جدول المحتويات
علاج ارتفاع ضغط الدم عن طريق الأكل
وتجدر الإشارة إلى أن هذا المرض يحدث نتيجة الضغط المستمر على جدران الشرايين لفترة طويلة، وتجدر الإشارة إلى أن ارتفاع ضغط الدم غالبًا ما يكون أعلى من 80/120 ملم زئبق، وهناك عدة أعراض تظهر على مريض يعاني من ارتفاع ضغط الدم، وهي كالتالي:
- صداع مفاجئ ودوخة شديدة.
- الشعور بدوار شديد وتشوش رؤية المريض.
- يصعب على المريض التحكم في وزنه والحفاظ عليه.
- بالإضافة إلى ما سبق يشعر المريض بضيق في التنفس وهناك حالات نادرة يعاني فيها الفرد من نوبات صرع.
- مع النوبات الشديدة، قد يكون مصحوبًا بنزيف في الأوعية الدموية أو تلف في الأوعية الشبكية يؤدي إلى العمى.
الأكل المفيد لارتفاع ضغط الدم
نقدم لكم أكثر الأطعمة المفيدة التي ننصح بها لمرضى ارتفاع ضغط الدم، وهي كالتالي:
- الخضار الورقية:
يُنصح بتناول الخضار الورقية الغنية بالبوتاسيوم لأنها تحافظ على الكلى وتساعد على التخلص من الصوديوم عن طريق البول، كما تقلل من ارتفاع ضغط الدم، وتتمثل الخضراوات الورقية في الجرجير والفجل والملفوف والسبانخ.
- بنجر أحمر:
من أشهر الأطعمة الغنية بأكسيد النيتريك الذي يوسع الأوعية الدموية، لذلك ينصح بشرب عصير البنجر لما له من تأثير سحري في خفض ضغط الدم.
- دقيق الشوفان:
من المعروف أن دقيق الشوفان غني بالألياف التي تلعب دورًا فعالاً في خفض ضغط الدم، حيث أن نسبة الدهون والصوديوم فيه منخفضة، لذلك ينصح بتناول دقيق الشوفان في وجبة الإفطار للصقور لطاقتك وتقليل مشكلة ضغط دم مرتفع.
- الموز:
يشتهر الموز باحتوائه على نسبة عالية من البوتاسيوم الذي يهاجم الصوديوم ويطرده من الجسم عن طريق البول، إضافة إلى ما سبق فهو مكمل غذائي قوي يوصى بتناوله بشكل عام للاستفادة من فوائده الغذائية.
- الثوم:
يؤثر بشكل كبير على خفض ضغط الدم لأنه غني بمركب أكسيد النيتريك، ويؤدي بدوره إلى توسيع الأوعية الدموية، وهي خطوة مهمة للغاية حيث تم خفض ضغط الدم إلى المستوى الطبيعي.
الشوكولاته الداكنة:
وبحسب الدراسة التي أجراها متخصصون في عام 2015، فإن الشوكولاتة الداكنة ترتبط ارتباطًا وثيقًا بخفض ضغط الدم وبالتالي الحفاظ على القلب من النوبات القلبية والأمراض الخطيرة التي تؤدي إلى حياة الإنسان، والسبب العلمي وراء أهمية الشوكولاتة أنها تحتوي على 60 ٪ من الكاكاو وهي نسبة أقل من السكر كما قارناه بالشوكولاتة العادية.
- رمان:
يحتل المرتبة الأولى بين أهم الأطعمة الصحية التي تساهم في تقليل معدل ارتفاع الدم، لذا يمكنك الاستمتاع به على شكل فواكه طازجة أو مشروب عصير لذيذ ولذيذ، ونلاحظ وجود دراسة أكدت ذلك. إن تناول كوب من العصير الروماني الطازج يومياً لمدة أربعة أسابيع يعمل على خفض ضغط الدم بشكل ملحوظ.
علاج ارتفاع ضغط الدم بالأعشاب
القراء الأعزاء نحرص دائمًا على تقديم كل ما يفيدك، خاصة إذا كان يتعلق بمرضى ارتفاع ضغط الدم، لذلك نقدم طرقًا لعلاج ارتفاع ضغط الدم بالأعشاب:
- حب الهال:
يساهم الهيل بشكل فعال للغاية في خفض ضغط الدم المرتفع وكذلك حماية الجسم وحمايته من حدوث مضاعفات صحية خطيرة.
وفقًا لدراسات علمية أجراها باحثون تابعون لمركز الدراسات الدوائية ومقره الهند، حيث تم إجراء عدد من التجارب على أشخاص تناولوا 3 جرامات من الهيل لمدة أسبوعين، ولوحظ انخفاض ضغط الدم بشكل ملحوظ.
