قائمة “سلطات رمضان 2024” مكتوبة لمدة 30 يومًا. مع بداية الشهر الفضيل، تبدأ المرأة بالاستعداد الجيد لتحضير أشهى الأطباق. تعتبر السلطات من أهم أطباق العشاء الرمضاني، خاصة أن الكثيرين يحبون البدء بها قبل الطبق الرئيسي. بل يعتبرونها جزءًا لا يتجزأ من أطباق العشاء. وانطلاقاً من هذا المبدأ سيساعدك موقع تريندات على تحضير أشهى السلطات المكتوبة لثلاثين يوماً من شهر رمضان المبارك. وأيضا أفكار لدعوات رمضان وقائمة رمضان.
جدول المحتويات
قائمة سلطة رمضان 2024
تعتبر السلطة من الأطباق المهمة، خاصة في نهاية اليوم بعد الصيام لساعات، لأنها تحتوي على الألياف والأملاح المعدنية الضرورية التي تساعد الصائم على الحفاظ على نسبه في جسمه. تحمي السلطة الجسم من الجفاف، وتحافظ على توازن الإفرازات في الجسم. كما يعتبر خياراً خاصاً للأشخاص الذين يحافظون على أوزانهم أو الذين يتبعون نظاماً غذائياً خلال الشهر الكريم لأنه منخفض السعرات الحرارية.
اقرأ أيضاً رجيم رمضان الصحي بالدجاج والفطر والشوفان
قائمة سلطة رمضان 2024، مكتوبة لمدة 30 يوما
تحتار الكثير من النساء بشأن قائمة الطعام لشهر رمضان، خاصة أن شهر رمضان المبارك يستمر 30 يومًا ويحتاج الصائمون إلى تشكيلة واسعة من المأكولات والمشروبات، خاصة بعد ساعات الصيام والتوتر. وفيما يلي قائمة السلطات في شهر رمضان المبارك على مدار ثلاثين يومًا.
إقرأ أيضاً خطة وجبات رمضان
قائمة السلطات للأسبوع الأول من رمضان
ويعتبر الأسبوع الأول من أهم الأسابيع في الشهر المبارك، خاصة وأن ساعات الصيام تتسبب في فقدان الجسم لأهم عناصره ومنها الماء والأملاح وبعض الفيتامينات. وفيما يلي قائمة السلطات للأسبوع الأول من رمضان
| اليوم | السلطات |
| اليوم الأول | سلطة الخضار “الخضر الورقية والخضروات الطازجة مع البهارات والليمون”. |
| اليوم الثاني | سلطة طحينة “خيار، نعناع، طحينة، ليمون، زبادي”. |
| اليوم الثالث | سلطة البطاطس والمايونيز “بطاطس مسلوقة، مايونيز، شبت، ليمون”. |
| اليوم الرابع | سلطة الجرجير “يمكن إضافة الجرجير والبصل وبهارات السماق والليمون والطماطم”. |
| اليوم الخامس | سلطة الذرة بالمايونيز “ذرة، فلفل، مايونيز، ملح، ليمون، زبادي”. |
| اليوم السادس | سلطة زبادي مع خيار “خيار، زبادي، نعناع، ملح، ليمون”. |
| اليوم السابع | سلطة التونة “تونة بدون زيت، طماطم، بقدونس، ليمون، ملح، فلفل أسود”. |
قائمة السلطات للأسبوع الثاني من رمضان
مع انتهاء شهر رمضان المبارك، تبحث النساء عن الأطعمة اللذيذة الخالية من التلوث والغنية بالعناصر الغذائية الأساسية. وفيما يلي جدول السلطات للأسبوع الثاني من شهر رمضان المبارك
| اليوم | السلطات |
| اليوم الأول | سلطة يونانية “ملفوف أحمر، طحينة، زبادي، ملح، سكر، ليمون”. |
| اليوم الثاني | كولسلو “ملفوف، جزر، مايونيز، سكر، حليب، ملح، خل”. |
| اليوم الثالث | سلطة حارة “شبت، طماطم، فلفل أحمر مفروم، بقدونس، فلفل أسود، ملح”. |
| اليوم الرابع | سلطة خضراء، “جميع الخضار النيئة والخضروات الورقية موجودة”. |
| اليوم الخامس | تبولة “برغل ناعم، نعناع، بقدونس، خس، ليمون وزيت زيتون”. |
| اليوم السادس | سلطة خس جزر “جزر، خس، ليمون، خوخ، مايونيز”. |
| اليوم السابع | سلطة خضراء مع دبس الرمان “طماطم، خيار، دبس الرمان، ما يتوفر من الخضار الورقية”. |
قائمة السلطات للأسبوع الثالث من رمضان
