جدول المحتويات
فوائد شرب الزنجبيل للحامل في الشهر التاسع
- تحسين حالة الجهاز الهضمي ووظائفه، والعمل على كفاءة امتصاص الطعام.
- يعمل على تنشيط الدورة الدموية.
- تقليل لزوجة الصفائح الدموية مما يزيد من تمدد الأوعية الدموية.
- تقليل الغثيان والقيء والدوخة مما يعرض الحمل للخطر بسبب الضعف والشحوب.
- إعطاء العضلات بعض القوة لتقليل آلام العمود الفقري التي تسبب الأوجاع وعدم الراحة.
- تخليص الجسم من السموم الداخلية والمتراكمة.
- يحافظ على درجة حرارة الجسم الطبيعية.
- التقليل من آلام المفاصل نتيجة الوزن الزائد للجنين مما يضغط عليه.
- مقوي ذاكرة.
- تخليص الجسم من الغازات والانتفاخات في البطن.
- خفض نسبة الكوليسترول في الدم وتقوية عضلة القلب.
- علاج وتسكين نزلات البرد أثناء الحمل.
- محاربة العدوى وتقوية المناعة.
- الوقاية من السرطان.
- يقضي على آلام المعدة ويساعد في عملية الهضم.
- خفض مستوى السكر في الدم.
كيف يعمل الزنجبيل للمرأة الحامل
هناك طرق عديدة لتناول الحصة اليومية المطلوبة للمرأة الحامل من الزنجبيل، ومنها:
- ضع نصف ملعقة صغيرة من الزنجبيل في كوب من الشاي المغلي، مما يساعد على التخلص من الألم.
- وضع ملعقة صغيرة مع كوب ماء على النار وشربها مغلية كل صباح مما يساعد على تنشيط الدورة الدموية والحفاظ على انتظام ضربات القلب، ويمكن إضافة الحليب إليها.
- اسلقي القرفة والنعناع والقليل من الزنجبيل واشربه ساخناً.
- ابشري الزنجبيل الطازج وضعي القليل منه على اللحوم والأسماك والدواجن.
- نرش بعض الزنجبيل على الخضار المسلوقة والبخارية.
- يمكن وضعها على الحساء وتناولها دافئة.
اضرار تناول الزنجبيل للمرأة الحامل
يجب على المرأة الحامل أن تعرف مضار تناول الزنجبيل قبل شربه:
- إذا كانت المرأة الحامل مصابة بسكري الحمل، فيجب تجنب الزنجبيل تمامًا، لأنه يؤثر على ارتفاع مستويات السكر في الدم.
- إذا كانت تعاني من ارتفاع ضغط الدم أو تجلط الدم، ففي هذه الحالة يجب استشارة الطبيب قبل تناولها.
- إذا سبق لها إجهاض أو نزيف مهبلي أو جلطة دموية.
هل الزنجبيل يؤذي الحامل؟
أثبتت الدراسات فوائد الزنجبيل في علاج العديد من الأعراض الناتجة عن الحمل، لكن هل الزنجبيل يضر بالحمل؟
- إذا استخدم الزنجبيل بكميات معتدلة، وفي حالات الحمل الطبيعية الخالية من المشاكل الضارة، فلا ضرر في تناوله.
- لقد أثبتت الدراسات والأبحاث براءة الزنجبيل من الولادة المبكرة وانخفاض وزن الجنين عند الولادة.
الكمية المسموح بتناولها الزنجبيل
أثناء الحمل، يُسمح بشرب جرام واحد من الزنجبيل يوميًا، وهو ما يمثل أربعة أكواب من مشروب الزنجبيل يوميًا. لا تميل إلى تجاوز المقدار المسموح به حتى لا تعرض الحمل للخطر.
المشروبات تساعد المرأة الحامل في الشهر التاسع
- القرفة بالحليب للولادة: تضاف ملعقة من الزعفران أو القرفة أو الزنجبيل في الماء المغلي مع كوب حليب مع إضافة رشة من الفانيليا، وتناولها قبل النوم لأنها تحفز الرحم على الولادة والطلاق.
- الحلبة بالحليب: تغلي الحلبة ثم يضاف إليها الحليب مع ملعقة من العسل الأبيض والأسود، وهذا المشروب يساعد على الولادة والولادة بسهولة.
