جدول المحتويات
فيما يلي أفضل الطرق الطبيعية لعلاج الفقرة الرابعة والخامسة من الأعشاب والعلاجات المنزلية
العلاج بالابر الصينية
تعتبر هذه الطريقة من أكثر الطرق الطبيعية فاعلية لتخفيف الآلام الناتجة عن الانزلاق الغضروفي بين الفقرتين الرابعة والخامسة، حيث وجدت دراسة نشرت عام 2008 في مجلة Spine أدلة قوية على أن علاج الوخز بالإبر يمكن أن يكون مفيدًا في تخفيف آلام أسفل الظهر الناتجة عن ذلك. بواسطة قرص منزلق ووجدوا هذا. الدليل بعد قراءة وتحليل 23 تجربة سريرية مع مجموعة من المتطوعين، يقدر عددهم بـ 6359 مريضًا، حيث وجد مؤلفو الدراسة أن علاج الوخز بالإبر الصيني أثبت فعاليته في توفير تخفيف الآلام طويل الأمد.
- وفقًا للطب الصيني التقليدي، يحدث الألم بسبب الطاقة المسدودة على طول خطوط الطول في الجسم ويتم إطلاق هذه الطاقة عندما يتم إدخال إبر الوخز بالإبر على طول هذه المسارات غير المرئية.
- قد يفرز الوخز بالإبر الصينية مواد طبيعية لتسكين الألم وتسكينه، مثل الإندورفين، وإرسال إشارات إلى الجهاز العصبي تساعد في تخفيف الألم.
- يتم الوخز بالإبر من قبل أخصائي، وفي البداية تكون الزيارات مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع، ويجب الحرص على تدفئة المنطقة جيدًا وعدم التعرض للبرد، ويجب اختيار مركز علاج فعال لضمان نتائج جيدة .
علاج الفقرة الرابعة والخامسة بالأعشاب المضادة للالتهابات
يلعب الالتهاب دورًا كبيرًا في تفاقم الألم في الفقرتين الرابعة والخامسة، لذا فإن بعض الأعشاب التي لها تأثيرات مضادة للالتهابات قد تكون مفيدة في تخفيف الآلام والتحكم بشكل أفضل.
- لحاء الصفصاف الأبيض على سبيل المثال خصائص مسكنة شبيهة بأسبرين الساليسين، حيث يمكننا القول أن اللحاء الأبيض هو المصدر الطبيعي لحمض الساليسيليك، وهو مادة فعالة لتسكين الآلام في الأسبرين حيث يحتوي على مركب يتم تحويله في إلى حمض الساليسيليك تمامًا كما هو الحال مع الأسبرين. له تأثير مضاد للالتهابات أيضًا.
- من بين الأعشاب المضادة للالتهابات التي يمكن أن تخفف الألم وتزيد من القدرة على الحركة بشكل طبيعي وسهل الكركم والزنجبيل والشاي الأخضر وإكليل الجبل والقرفة. يمكنك الاستفادة من القدرات المضادة للالتهابات لهذه الأعشاب عن طريق شرب مغلي الأعشاب مرتين إلى ثلاث مرات يوميًا.
علاج الفقرة الرابعة والخامسة بالأعشاب والمغنيسيوم
يعتبر المغنيسيوم رابع أكثر المعادن وفرة في جسم الإنسان، حيث يدخل في أكثر من 300 تفاعل كيميائي حيوي في جسم الإنسان، حيث تساعد هذه المادة المهمة في الحفاظ على وظائف العضلات والأعصاب الطبيعية وتساعد على استقرار ضربات القلب، وتدعم جهاز المناعة ضد الأمراض.، يحافظ على قوة العظام ويساعد المغنيسيوم أيضًا على تنظيم مستويات السكر في الدم وتعزيز مستويات ضغط الدم الصحية ومن المعروف أنه يشارك في استقلاب الطاقة وتخليق البروتين.
- تشير بعض الأبحاث إلى أن تناول مكملات المغنيسيوم قد تساعد على استرخاء العضلات وتخفيف الآلام وكذلك آلام الأعصاب، يعاني الكثير من الناس في مجتمعنا من نقص المغنيسيوم، على الرغم من توفره في خيارات الأطعمة الصحية مثل البذور والخضروات والفواكه، لذا اسأل طبيبك لوصف المكملات الغذائية لك. تحتوي على المغنيسيوم وتلتصق به.
