جدول المحتويات
ألم الركبة
- يعاني الكثير من الأشخاص من آلام الركبة، وألم الركبة من المشاكل التي تزعج الكثير من الناس وتسبب لهم آثارًا جانبية تؤثر على صحتهم وتؤثر على عملهم اليومي، فلا يستطيع الفرد ممارسة حركته بشكل طبيعي.
- لا يوجد عمر محدد لآلام الركبة عند ثنيها، حيث أنها تصيب الشباب وكبار السن والأطفال، وهذه الآلام ناتجة عن تعرض الركبة لإصابة في الركبة بشكل مباشر أو بسبب التعرض لحالة طبية مزمنة أو بسبب عوامل الشيخوخة. .
- وبحسب عدد من الدراسات التي تم إجراؤها، فقد خلص إلى أن الأشخاص أكثر تأثرًا بألم الركبة، حيث يشعرون بألم شديد عند الجلوس أو عند نزول الدرج، ولأسباب متعددة يكون الألم واحدًا لا يطاق.
- لا يجوز للفرد إهمال إصابة الركبة، ولكن يجب إجراء الفحوصات اللازمة لمعرفة أسباب آلام الركبة وتحديد العلاج المناسب، وهذا ما سنعرضه في هذا المقال.
أسباب آلام الركبة عند الانحناء
من المؤكد أن ألم الركبة ناتج عن عدد من المشاكل، سواء كانت هذه المشاكل ميكانيكية أو مصابة بنوع من التهاب المفاصل، ومن بين الأسباب ما يلي:
1- الإصابات
من المحتمل أن تعاني الركبة من عدد من الإصابات، سواء في الأربطة أو الأوتار أو الأكياس المملوءة بالسوائل المحاطة بمفاصل الركبة. تشمل إصابات الركبة الأكثر شيوعًا ما يلي:
- تمزق الغضروف المفصلي: يسمى الغضروف القوي والمرن، والغضروف الموجود بين الساق وعظم الفخذ ويشبه الهلال، وتعمل هذه الغضاريف على تثبيت الركبتين وعند تعرضها لتمزق أو إصابات الأب.، سيؤثر هذا على أدائهم.
- إصابة الرباط الصليبي الأمامي: ويقصد بها تمزق أحد الأربطة الأربعة المسؤولة عن ربط عظم الساق بالفخذ، وهذه الإصابة أكثر شيوعًا بين لاعبي كرة القدم وكرة السلة، وتؤدي إلى عدد من التغيرات المفاجئة في الجسم.
- التهاب الوتر الرضفي: هو تهيج أو التهاب في وتر أو عدة أوتار، والوتر عبارة عن مجموعة من الأنسجة الليفية السميكة التي تربط العضلات بالعظام، ومعظم المصابين بهذه الحالة هم المتزلجين والعدائين وممارسة القفز.
- هشاشة العظام في مفصل الركبة: عبارة عن أكياس صغيرة مملوءة بالسوائل.
2- المشاكل الميكانيكية
تؤدي المشاكل الميكانيكية إلى آلام الركبة، ومنها ما يلي:
- متلازمة الرباط الحرقفي: العدائون هم الأكثر عرضة لهذه الحالة.
- الجسم الحر: يؤدي تنكس الغضروف أو العظام إلى حدوث كسر في العظم أو الغضروف، ومن المحتمل ألا تحدث مشكلة إذا لم يتعارض مع حركة الجسم الحر مع حركة الركبة.
- خلع الرضفة: يحدث عندما ينزلق العظم المثلث ويغطي مقدمة الركبة، ويسهل على الشخص الشعور بالخلع والخلع.
- آلام عظم الفخذ والقدم: يشعر الفرد أحيانًا بألم شديد في فخذه أو قدمه، ويغير طريقة مشيه، وتؤدي المشية البديلة إلى ألم شديد في الركبة.
أعراض آلام الركبة عند ثنيها
هناك عدة أعراض لألم الركبة وتيبسها، منها ما يلي:
- ألم شديد في الركبة عند الضغط عليها.
- ظهور تورم شديد في الركبة.
- الشعور بتآكل في مفاصل الركبة.
- احتكاك في الركبة مع إحساس بالوخز الشديد.
- عدم قدرة الفرد على الوقوف.
طرق علاج آلام الركبة
هناك بعض الطرق التي يمكن اتباعها لعلاج آلام الركبة، وهذه الطرق تساعد في تخفيف أو تخفيف الألم:
- يجب على الشخص الذي يعاني من آلام في الركبة القيام بتمارين لا تسبب أي ألم، بما في ذلك الركض، مع تجنب الجري لفترات طويلة أو تسلق المرتفعات.
