأطفال.
- يقلل تناول فيتامين د من الإصابة بأمراض القلب الخطيرة التي قد تؤدي إلى الحياة، مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية التي قد تصيب بعض الأشخاص.
- يقوي جهاز المناعة بشكل كبير وبالتالي فهو يقي الجسم من العديد من الأمراض ومقاومته للعديد من الأمراض وأهمها الأنفلونزا.
- يحافظ على الجسم والوزن الطبيعي والمثالي للجسم ويقي الجسم من السمنة أو الوزن الزائد أو النحافة المفرطة.
- يعمل على تقليل فرصة الإصابة بأمراض العظام والمفاصل وهشاشة العظام التي يتعرض لها كثير من الناس عند تقدمهم في السن.
- يمنع الجسم من تكوين الخلايا السرطانية وبالتالي يمنع السرطان بجميع أنواعه.
- إنه يحفظ الكثير على العقل والدماغ ويقلل من الإصابة بأمراض العقل وخاصة مرض الزهايمر الذي نجده كثيرًا وخاصة عند كبار السن.
- يعتبر علاج نفسي جيد وفعال يمنع الاكتئاب.
- يحافظ ويقي الجسم من أمراض الجهاز التنفسي وخاصة الربو ويساعد في تقليله وعلاجه.
- كما أنه يحافظ على مستوى الضغط في الجسم ويقلل من الإصابة بأمراض ضغط الدم.
- يحمي البشرة ويمنحها النضارة والحيوية ويمنعها من الشيخوخة المبكرة.
فوائد فيتامين د للرضع
- فيتامين (د) مهم جدًا للأطفال، خاصة في مرحلة الرضاعة، حيث يساعد الأطفال في العديد من الأشياء التي تساعدهم كثيرًا في بناء جسم جيد وصحي.
- يساعد الطفل في تكوين عظامه بشكل جيد وصحي ويساعد على تقليل الإصابة بالكساح الذي يسببه هشاشة العظام والذي يحدث نتيجة نقص الفيتامينات في الجسم.
- يساعد الأطفال على تكوين أسنانهم بشكل كبير ويقويها، خاصة في فترة السنتين عندما يبدأ الطفل في تكوين جميع أسنانه.
- يمنع الجسم من تكوين الخلايا السرطانية ويقلل من مرض السرطان المبكر الذي يصيب بعض الأطفال.
- يحمي قدم الطفل من تقوس القدمين مما قد يعيق حركة المشي عند الأطفال كما يساعد الأطفال على المشي بشكل أسرع ويمنع استمرار ظهور البثور.
- يقي الطفل من الإصابة بالعديد من الأمراض المعدية نتيجة لنظامه المناعي القوي.
أفضل طريقة لتناول فيتامين د.
- فيتامين د من الفيتامينات التي تهتم الكثير من الأمهات بإعطائها لأطفالهن لما له من أهمية كبيرة للجسم وفوائده العديدة على الجسم.
- قد تسأل العديد من الأمهات عن أفضل الطرق لتناول هذا الفيتامين من أجل الحصول على نتائج جيدة.
- يفضل تناول فيتامين د في أوقات الصباح سواء تم اكتسابه عن طريق الشمس وذلك بالتعرض للشمس عند الظهيرة ولكن احرص على عدم الإضرار بالشمس بالجلوس كثيراً تحت أشعة الشمس.
- يمكنك استخدام المكملات الغذائية أو أقراص الفيتامينات في وقت الإفطار.
- في وقت تناول الطعام، فيتامين د هو أحد الفيتامينات التي تذوب في الدهون ولا تقبل الذوبان في الماء. لذلك، يوصى بشدة بتناول فيتامين د في وقت الوجبات اليومية، مع تعزيز الوجبات بالدهون، وخاصة الغداء.
في ختام هذا المقال سنكون قد ذكرنا أهم المعلومات عن فيتامين (د) وقد أجبنا على السؤال الذي يدور في ذهن العديد من الأمهات وهو كم عدد قطرات فيتامين (د) التي ذكرناها لفوائد الفيتامين للأطفال والكبار. وكذلك الجرعات المناسبة لكليهما، والأوقات المفضلة لأخذها، وأيضًا أهم المصادر التي يمكن للجسم أن يستخلص منها الفيتامين أخيرًا، عليك أيضًا استشارة طبيبك قبل تناول فيتامين د وأي فيتامينات أخرى.