تمارين اليوجا
تساعد تمارين اليوجا على خلق توازن طبيعي في الجسم من خلال مرونة تريندات وقوته وتحمله والسيطرة على الألم، وهناك بعض الأدلة العلمية والبحثية التي تشير إلى أن ممارسة اليوجا بانتظام قد تساعد في تخفيف آلام الظهر الناتجة عن انزلاق الغضروف في الرابعة. والفقرات الخامسة. تمارين اليوجا مع الطريقة العشبية الرابعة والخامسة لعلاج الفقرة الرابعة والخامسة.
- في دراسة بحثية نُشرت عام 2011 حول أمراض الروماتيزم السريرية، تمت مراجعة سبع تجارب سريرية تم فيها اختبار تأثيرات تمارين اليوجا على المرضى الذين يعانون من آلام أسفل الظهر، سواء كان ذلك بسبب انزلاق القرص بين الفقرتين الرابعة والخامسة، حيث تم اختبار تأثير تمارين اليوجا على المرضى الذين يعانون من آلام أسفل الظهر. أظهرت التجارب أن ممارسة تمارين اليوجا تؤدي إلى آلام شديدة في أسفل الظهر.
فيتامين ب 12
قد يكون الألم والخدر والوخز والإحساس بالحرقان في أسفل الظهر، بالإضافة إلى بعض المشاكل الصحية الأخرى مثل ضعف الذاكرة الخفيف والاكتئاب من أعراض نقص فيتامين ب 12 في الجسم. عوامل الخطر لنقص فيتامين ب 12 هي:
- فقر الدم الخبيث
- استخدام بعض الأدوية وخاصة أدوية علاج تريندات الحمضي المعدي
- عدم تناول كمية كافية من اللحوم والبيض أو اتباع نظام غذائي نباتي
- الالتهابات والنزلات المعوية
- أمراض الجهاز الهضمي بما في ذلك مرض القولون العصبي ومرض كرون
الحقن العضلي المحتوي على فيتامين ب 12 هو أفضل علاج لنقص فيتامين ب 12، ويتم الحقن ثلاث مرات في الأسبوع أو مرة في اليوم حتى يصبح مستوى الفيتامين في الجسم معتدلاً. يمكن استخدام هذه الطريقة لتعزيز نتائج الفقرة الرابعة والخامسة من العلاج بالأعشاب.
فيتامين د
تشير مجموعة كبيرة من الأبحاث العلمية المستمرة إلى وجود صلة قوية بين أنواع الألم المزمن التي لا تستجيب للعلاج وانخفاض مستويات فيتامين د في الجسم، وقد يؤدي تناول مكملات فيتامين د إلى تحسين الألم بشكل ملحوظ لدى مرضى الألم في المرحلة الرابعة والفقرات الخامسة. لكن التأثير المطلوب يحدث بعد المستوى المعتدل لفيتامين د في الجسم، ويمكن تناوله بجرعات مناسبة يوميًا، بالإضافة إلى علاج الأعشاب الرابعة والخامسة لتسكين الألم.
- فيتامين د هو أحد العناصر الغذائية الأساسية الموجودة في بعض الأطعمة مثل الحليب المدعم والأسماك ذات العظام الصغيرة مثل السردين. ينتجه الجسم بشكل طبيعي أثناء التعرض لأشعة الشمس فوق البنفسجية، لذا فإن التعرض لأشعة الشمس لفترات مناسبة لا تزيد عن 15 دقيقة في اليوم هو أفضل طريقة. للحصول على مستويات كافية من فيتامين د الضروري لجميع وظائفه الحيوية في الجسم، بالإضافة إلى تحسين قدرة العظام على إصلاح وتقوية نفسها وتخفيف الآلام الناتجة عن الفقرتين الرابعة والخامسة.
- نظرًا لأنه من الصعب الحصول على الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين (د) إلا من خلال المصادر الغذائية والتعرض لأشعة الشمس، يوصي العديد من الخبراء الطبيين بتناول مكملات الفيتامينات لتعويض النقص في مستوياتها.
إذا كنت تفكر في استخدام الطب البديل لآلام الظهر مثل العلاجات العشبية والوخز بالإبر والعلاجات الطبيعية، فتأكد من استشارة طبيبك أولاً قبل أن تستقر على الطب البديل للسيطرة على الألم والتخلص منه ومن المهم ملاحظة أن العلاج الذاتي استخدام الطب البديل وتجنب أو تأخير الرعاية الطبية اللازمة من قبل أخصائي أو طبيب قد يضر بصحتك على المدى الطويل وقد يؤدي إلى تفاقم المشكلة والألم.