المعدل الطبيعي لتأخر الدورة الشهرية وأسباب تأخرها وطرق التغلب عليه

المعدل الطبيعي لتأخر الدورة الشهرية

• نبدأ بعد الدورة الشهرية من اليوم الأول للدورة حتى اليوم الأول من الدورة التالية، وتأتي الدورة لدى معظم النساء بعد 28 يومًا لمعظم النساء.
• إذا تأخرت الدورة الشهرية لمدة 45 يومًا، فإنها تعتبر طبيعية ولا مانع منها، فهذا المعدل الطبيعي لتأخير الدورة الشهرية دون قلق.
• يتأخر الحيض بهذا المعدل بالنسبة لمعظم النساء، وخاصة الفتيات، في العامين الأولين منذ بداية الدورة الشهرية. ثم مع مرور الوقت، تصبح الدورة الشهرية منتظمة وتأتي كل 28 أو 30 يومًا.
• لكن يجب عليك زيارة الطبيب المختص عندما تكون دورتك الشهرية أكثر من المعتاد، لمعرفة سبب التأخير وعلاجه مبكرًا.

أسباب تأخر الدورة الشهرية

هناك أسباب عديدة تؤدي إلى تأخر الدورة الشهرية عن معدلها الطبيعي، ومن هذه الأسباب:

إجهاد

تواجه بعض النساء القلق أو التوتر في حياتهن مما يؤدي إلى تأخر الدورة الشهرية أو تقدمها، وقد يصل التوتر إلى نقطة انقطاع الدورة الشهرية، كما أنه يزيد من آلام الدورة الشهرية وتقلصات البطن قبل وأثناءها.

ما قبل سن اليأس

تصل معظم النساء حول العالم إلى سن اليأس في سن 52 عامًا، ولكن غالبًا ما يكون هناك تأخير في الدورة الشهرية قبل انقطاع الطمث بحوالي 15 عامًا بسبب تذبذب هرمون الاستروجين في الجسم.

فقدان الوزن

ممارسة الرياضة العنيفة أو فقدان نسبة كبيرة من الوزن تؤدي إلى تأخير الدورة الشهرية عن المعتاد ؛ نلاحظ الفتيات اللواتي يعانين من النحافة ونقص المواد الدهنية في الجسم، تأخر الدورة الشهرية بسبب تأثير النحافة على هرمونات الجسم.

بدانة

تؤثر النحافة أيضًا على الدورة الشهرية، حيث يؤدي وزن تريندات بشكل كبير إلى تأخير الدورة الشهرية أيضًا، كما تؤدي السمنة إلى تكيس المبايض، وهو أحد أسباب تأخر الدورة الشهرية عن معدلها الطبيعي.

تكيس المبايض

أهم سبب لتأخر الدورة الشهرية عند النساء هو تكيس المبايض. أعراضه مميزة جدًا، مثل:

• حب الشباب.
• شعر تريندات على الجسم والوجه.
• بدانة.

مانع حمل

تتسبب بعض وسائل منع الحمل في تأخر الدورة الشهرية، مثل:

• اللولب.
• قمح.
• مواد لاصقة.

من أكثر وسائل منع الحمل شيوعًا التي تستخدمها النساء كثيرًا حبوب منع الحمل الهرمونية، ولكن يجب إيقافها لفترة من كل شهر لتحفيز الدورة الشهرية.

التغيرات الهرمونية

توجد بعض الهرمونات عند حدوث أي عدم انتظام لتأخير الدورة الشهرية، مثل:

• هرمون الغدة الدرقية.
• هرمون الحليب (البرولاكتين).

وعندما يشتبه الطبيب في هذا السبب يبدأ في إجراء تحليل شامل لمعرفة حالة تلك الهرمونات وأخذ الدواء المناسب لكل هرمون.

حمل

هل فكرت يومًا أن الدورة الشهرية المتأخرة قد تكون حملًا؟ فكرة الحمل مهمة ولا يجب إهمالها. أول شيء يجب عليك فعله عندما يكون لديك فترة متأخرة هو اختبار الحمل، حتى لو كنت تستخدمين وسائل منع الحمل.

هناك بعض الأسباب الأخرى التي تؤدي إلى تأخر الدورة الشهرية، وهي:

• خلل في النظام الغذائي.
• التمرين المفرط.
• التدخين.

طرق طبيعية لتنظيم الدورة الشهرية

هناك بعض السلوكيات المنزلية التي تساعد في تنظيم الدورة الشهرية، ومن هذه السلوكيات:

تناول البابايا الناضجة

تساعد فاكهة البابايا الناضجة بشكل كبير على تنظيم الدورة الشهرية عند النساء، كما تساعد على دفع الدم خلال تقلص الرحم، وينصح بتناولها لشهور حتى تصبح الدورة الشهرية منتظمة، ولا ينصح بتناولها في وقت هذه الفترة.

