جدول المحتويات
كيف يحدث هبوط الرحم أو هبوطه بعد الحمل؟
قبل التعرف على علاج هبوط الرحم في المنزل بالرياضة، من الضروري معرفة كيفية حدوث ذلك، حيث يعني ذلك أن الرحم يقع داخل الحوض في منطقة المهبل، وعندما تضعف العضلات الداعمة للرحم، فإن هذا يسبب أن ينزل من مكانه إلى القاع بمقدار صغير أو كبير حسب الحالة.
يجب أن يتم العلاج في أسرع وقت ممكن، وهناك بعض التمارين التي تساعد على تقوية عضلات الرحم والحوض تساعد على منع هبوط الرحم، وسنذكره لكل امرأة تعاني من هذا حتى لا تتعرض له. للجراحة.
أسباب تدلي الرحم بعد الولادة
من أجل معرفة علاج هبوط الرحم في المنزل من خلال الرياضة أو من خلال التمارين المختلفة، لا بد من تحديد الأسباب التي تؤدي إلى هبوط الرحم من منطقة الحوض، خاصة بعد الولادة، وهذا بالتحديد إذا كانت المرأة تعاني. من ولادة صعبة أو كان وزن الطفل كبيرًا.
تسبب العضلات التي تدعم الرحم ضعفًا شديدًا يؤدي بعد ذلك إلى حدوث نزول أو هبوط الرحم في المهبل كما تم توضيحه سابقًا، وهناك أسباب أخرى تؤدي إلى هبوط الرحم غير الولادة. وهذا ما يلي:
- نقص في بعض الهرمونات، مثل هرمون الاستروجين، قبل انقطاع الطمث، حيث يساعد هرمون الاستروجين على تقوية عضلات الرحم، ويدعم أربطة الحوض التي تساعد على إبقاء الرحم في مكانه.
- يحدث نزول الرحم إلى المهبل عند بعض النساء اللواتي يعانين من زيادة الوزن أو السمنة، حيث يتسبب ذلك في عبء إضافي على أربطة الحوض، ويؤثر على بعض الأعضاء فيه بما في ذلك الرحم.
- يحدث بسبب بعض الأمراض مثل الربو القصبي والسعال الحاد أو المزمن الذي يساعد الأعضاء في الحوض على السقوط، بما في ذلك الرحم، لأنه يؤثر على العضلات والأربطة، ويسبب فتق بشكل عام لجميع أعضاء الحوض. .
- بسبب بعض الأمراض الوراثية، هناك عائلات لديها إجهاض وراثي دون عائلات أخرى.
هل يمكن علاج هبوط الرحم في الرياضة المنزلية؟
بالطبع لا يجب أن يتساقط الرحم ويثبته بشكل جيد، خاصة بالنسبة للنساء اللواتي تلدن بشكل متكرر، حيث يمكن معالجة الرحم في المنزل بالرياضة حيث أن الرحم مسؤول عن تكوين الجنين، وله مجموعة من العضلات أو ما يسمى بالأربطة التي تساعد على استقرار هذا الرحم داخل الحوض، ويدعمه جيداً حتى لا يسقط بعد حمل الجنين، وتريندات هو وزن الرحم.
وهي في منطقة الحوض داخل الوسط، وأمامها المثانة وخلف الرحم يوجد المستقيم، ومع تكرار الحمل والولادة أكثر من مرة، يؤدي ذلك إلى ضعف عضلات الحوض، ويؤثر على الرحم والرحم. يتسبب في هبوطه، وهناك أسباب أخرى تؤدي إلى ذلك سنذكرها لاحقًا.
كيفية أداء التمرين كجيل لعلاج هبوط الرحم
من أجل علاج هبوط الرحم في المنزل بالرياضة، يجب تحديد بعض التمارين التي تساعد كل امرأة تعاني من هبوط الرحم على تقوية عضلات منطقة الحوض، وتتم هذه التمارين بشكل يومي قبل الاستعداد للحمل وبعد التمارين تتم ممارستها أثناء الحمل بعد استشارة الطبيب.