- بذور الكتان:
من أكثر العلاجات فعالية لمرضى ارتفاع ضغط الدم، فهو غني بالأوميغا 3، وهو مفيد جدًا في القضاء على تصلب الشرايين والأوعية الدموية.
يوصي كبار المتخصصين بتناول كمية تتراوح من 30 إلى 50 جرامًا من بذور الكتان يوميًا واستخدامها في المشروبات المختلفة التي نستهلكها يوميًا.
- نبات الزنجبيل:
يحسن الزنجبيل الدورة الدموية ويريح الأوعية الدموية، مما يسهل الانتشار الطبيعي للدم في الجسم.
- قرفة:
القراء الأعزاء ننصحكم بتناول القرفة كمشروب لذيذ، ويمكن استخدامها كمسحوق لتوضع على الطعام، وهي بدورها تعمل على خفض ضغط الدم المرتفع ووصوله إلى المستوى الطبيعي.
عالج ارتفاع ضغط الدم بالماء
لا شك أن الماء هو أهم مكون طبيعي يحتاجه الجسم يومياً، لذلك ينصح بشرب الماء بكمية كبيرة، حيث يفقد الجسم كمية كبيرة من لتر إلى اثنين ونصف لتر يومياً، إما من خلال – التبول أو العرق أو حتى التنفس، لذلك يجب تعويض ما فقده من الماء بشرب لترين من الماء على الأقل يومياً.
من ناحية أخرى، إذا كنت لا تشرب كمية كافية من الماء يوميًا، فإن ذلك يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، حيث يساهم انخفاض كمية الماء في الجسم في انقباض الأوعية الدموية وبالتالي تزداد المشكلة، لذلك ننصح بشرب الماء. بكميات كبيرة لأنه يطرد الصوديوم من جسم المريض عن طريق التبول وهو أمر مهم للغاية. أهميته لأنه يقلل من ارتفاع ضغط الدم.
عادة ينصح الأطباء جميع مرضى ارتفاع ضغط الدم بالابتعاد أيضا عن شرب الكحول والمشروبات المحتوية على الكافيين مثل الشاي والقهوة، لأن الإفراط في تناولها يسبب مشاكل خطيرة للإنسان، لذلك ينصح باستبدالها بالماء أو العصائر الطبيعية. حتى لا تتعرض لتضيق الأوعية الدموية مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.
علاج ارتفاع ضغط الدم المفاجئ
علاج ارتفاع ضغط الدم المفاجئ أمر يجب معرفته من أجل اتخاذ الإجراءات اللازمة في حالة التعرض لمثل هذه المشكلة، وإليك ما يلي:
- العلاج عن طريق الوريد ممكن، حيث يتم إعطاء أدوية خفض ضغط الدم وهي واحدة من أكثر الطرق فعالية في حالات الطوارئ.
- العمليات العلاجية هي إحدى الطرق المستخدمة في علاج ارتفاع ضغط الدم، لكن لا يلجأ إليها إلا في الحالات الشديدة التي تتطلب بالفعل دخولًا جراحيًا سريعًا.
- يوصى باتباع نظام غذائي صحي ويشترط أن يكون خاليًا من الدهون لأنه عامل رئيسي في ارتفاع ضغط الدم.
- ينصح بالإقلاع عن التدخين. ولأنه يسبب تصلب الشرايين، وهو أمر خطير للغاية، فإنه عادة ما يؤثر على ضغط الدم بشكل كبير.
- ينصح بممارسة الرياضة بانتظام للتخلص من الدهون المتراكمة في الجسم، وبالتالي تجنب مشكلة ارتفاع ضغط الدم.
الطعام ممنوع لمرضى ارتفاع ضغط الدم
- ينصح بتجنب تناول المواد الغنية بالكوليسترول مثل المخ واللحوم الحمراء والكبد خاصة إذا كانت مقلية.
- يوصي الخبراء بشدة بتجنب المخللات والأطعمة المالحة، وكذلك المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل الشاي والقهوة.
- يجب الحذر تمامًا من شرب منقوع عرق السوس، حتى لا تؤدي إلى تفاقم المشكلة.
- ولا تنس استخدام بعض الأعشاب الطبيعية التي تلعب دورًا مميزًا في خفض ضغط الدم المرتفع وأبرزها الريحان والقرفة وإكليل الجبل.
وبذلك نكون قد قدمنا لك علاجًا لارتفاع ضغط الدم عن طريق الأكل، ولمعرفة المزيد من المعلومات، يجب التواصل معنا من خلال ترك تعليق في أسفل المقال، وسنقوم بالرد عليك فورًا.