أكل الكركم

يعتبر الكركم من أهم الأعشاب المهدئة التي تنظم الدورة الشهرية وتساعد على توازن الهرمونات، حيث أنه مضاد طبيعي للالتهابات يخفف من آلام الدورة الشهرية، وينصح بوضع ربعه على كوب من الحليب مع القليل. عسل طبيعي.

تناول جل الصبار

ملعقة من جل الصبار مع ملعقة من العسل الطبيعي يوميًا قبل الإفطار كافية تمامًا لتنظيم الدورة الشهرية، لكن احرصي على عدم تناولها خلال هذه الفترة.

ممارسة التأمل واليوغا

الإجهاد يؤخر الدورة الشهرية، لذلك من المهم ممارسة التأمل أو اليوجا لتخفيف التوتر.

أكل الزنجبيل

يساعد الزنجبيل على تنظيم الدورة الشهرية عن طريق وضع ملعقة منه مع قليل من الماء وغليهما معًا، ويوصى بشربه 3 مرات يوميًا بعد الأكل.

أكل الكمون

يعمل الكمون على تنظيم الدورة الشهرية، وذلك بوضع ملعقة صغيرة منه على القليل من الماء الساخن وتركها حتى الصباح، ثم تناولها قبل الإفطار.

فيتامين سي

• تعتقد بعض النساء أن فيتامين سي لديه القدرة على تنظيم الدورة الشهرية، ولكن لا يوجد بحث علمي يثبت صحة ذلك. الشيء الوحيد المعروف هو قدرة فيتامين سي على رفع مستوى هرمون الاستروجين وخفض مستوى هرمون البروجسترون.
• وهذا بدوره يؤدي إلى تقلص الرحم وانهيار في البطانة مما يؤدي إلى الدورة الشهرية، ولتجربة ذلك يمكن تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ج أو مكملات فيتامين ج، ولكن لا ينبغي تناولها بشكل متكرر لأن هناك بعض المخاطر. فيها ويجب استشارة الطبيب أولاً.

بقدونس

منذ قرون، استخدم البقدونس لتنظيم الدورة الشهرية لاحتوائه على مواد تحفز تقلصات الرحم وتؤدي إلى الدورة الشهرية، ويمكن شربه في الصباح الباكر بعد غليه في القليل من الماء.

كيف يمكنني متابعة دورتي الشهرية؟

يعد تتبع الدورة الشهرية أمرًا مهمًا جدًا لكل امرأة للتعرف على التغييرات مبكرًا، وبالتالي من المهم عمل سجل للدورة الشهرية والبدء في المتابعة من تاريخ بدء كل شهر لعدة أشهر متتالية لمعرفة مدى انتظام الدورة الشهرية. الدورة الشهرية، وفي هذا السجل نكتب ما يلي:

• متى انتهت الدورة الشهرية؟ من المهم تدوين اليوم الذي تنتهي فيه دورتك الشهرية كل شهر، وكتابة عدد الأيام التي تمر بها، ومقارنة ما إذا كانت أطول أو أقصر من الأشهر السابقة.
• هل الدم أخف أم أثقل من الأشهر السابقة؟
• كم مرة تم تغيير الفوط الصحية؟
• هل توجد جلطات دموية؟
• هل كان هناك أي نزيف غير طبيعي؟
• هل حدث نزيف بين فترات الحيض؟
• هل الألم طبيعي أم مفرط؟
• هل هناك أي تغيرات في السلوك أو الحالة المزاجية؟
• هل تحدقين بأي شيء جديد خلال دورتك الشهرية؟

هناك العديد من التطبيقات الإلكترونية التي تساعدك على تتبع دورتك الشهرية ومتاحة مجانًا على متجر Google Play.

متى يجب استشارة الطبيب؟

• تأخر الحيض أكثر من 45 يومًا، مع عدم وجود حمل.
• أصبحت دورتي الشهرية غير منتظمة بعد أن كانت منتظمة.
• نزول دم الحيض لأكثر من أسبوع.
• نزيف غير عادي أو تغيير الفوطة بشكل متكرر.
• نزيف بين فترات.
• ألم شديد بشكل غير عادي أثناء الحيض.
• ظهور حمى مفاجئ.
• أشهر من التعب والإرهاق بعد استخدام السدادات القطنية.

وبهذه الطريقة نكون قد قدمنا ​​لكِ المعدل الطبيعي لتأخر الدورة الشهرية، ولمعرفة المزيد من المعلومات يمكنك ترك تعليق في أسفل المقال، وسنقوم بالرد عليك فورًا.