جدول المحتويات
ما هو حمض الفوليك؟
- يعد حمض الفوليك أو ما يعرف بحمض الفوليك من الفيتامينات المهمة الموجودة في جسم الإنسان، وهو من أهم الفيتامينات في سلسلة الفيتامينات المتعددة ب.
- إنه على وجه التحديد فيتامين B9 وله قيمة كبيرة جدًا في انقسام الخلايا وتطور الجنين، وخاصة الأعضاء المختلفة في جسم الجنين.
- يعتبر حمض الفوليك قبل الحمل مسئولية كبيرة في تكوين الخلايا التركيبية في الجهاز العصبي للجنين، ونقصه في جسم المرأة يمكن أن يؤخر حدوث الحمل لكثير من النساء.
حمض الفوليك قبل الحمل
هناك عدد من الفوائد المهمة لتناول حمض الفوليك قبل الحمل لجسم المرأة، ومن أهمها ما يلي:
- يساعد تناول حمض الفوليك قبل الحمل على حماية الجنين من مخاطر التشوهات الخلقية التي تنتشر غالبًا في الطفل بينما لا يزال الجنين في رحم الأم.
- ومن أهم هذه العيوب الخلقية عيوب الأنابيب العصبية أو النخاع الشوكي، مثل حدوث شق في العمود الفقري، وبالتالي فإن تناول حمض الفوليك يقي من هذه العيوب.
- يشارك فيتامين ب 12 في إنتاج خلايا الدم الحمراء الخالية من العيوب والقادرة على نقل جزيئات الأكسجين بشكل صحيح، ويتجنب الجسم خطر الإصابة بفقر الدم، أو ما يعرف بفقر الدم.
- يقي من خطر الإصابة بالشفة الأرنبية، ويمنع التعرض للولادة المبكرة والإنذار بالإجهاض، بالإضافة إلى أنه يقي من حدوث اختلال في وزن الجنين ونموه الطبيعي داخل رحم الأم.
- ويفضل تناوله قبل الحمل بعدة أشهر، حيث يهيئ الرحم لاستقبال الجنين دون أي مشاكل أو تشوهات خلقية، حيث تم تشبع جسم الأم بكمية مناسبة من حمض الفوليك قبل تلقي الجنين.
- يقي المرأة الحامل من مخاطر تسمم الحمل وأمراض القلب وما يمكن أن يحدث أثناء الحمل من سكتة دماغية أو سكتة دماغية.
من أين أحصل على حمض الفوليك في الطعام؟
يمكن الحصول على حمض الفوليك بشكل طبيعي قبل الحمل من مصادر غذائية، حيث أن تناول الكثير منه في هذه الحالة لا يسبب أي مشاكل صحية، ويتم التخلص من الفائض منه عن حاجة الجسم عن طريق البول، ومن أهم هذه المصادر الأتى:
- توجد في الخضار ذات الأوراق الداكنة، بما في ذلك السبانخ، والملوخية، والخس، والجرجير، وغيرها.
- الفاكهة هي في الأساس ثمار حمضيات، مثل البرتقال وعصيرها والطماطم والأفوكادو والبروكلي والبطاطا المخبوزة.
- كما يوجد في نسبة كبيرة من الحبوب مثل الأرز البني وجميع الأطعمة المصنوعة من الحبوب الكاملة.
- جميع البقوليات مثل العدس والحمص والقمح.
- الخميرة وجميع مستخلصاتها.
- جميع أنواع المكسرات المختلفة.
- سمك و مأكولات بحرية.
- كبد البقر واللحوم الحمراء مع الكلى.
- منتجات الألبان بمختلف أشكالها، بما في ذلك الزبادي، والحليب، والزبادي، والجبن.
- البيض وخاصة صفار البيض.
- وتجدر الإشارة إلى أن جميع الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك في تركيبتها يفضل طهيها على البخار بدلاً من طهيها، وذلك لتعظيم الفوائد منه، أو في حالة الحاجة إلى الطهي، ويفضل أن يتم ذلك ببطء شديد، لأنه لا تضيع أثناء الطهي المكثف أو الغليان. .