وفي الأسابيع الأخيرة، يمكن للنساء تجنب السلطات أو تنويعها حسب الدعوات المدرجة في خطة رمضان. ونقدم لك أبرز الخيارات التي يمكنك استخدامها في الأسبوع الثالث من شهر رمضان المبارك
| اليوم | السلطات |
| اليوم الأول | سلطة المكرونة الباردة “مكرونة مطبوخة، ذرة، مايونيز، زبادي، بهارات حسب الرغبة”. |
| اليوم الثاني | سلطة الخس والأفوكادو “خس، أفوكادو، ملح، ليمون، طماطم، فلفل أسود”. |
| اليوم الثالث | سلطة البطاطس والمايونيز “بطاطس مسلوقة، مايونيز، شبت، ليمون”. |
| اليوم الرابع | سلطة البقدونس “بقدونس، حمص، طحينة، زبادي، ملح، بهارات”. |
| اليوم الخامس | سلطة الباذنجان مع الخضار “باذنجان مقلي، خضار مشكلة، ملح، فلفل أسود”. |
| اليوم السادس | سلطة فتوش “خيار، خبز مقلي، طماطم، بصل، طحينة، ملح، ليمون”. |
| اليوم السابع | سلطة التونة “تونة بدون زيت، طماطم، بقدونس، ليمون، ملح، فلفل أسود”. |
إقرئي أيضاً رجيم رمضان لإنقاص الوزن
قائمة السلطات للأسبوع الرابع من رمضان
تبحث النساء في الأسبوع الأخير من شهر رمضان المبارك عن سلطات غير مكلفة تلبي في الوقت نفسه حاجة الصائم وتكون قليلة السعرات الحرارية. تشمل السلطات التي يمكن تقديمها في الأسبوع الأخير ما يلي
| اليوم | السلطات |
| اليوم الأول | سلطة خضراء “الخضر الورقية والخضروات الطازجة مع البهارات والليمون”. |
| اليوم الثاني | سلطة الدجاج “صدر دجاج مشوي، خس، جرجير، خضار مشكل”. |
| اليوم الثالث | سلطة تركية “بصل، فلفل أحمر، طماطم، فلفل”. |
| اليوم الرابع | سلطة الجرجير “يمكن إضافة الجرجير والبصل وبهارات السماق والليمون والطماطم”. |
| اليوم الخامس | سلطة المقاني “تشكيلة من الخضار المقلية مع الطحينة والبهارات والليمون”. |
| اليوم السادس | سلطة زبادي مع خيار “خيار، زبادي، نعناع، ملح، ليمون”. |
| اليوم السابع | سلطة كرات البطاطس “بطاطس مسلوقة مع جبنة الموتزاريلا، بهارات مشكلة، ملح وليمون”. |
أفكار لتزيين السلطات في رمضان 2024
إن إيجاد طرق جميلة ومميزة لتقديم السلطات هو الشغل الشاغل لكل امرأة، خاصة خلال دعوات رمضان. وميزة هذه الزخرفة أنها بالإضافة إلى التميز والإبداع في العرض، فإنها تضمن أيضًا مظهرًا جميلاً على المائدة الرمضانية. وفيما يلي نقدم صور أفكار لتزيين السلطات في شهر رمضان المبارك
اقرأ أيضًا أفضل وجبة سحور في رمضان تساعدك على الصيام دون جوع أو عطش
فوائد السلطات في رمضان
ومن الضروري معرفة الفوائد الرئيسية التي تقدمها أنواع السلطة المختلفة اعتماداً على الخضار التي تحتوي عليها. ومن فوائد الخس لجسم الإنسان ما يلي[1]
- السلطة هي خيار مغذٍ وغني بالفيتامينات.
- تعتبر السلطة نظامًا غذائيًا صحيًا لأنها بالإضافة إلى كونها منخفضة السعرات الحرارية، فإنها تحتوي أيضًا على الكوليسترول.
- يحتوي الخس على عناصر غذائية كاملة.
- السلطة تجعلك تشعر بالشبع والشبع بسرعة.
- يحتوي الخس على عدة أنواع من البروتينات التي تدعم جسم الإنسان وتساعد على بناء العضلات.
- يعتبر مصدراً طبيعياً للألياف المعروفة بأهميتها للجسم وللمحافظة على مستويات السكر في الدم.
لذلك؛ ونختتم هذا المقال عن قائمة السلطات الرمضانية 2024 مكتوبة في جداول منفصلة لكل أسبوع لمدة 30 يوما، بالإضافة إلى صور تزيين السلطات في شهر رمضان المبارك وأخيرا أهمية السلطات من بين الأطباق الرمضانية اليومية.