- يجب تحديد التمارين التي ستؤديها بعد عدد من الفحوصات التي سيجريها لك طبيب متخصص.
- يجب أن تمنح جسمك وقتًا كافيًا للراحة وتقليل الضغط على الركبة حتى تتمكن من الوقوف والمشي مرة أخرى دون ألم.
- ارتداء أحذية مريحة وملائمة.
- يتم فصل استخدام الضمادات الطبية عند تعرضها لانزلاق الركبة.
- يمكن للأطباء المتخصصين إجراء بعض العمليات الجراحية عندما تفشل الأدوية وفي الحالات الصعبة.
طرق تشخيص آلام الركبة
يتم تشخيص آلام الركبة من خلال عدد من الفحوصات، منها ما يلي:
- الفحص السريري: بواسطة طبيب مختص يلاحظ وجود أورام وتورم في الركبة وارتفاع درجة حرارة الركبة.
- فحوصات التصوير: تساعد هذه الأشعة من خلال الأشعة السينية على اكتشاف الكسور في العظام، وهذه الأشعة دقيقة للغاية وتكشف كل جزء من العظام.
- التصوير بالرنين المغناطيسي: يساعد في الكشف عن الإصابات التي توجد في الأنسجة الرخوة مثل الأربطة والأوتار والعضلات.
- الموجات فوق الصوتية: تُظهر الأنسجة الرخوة حول الركبة.
- الفحوصات المخبرية: يتم إجراء هذا النوع من الفحص عند المعاناة من النقرس والنقرس الكاذب.
- اختبارات تقويم المفاصل: يتم استخدام إبرة لأخذ عينة من السائل المحيط بالركبة، ويتم إرسال هذا السائل للتحليل.
وصفات طبيعية لعلاج آلام الركبة عند ثنيها
هناك عدد من الوصفات الطبيعية التي تستخدم لعلاج آلام الركبة عند الانحناء، ومنها ما يلي:
- بذور الكتان: من المواد الطبيعية التي تساعد في علاج آلام الركبة، حيث تضاف بذور الكتان إلى وجبات الطعام أو شرب زيت بذور الكتان.
- الزنجبيل: يمكن استخدام الزنجبيل لتدليك المنطقة المصابة، حيث يساعد في تخفيف التورم والالتهابات، كما يساعد شاي الزنجبيل على تنشيط الدورة الدموية.
- زيت الخروع: يمكن استخدام زيت الخروع لتدليك الركبة لمدة ثلاثة أيام للتخلص من الآلام.
- القرفة: مقدار ملعقة من مسحوق القرفة مع العسل الطبيعي إلى كوب ماء ساخن، ويتم تدليك المكان المصاب بهذا المزيج.
- الحلبة المشوية: وهي من أكثر العلاجات فعالية وفعالية التي تساعد في علاج العديد من الأمراض، لذا اخلطي ملعقة من الحلبة مع القليل من الماء وخلط المكونات حتى تحصلي على عجينة ودلكي المكان المصاب بها.
- زيت جوز الهند: يساعد زيت جوز الهند على تخفيف آلام الركبة بالإضافة إلى تنشيط الدورة الدموية.
- كمادات الماء المثلج: تساعد هذه الكمادات في تخفيف آلام الركبة عند الانحناء.
- الحليب الساخن: تناول الحليب الساخن مع الكركم يساعد في تخفيف آلام الركبة.
نصائح للمساعدة على تقويم الركبة
هناك عدد من النصائح التي تساعد على تقويم الركبة والتخلص من آلامها، ومنها:
- من المهم تناول الأطعمة الصحية مثل الأسماك والفواكه والخضروات وزيت الزيتون لأن هذه الأطعمة تقلل من التهاب المفاصل.
- تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات مثل الفول السوداني والكيوي والبروكلي والسبانخ، فهذه الأطعمة تساعد في حماية الغضروف.
- من المهم تناول الحليب الخالي من الدسم بالإضافة إلى البيض ومنتجات الألبان والخضراوات الورقية لأنها تمد الجسم بالكالسيوم والحديد مما يساعد في علاج هشاشة العظام.
- الابتعاد عن التمارين الشاقة التي تسبب ضرر كبير للركبتين.
في هذا المقال قدمنا لكم أسباب آلام الركبة عند ثنيها، وفي حال وجود أي استفسار يرجى إبداء تعليق، فنحن بانتظار تعليقاتكم للرد عليها في أسرع وقت ممكن.