الجرعة المسموحة من حمض الفوليك قبل الحمل
هناك جرعة محددة من حمض الفوليك قبل الحمل مسموح بتناولها، والتي غالبا ما يقوم بها الطبيب المختص، على شكل أغذية يجب الالتزام بها أو مكملات غذائية، ويكون هذا قبل شهر كامل على الأقل من حدوث الحمل. ومن خلال ما يلي سنتعرف على تلك الجرعة:
- يتم تحديد الجرعة على ما يقرب من 400 ميكروغرام من حمض الفوليك، على شكل حبة مكمل غذائي قبل شهر من التفكير في الحمل، والالتزام بتناولها لمدة ثلاثة أشهر على الأقل، أي المرحلة الأولى من الحمل تمامًا، مع تناول الأطعمة الغنية. في حمض الفوليك خلال تلك الفترة.
- إذا كانت هناك مشاكل وراثية في الأسرة، تدل على إصابة الفرد بعيب خلقي في الأنبوب العصبي، فيجوز للطبيب المعالج أن يصف جرعة مضاعفة من حمض الفوليك بشكل يومي، بالإضافة إلى إذا كنت تعاني من الصرع أو تتناول أحدًا من أدويته، تؤخذ جرعة مضاعفة أيضا.
- يمكن للمرأة الحامل الامتناع عن تناول حبوب حمض الفوليك منذ الشهر الرابع أي بداية المرحلة الثانية من الحمل، ولكن لمعلوماتك لا ضرر من الاستمرار في تناول حمض الفوليك.
أبرز أعراض نقص حمض الفوليك
هناك بعض الأعراض المهمة التي قد تظهر على الشخص الذي يحتاج إلى تناول حمض الفوليك ولديه نقص، منها ما يلي:
- تقرحات في منطقة اللسان مع احمرار شديد.
- فقر الدم الشديد وفقر الدم.
- اضطرابات الجهاز الهضمي الشديدة وآلام الجهاز الهضمي.
- حالة من التعب الشديد مصحوبة بضعف عام في الجسم.
- ظهور العيوب الخلقية والشذوذ في الجنين.
أسباب نقص حمض الفوليك
الأسباب الرئيسية لنقص حمض الفوليك في الجسم هي كما يلي:
- الأمراض المعدية التي تعيق امتصاص حمض الفوليك في المعدة، مثل مرض كرون، وأمراض الكبد الحادة المصحوبة بقصور كبدي شديد.
- حالات نقص فيتامين سي المصحوبة بأمراض تمت فيها إزالة جزء من الأمعاء مما يؤدي إلى نقص حاد في حمض الفوليك في الجسم.
- إهمال تناول الأطعمة الغنية بحمض الفوليك بشكل دائم.
- يصاحب الشيخوخة نقص في حمض الفوليك.
- حالات سوء التغذية وعسر الهضم.
- اشرب المشروبات الكحولية.
- الإصابة ببعض الأمراض التي يصاحبها إفراز حمض الفوليك عن طريق البول وأهمها فشل القلب والكبد.
- تناول بعض الأدوية الطبية التي قد تتسبب في نقص فيتامين ب 9 بالجسم.
- العوامل الوراثية التي تسبب خللاً في ناقل حمض الفوليك وعملية امتصاصه في الأمعاء الدقيقة.
موانع استخدام حمض الفوليك
قبل البدء بتناول جرعات حمض الفوليك قبل حدوث الحمل أو حتى في الحالات العادية يفضل التأكد من عدم وجود حساسية تجاهه، ويلزم استشارة الطبيب المختص قبل تناوله ويفضل تحديد الجرعة الموصوفة، حيث توجد أشياء تمنع تناولها بشكل دائم لبعض الأشخاص الذين يعانون مما يلي:
- فشل كلوي حاد.
- عمليات غسيل الكلى.
- حدوث فقر دم حاد مصحوب بحالة انحلال دموي لخلايا الدم الحمراء.
- الإصابة بفقر الدم الخبيث.
- حدوث عدوى فيروسية أو بكتيرية مهما كان نوعها.
- الإدمان على المشروبات الكحولية.
بهذا، أيها القراء الأعزاء، ناقشنا حمض الفوليك معًا قبل الحمل، وتعرفنا على أهميته وأبرز أعراض نقصه والأسباب التي أدت إلى ذلك. نتمنى ان نكون قادرين على توضيح المعلومة شكرا جزيلا لكم.