حبوب فيتامين د 1000 فوائدها والجرعات المناسبة لجميع الفئات العمرية

أقراص فيتامين د 1000

• حيث يعتقد المختصون أن الاستهلاك المفرط لأقراص فيتامين د 1000 يمكن أن يسبب السمنة، ويمكن القول أن الفرق الوحيد بين الاستهلاك المفرط للدواء العادي واستهلاك حبوب فيتامين د هو أن ضرر أقراص فيتامين د لا يبدو على ما يرام. أن تكون عاجلاً.
• على سبيل المثال، عند تناول جرعة كبيرة من الباراسيتامول، قد تحتاج إلى الذهاب إلى المستشفى على الفور، على عكس حالة أقراص فيتامين د 1000، فقد لا تحتاج أبدًا إلى المستشفى، ومع ذلك يبقى الأمر خطيرًا، فما هو خطورته؟ ؟
• وخطورة الأمر أن هذا الفيتامين من الفيتامينات التي تذوب في الدهون. عندما يأخذ الإنسان منه أكثر مما يحتاج إليه لا يتخلص جسده منه، بل يحتفظ به مع الدهون بداخله.
• وبما أن العديد من الأشخاص يستخدمون حبوب فيتامين د بغض النظر عن حاجتهم أو لا، فسوف نشرح في الجرعات المناسبة التالية لكل عمر ولكل حالة على النحو التالي:

أولاً: كمية فيتامين د المناسبة للرضع

• يحصل الأطفال على حوالي 25 وحدة دولية من فيتامين (د) من خلال لبن الأم، لكن هذه الجرعة ليست كافية وبالتالي يحتاجون إلى استكمال احتياجاتهم بأشعة الشمس أو الأطعمة التي يتناولونها.
• ويشير المختصون إلى أن الأطفال يحتاجون إلى تزويدهم بنحو أربعمائة وحدة دولية من هذا الفيتامين بشكل يومي.
• تشير الدراسات في هذا الصدد إلى أن عدم حصول الأطفال على ما يكفي من فيتامين د قد يعرضهم لخطر الإصابة بالكساح، مما يؤثر على نموهم بشدة.

ثانياً: المقدار المناسب من فيتامين د في الطفولة و حتى المراهقة

تقدر كمية فيتامين (د) المتوفرة للاستهلاك في مرحلة الطفولة والمراهقة بستمائة وحدة دولية يوميًا، لكن العلماء يقترحون استهلاك كميات مختلفة من هذا الفيتامين، للأغراض التالية:

الحماية من أمراض الجهاز التنفسي

المدخول اليومي من 1200 وحدة من فيتامين، الموجود في كوليكالسيفيرول، متوفر خلال الطقس البارد لحماية الأطفال من التعرض لفيروس الأنفلونزا.

السيطرة على الربو

يمكن لمريض الربو أن يستهلك خمسمائة وحدة من عقار كولي كالسيفيرول بشكل يومي، وذلك لتجنب تدهور حالته نتيجة التعرض لأي مرض تنفسي.

تجنب تدهور نسبة السكر في الدم من الدرجة الأولى

قد يساعد استهلاك ستمائة وحدة أو أكثر من فيتامين (د) يوميًا في تقليل تطور مرض نقص السكر في الدم من الدرجة الأولى.

ثالثًا: كمية فيتامين د المناسبة لشخص بالغ

• توصي الأبحاث في هذا الصدد بأهمية حصول البالغين على ما بين 400 و 800 وحدة من فيتامين د يوميًا لتلبية احتياجاتهم.
• في الوقت نفسه، أشارت الكثير من الأبحاث إلى أن استهلاك كمية أعلى من الكمية المحددة قد يكون له فوائد صحية أعلى.
• في حين أن تناول أقراص فيتامين (د) من 1000 إلى 4000 يوميًا قد يؤدي إلى وصول تركيز فيتامين (د) في الجسم إلى التركيز المطلوب.
• وتجدر الإشارة إلى وجوب الحصول على موافقة الأخصائي عند تناول كميات كبيرة من هذا الفيتامين.

رابعاً: تناول فيتامين د عن طريق الفم

يمكن تناول كميات معينة من فيتامين د عن طريق الفم في الحالات التالية:

حالات نقص الفيتامينات في الجسم

في هذه الحالة يجب استهلاك حوالي 50 ألف وحدة من فيتامين د أسبوعياً، لمدة تتراوح ما بين 6-12 أسبوعًا، وهناك حالات قد تتطلب تناول جرعات أكبر لفترة أطول، وذلك للوصول إلى التركيز اللازم من فيتامين د. فيتامين د في جسم الإنسان.