- الزنجبيل بالقرفة يمكنك إضافة ملعقة من القرفة المطحونة مع نصف ملعقة صغيرة من الزنجبيل مع كوب ماء على النار حتى الغليان، ثم تحليته بالعسل الأبيض، ويمكنك إضافة بعض شرائح الليمون إلى المشروب، ويمكن ذلك يؤخذ في الصباح والمساء من أجل إرخاء الأعصاب التي تحفز الرحم على الولادة.
- مشروب الكمون المسلوق: يفيد هذا المشروب في التغلب على مشاكل الجهاز الهضمي، ويمكن تحضيره بوضع ملعقة كبيرة من بذور الكمون في وعاء مع كوب من الماء وغليها على النار، وتحليتها بالعسل الأبيض وشربها دافئة
أغذية تؤكل في الشهر التاسع
يجب أن يتوفر طعامك في الشهر التاسع على الأطعمة التالية من أجل تزويدك أنت وجنينك بالطعام اللازم
- الأطعمة التي تحتوي على الألياف: وتشمل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والخبز والشوفان.
- الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم: يحتاج الجنين إلى الكالسيوم من أجل نمو عظامه في المرحلة الأخيرة من الحمل، مثل: الخضار الورقية الخضراء، واللوز، والعدس، والجبن، واللبن، والحليب.
- الأطعمة التي تحتوي على الحديد: حتى لو تناولت المرأة الحامل مكملات غذائية، فهي ليست بديلاً عن الأطعمة التي تحتوي على الحديد، مثل: البروكلي، والخضروات الورقية الخضراء، والباذنجان، والدجاج، والبازلاء، والبيض، والأسماك، والزبيب.
- الأطعمة الغنية بفيتامين “ج”: حيث يجب أن تحتوي المرأة الحامل على هذا المكون، والمتوفر في: البروكلي، والفلفل، والبرتقال، والقرنبيط، والفراولة، والطماطم.
- الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك: يساعد على نمو جنينك وعموده الفقري، ويتواجد في: الخضار الورقية الخضراء، والحمص، والفول.
- الأطعمة التي تحتوي على فيتامين “أ”: يساعد هذا الفيتامين في تنمية الرؤية لدى طفلك ويتواجد في: الجزر والسبانخ والبطاطا الحلوة.
- شرب الماء بكميات وفيرة وعلى فترات حتى لا ينخفض الماء حول الجنين
- تناول التمر لأنها تساعد على فتح الرحم وتزويد الجسم بالطاقة اللازمة ليتمكن من تحمل آلام الولادة.
الأطعمة التي يجب تجنبها أثناء الحمل في الشهر التاسع:
- تجنبي الكافيين: لأنه يضر بك ولطفلك الذي لم يولد بعد، لا تتجاوزي 200 ملغ من الكافيين في اليوم.
- التقليل من تناول الشوكولاتة لاحتوائها على مادة الكافيين.
- الابتعاد عن السكريات الصناعية حتى لا تضر بنظامك الغذائي.
- يمكن أن تسبب الجبن الطري غير المبستر عدوى ضارة.
- المأكولات البحرية النيئة مثل السوشي والفسيخ والرنجة والمحار.
- التبغ والتدخين ضاران جدا بالصحة العامة، وكذلك على النساء الحوامل والجنين.
- ابتعد عن اللحوم المصنعة مثل الغداء.
نصائح تساعدك في الولادة عند دخول الشهر التاسع
- ممارسة الرياضة باستمرار منذ دخول الشهر التاسع مما ينشط الدورة الدموية في الجسم ويحفز الرحم على العمل.
- ممارسة العلاقة الحميمة: يحفز هرمون الأوكسيتوسين الذي يحفز المخاض الذي يساعد في الولادة، لذلك لا تقلقي من الجماع، فهو آمن في المرحلة الأخيرة من الحمل طالما أنك لا تشعرين بالألم.
- تحفيز الحلمة للعمل على تقلصات الرحم، ويبدأ المخاض.
وهكذا قدمنا لكم فوائد شرب الزنجبيل للحامل في الشهر التاسع، ولمعرفة المزيد من المعلومات يمكنكم ترك تعليق في اسفل المقال وسنقوم بالرد عليكم فورا.