جدول المحتويات
حمية البطيخ تجربتي
- يتميز البطيخ باحتوائه على العديد من العناصر الغذائية الأساسية والمفيدة للجسم ومضادات الأكسدة بالإضافة إلى طعمه اللذيذ كما أنه يحتوي على سعرات حرارية قليلة جدًا.
- عند ادخال عنوان رجيم البطيخ، تجربتي في محركات البحث ستظهر نوعين من الرجيم احدهما يستغرق فترة زمنية طويلة والاخر يستغرق فترة زمنية قصيرة.
اتباع نظام غذائي طويل الأمد
لا يستغرق هذا النظام الغذائي أكثر من أسبوعين للحصول على النتائج المطلوبة، ويتم تقسيم الأسبوعين إلى فترات زمنية قصيرة، ولكل فترة تعليماتها الخاصة، حيث أنه في الأيام الثلاثة الأولى لا يُسمح بتناول أو شرب أي نوع من الطعام ماعدا البطيخ فقط.
في الأسبوع الذي يلي هذه الأيام، يجب تعويض الجسم وتزويده بالعناصر الغذائية التي حرم منها في البداية، بحيث يتم إدخال عدة أنواع من الطعام في النظام، ولكن بنسب محددة مقسمة على مدار اليوم.
وجبة افطار
- في وجبة الإفطار، يمكن تناول حبوب الإفطار مع إضافة الحليب كامل الدسم إليها، ولكن مع مراعاة عدم تناول أكثر من طبق واحد وأن الحبوب من القمح، وحبوب الإفطار التي تحتوي على أطعمة خارجية لا يمكن تناولها.
- مع حقيقة أن الحبوب قد لا تكون كافية للإشباع، يمكن إضافة شريحة واحدة من الخبز المحمص مع ملعقة كبيرة من الجبن إلى وجبة الإفطار اليومية.
- يُسمح بتناول شرائح البطيخ بين الوجبات كوجبة خفيفة.
غداء
- ضع في اعتبارك في وجبة الغداء تناول وجبات لا تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية، حتى لا يأتي النظام الغذائي بالعكس.
- ومن الأمثلة على هذه الوجبات الدجاج المسلوق الذي يمكن شويه أو سمك مشوي أو لحم مسلوق، ويجب إضافة طبق كبير من السلطة إلى النظام دون إضافة أي نوع من الزيت إلى الوجبة.
وجبة عشاء
- في الليل يتم استبدال العشاء بطبق بطيخ، ومع حقيقة أن البطيخ يحتوي على نسبة كبيرة من الماء، فلا داعي للالتزام بشرب كمية من الماء يوميًا، مثل اللوائح الأخرى، حيث يعوض البطيخ عن ذلك .
الرجيم بفترة قصيرة
بخلاف النظام الغذائي الأول، فإن النظام يشمل عناصر أكثر تنوعًا من النظام الغذائي الأول، حيث:
اليوم الأول
وجبة افطار
- في هذا النظام، لا يشمل الإفطار أي طعام يتم تناوله بخلاف طبق صغير من البطيخ وكوب من القهوة أو لوحة نسكافيه غير المحلاة، ويمكن شرب الشاي الأخضر دون إضافة السكر إليه أيضًا.
غداء
- في وجبة الغداء، يتم تناول أربع أو خمس ملاعق كبيرة من الأرز أو مائة وخمسين جرامًا من الأرز خصيصًا لأولئك الذين يريدون أن يكونوا أكثر دقة. يضاف إلى الأرز قطعة متوسطة من لحم البقر المسلوق أو قطعة تزن مائة وخمسين جرام.
- بعد الغداء مباشرة، تؤكل قطعة من البطيخ لأنها جزء من الغداء هنا، وليست وجبة خفيفة بين الوجبات الرئيسية.
وجبة عشاء
- ويختلف هذا النظام عن الآخر في أنه يشتمل على عشاء يتكون من قطعة توست مضاف إليها قطعة جبن، ويفصلها عن كونها جبنًا طبيعيًا غير معالج، وبعد الأكل مباشرة هنا تؤكل شريحة بطيخ.
اليوم الثاني
أهم ما يميز هذا النظام أنه يشمل وجبات مختلفة لكل يوم بخلاف النظام الأول الذي كان يتضمن وجبتين أو ثلاث وجبات تتكرر على مدار الأسبوعين. هذا النظام الغذائي مدته خمسة أيام فقط، على النحو التالي:
وجبة افطار
- في اليوم الثاني، تضاف شريحة من الخبز إلى نفس النظام الغذائي في اليوم الأول، والذي يتضمن شريحة بطيخ وكوب قهوة.