هناك بعض التمارين المحددة التي يجب القيام بها لتقوية عضلات الحوض بعد الولادة، ومن أشهر التمارين التي تساعد على تقوية عضلات الحوض هي التمارين كجيل، وهي كالتالي:
- يمكن ممارسة هذا التمرين أثناء الوقوف أو النوم.
- تنقبض عضلات الحوض بإحكام لمدة 5 ثوانٍ ثم تُفرج عنها.
- يشبه التحكم في عضلات الحوض منع الغازات من المعدة.
- عد إلى 5، وأرخي العضلات، وعد إلى اثنين.
- كرر هذا التمرين عشر مرات خلال اليوم.
- يمكنك أيضا أن تزيد مدة تقلص عضلات الحوض إلى 10 ثوان أو العد إلى 10، وهذا أفضل.
يعتبر هذا التمرين من التمارين الآمنة التي يمكن ممارستها أثناء الحمل أو بعد عملية الولادة، لأنه تمرين غير شاق ولا يؤثر على الجنين، ولكنه يساعد على تقوية عظام وعضلات الحوض من أجل دعمه. الرحم.
هل يمكن علاج التدلي بدون جراحة؟
تبحث الكثير من النساء عن علاج تدلي الرحم في المنزل بالرياضة خوفًا من إجراء العمليات الجراحية الطبية، فالحل الأخير والسريع هو إجراء العمليات الجراحية، حيث يساعد على تقوية الأربطة والعضلات في الحوض.
ويساعد على دعم الرحم ورفعه إلى المكان الطبيعي المخصص له، ولكن هذا إذا كان تدلي الرحم قويًا، في مرحلة متأخرة أو ظهر بشكل كبير داخل المهبل، ولكن في الحالات البسيطة في المراحل المبكرة من تدلي الرحم، هناك بعض العلاجات التي يصفها الطبيب دون إجراء عملية جراحية، وهي كالتالي:
1_ تحاميل الإستروجين
وهو عبارة عن تحميلة مهبلية يتم إطلاقها للنساء اللاتي يعانين من انقطاع الطمث.
2_ الحلقة المهبلية
يصفه الطبيب للنساء اللاتي يعانين من هبوط كبير نسبيًا في المهبل، وهو عبارة عن دائرة صغيرة تضعها المرأة داخل المهبل مثل الدعامة، مما يساعد على رفع الرحم ومنع نزوله إلى المهبل، ولكن هذا المحلول يجب تنظيفه دائمًا ومتابعته مع الطبيب باستمرار. .
القيام بمجموعة من التمارين جنبًا إلى جنب مع العلاجات السابقة، فهذا مفيد جدًا في دعم الرحم وعلاج السقوط في المهبل.
نصائح لعلاج هبوط الرحم في المنزل
هناك العديد من العوامل التي تساعد في علاج هبوط الرحم في المنزل بالرياضة أو بأشياء أخرى يمكن أن يصفها الطبيب للمرأة، وذلك حسب شدة الأعراض التي تعاني منها أو درجة سقوط الرحم في المهبل، وتشمل هذه العوامل ما يلي:
- القيام ببعض التمارين المنتظمة مثل تمارين كيجل التي تم شرحها سابقاً.
- اشرب سوائل كافية لتجنب الإمساك.
- في حالة السمنة يجب إنقاص الوزن وتجنب زيادة الوزن.
- عدم رفع الأشياء الثقيلة وتجنب كل جهد كبير.
- معالجة السعال الشديد أو الربو.
- في حالة التدخين يجب إيقافه على الفور.
بعد التعرف على علاج تدلي الرحم في المنزل بالرياضة، يمكن القيام بالتمارين التي تم شرحها في السطور السابقة، حيث تساعد بشكل كبير في حل هذه المشكلة، ولا بد من المتابعة مع الطبيب المختص حتى لا يزداد الأمر سوءًا، ويوصف العلاج المناسب في أسرع وقت ممكن.