تجنب التعرض لهشاشة العظام

• في هذه الحالة، يجب أن يستهلك الأشخاص الذين تقل أعمارهم عن 50 عامًا من 400 إلى 1000 وحدة من الفيتامين من خلال الكولي كالسيفيرول.
• غالبًا ما تقدر كمية الكالسيوم من 500 إلى 1200 مجم يوميًا، ويوصي عدد من المتخصصين بتناول أكثر من ألف إلى ألفي وحدة يوميًا.

الحماية من الأورام السرطانية

جرعات الكالسيوم وفيتامين د متوفرة للحماية من الأورام السرطانية المختلفة. يمكن تناول الكالسيوم بمعدل 1400 إلى 1500 مجم يوميًا، وتستهلك 1100 وحدة من فيتامين د، ويمكن تناول هذه الجرعات لمدة تصل إلى سبع سنوات.

قلب ضعيف

في هذه الحالة، يكفي استهلاك 800 وحدة من فيتامين د يوميًا، أو تناوله مع 1000 مجم من الكالسيوم لمدة تصل إلى 3 سنوات.

كسر العظام بسبب الغدة الجار درقية المتقدمة

في هذه الحالة، يمكن استهلاك 800 وحدة من فيتامين د يوميًا لمدة تصل إلى ثلاثة أشهر.

الحماية من التصلب المتعدد

يمكنك تناول 400 وحدة من فيتامين د يوميًا للوقاية من التصلب المتعدد.

خامساً: تناول فيتامين د عن طريق الجلد

• كالسيبوتريول كالسيبوتريول Calcipotriol هو دواء يحتوي على فيتامين د يستهلك في حالات الصدفية اللويحية، ويستهلك بمفرده أو مع دواء كورتيكوستيرويد لمدة 52 أسبوعًا.
• في كثير من الأحيان، يحتوي أي كريم طبي على 50 ميكروغرام / غرام من كالسيبوتريول بالإضافة إلى 0.5 مجم / غرام من بيتاميثازون ديبروبيونات.

سادساً: تناول فيتامين د عن طريق العضلات

في حالات انخفاض تركيز فيتامين (د) في الجسم، يتم استهلاك ما يقرب من 600000 وحدة من الفيتامين على شكل إبر في العضل.

سابعاً: الكمية المناسبة من فيتامين د في مرحلة الشيخوخة

• تشير الدراسات إلى أهمية تناول فيتامين (د) بمعدل يتراوح بين ألف وألفي وحدة يومياً أثناء الشيخوخة، وذلك لكون نظام العظام يضعف بمرور الوقت، ويضعف الجلد.
• وبعد ذلك لا يتمكن الجسم من إفراز فيتامين د عند تعرضه لأشعة الشمس، ومن ثم من الضروري استخدام مكملات فيتامين د حتى يحصل الجسم على ما يكفي من هذا الفيتامين.
• أخيرًا، تجدر الإشارة إلى أن تناول جرعات زائدة من فيتامين د قد يكون أكثر خطورة من عدم الحصول عليه بشكل كافٍ، حيث أن الخطر الرئيسي هو عدم تزويد الجسم بالفيتامين على الإطلاق.
• وليس في عدم إعطائه تركيز أقل من التركيز اللازم، وحتى عند الحديث عن الكساح الذي قد يصيب الأطفال، وهو أمر غير شائع خلال تلك الفترة، ربما لأن العديد من الأطعمة تحتوي على فيتامين د.

ومن هنا يمكن القول أن تناول فيتامين د من الأطعمة والأطعمة ومواجهة أشعة الشمس وحده قد يساعد في الحفاظ على صحة الجسم وكفاءته، حتى لو لم يزوده بالتركيز اللازم لفيتامين د، حيث أن يحتاج الفرد إلى أقراص فيتامين د 1000 وحدة يوميًا. ، ويمكن الاستغناء عنها واستبدالها بأشعة الشمس، ومن الأطعمة ومنها: البيض والأسماك.

بهذا نكون قد زودناك بحبوب فيتامين د 1000 وما يرتبط بها. لمزيد من المعلومات يمكنك ترك تعليق في اسفل المقال وسنقوم بالرد عليك حالا.