غداء
- إنه فخذ دجاجة مسلوقة بدون جلد وشريحة خبز وشريحة بطيخ أيضًا. ويمكن لمن لا يحب الورك استبداله بأي جزء آخر من الدجاج بشرط ألا يتجاوز حجم القطعة مائة جرام.
وجبة عشاء
السمك المشوي هو ما يشترطه النظام بالنسبة للعشاء، ويمكنك اختيار أي نوع من الأسماك. ثلاث ملاعق كبيرة من الأرز وشريحتين من البطيخ هي بقية وجبة العشاء.
اليوم الثالث
وجبة افطار
- في اليوم الثالث، تتكرر نفس وجبة الإفطار المذكورة أعلاه.
غداء
- أما بالنسبة للغداء، فتؤكل أربع ملاعق كبيرة من المكرونة المسلوقة مع صلصة الطعام أو خمسين جرامًا، مع ثلاث شرائح بطيخ.
وجبة عشاء
- يشتمل على طبق سلطة خضار ومتاح لأكل أي كمية من البطيخ حسب الرغبة. ويلاحظ أن هذا النظام يهتم بتزويد الجسم بالبروتينات والكربوهيدرات الضرورية، فهو ليس نظام حرمان، ولكنه نظام أكل صحيح.
اليوم الرابع
وجبة افطار
- في اليوم الرابع، يتم تناول شريحتين فقط من البطيخ في وجبة الإفطار.
غداء
- يجب تناول طبق من حساء البروكلي وتحميص شريحة خبز بدون زيت، أو عدم تحميصها حسب الرغبة الشخصية، بالإضافة إلى شريحتين من البطيخ.
وجبة عشاء
- للوصول إلى العشاء، تُقلى ثلاث حبات من البطاطس في الفرن بدون زيت أو غلاف عن طريق غسل البطاطس جيدًا، ثم تقطيعها إلى مكعبات متوسطة أو إلى أعواد طويلة، ثم رشها بكمية قليلة من الملح.
- بعد ذلك يتم دهن البطاطس بالتساوي على صينية وتوضع في الفرن وانتظر بعض الوقت حتى تصبح مقرمشة ثم نخرجها ونأكلها ساخنة، كما تؤكل شريحتان من البطيخ كبقية الوجبة.
اخر يوم
وجبة افطار
- في اليوم الخامس من الرجيم بفترة وجيزة وآخرها يكتفي بتناول ثلاث شرائح من البطيخ.
غداء
- ويقتصر على قطعة متوسطة الحجم من اللحم المسلوق ويسمح بتناول أي كمية من البطيخ.
وجبة عشاء
تناول ثلاث شرائح فقط من البطيخ وشريحة خبز مغطاة بالجبن.
ملاحظات مهمة تتعلق بحمية البطيخ
- رجيم البطيخ هو تجربتي، وفي هذا النظام الغذائي نشرت إحداهن تجربتها الخاصة مع رجيم البطيخ، مشيرة إلى أن اتباعها مع أي ضعف أو مرض في الجسم قد يؤدي إلى ضرر شديد لجهاز المناعة في الجسم.
- قبل اتباع أي نظام غذائي، خاصة تلك المتعلقة بالالتزام بنوع معين من الطعام، يجب استشارة أخصائي، لمنع حدوث حالة من ضعف العلم في الجسم.
- يمنع منعاً باتاً إتباع هذا النظام الغذائي للأطفال الصغار حيث أن جسمه في مرحلة النمو ويحتاج إلى جميع العناصر الغذائية، كما يمنع إتباعه للحامل لأن جسمهن ضعيف أثناء الحمل وقد يلحق الأذى بالأم أو للأم. طفل.
- كما يحظر على مرضى السكري اتباع هذا النظام.
- حتى لو كان الشخص الراغب في اتباع هذا النظام يتمتع بصحة جيدة وخالٍ من أي أمراض، فلا ينبغي خداع وتكرار نتائج هذا النظام، في اتباع هذا النظام لفترة طويلة من الوقت، مما يؤثر على الجسم وأعضائه بشكل سلبي ويسبب بعضًا. نوع من الضعف العام.
تعتبر حمية البطيخ من الخيارات التي يحبها الكثير من الناس، لكنها قد تكون قاسية على الجسم النحيل لأنها تكفي بكميات قليلة من الطعام ولا تحتوي على أي دهون صحية، أما بالنسبة للأشخاص الأصحاء فهي حمية مثالية أثبتت فعاليتها. يؤدي إلى فقدان الوزن.