كم عدد السعرات الحرارية في البرتقال؟ تعتبر البرتقال من أشهر الفواكه في العالم. ينضم إلى مجموعة الحمضيات، وهي مجموعة كبيرة من الفواكه المفيدة. كما أنه مصدر صحي لفيتامين C، والثيامين، والألياف، ومضادات الأكسدة، وحمض الفوليك، وله فوائد صحية متعددة وقيم غذائية كبيرة، ولا يزال له تأثير على اتباع نظام غذائي واتباع نظام غذائي بدني.
كم عدد السعرات الحرارية في البرتقال؟
السعرات الحرارية في البرتقال وقيمتها الغذائية، فالبرتقال من أشهر الفواكه في العالم، فهو ينتمي إلى مجموعة الفواكه الحمضية الغنية بفيتامين سي، والتي تحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية، وحمض الفوليك، ومضادات الأكسدة، والثيامين. أيضا لها العديد من الفوائد الصحية، فهي تحتوي على قيمة غذائية عالية، لذا تناول 100 جرام من البرتقال الطازج
الجواب الصحيح
تناول نصف برتقالة كبيرة تزن 100 جرام تحتوي على 47 سعرة حرارية. تناول برتقالة كبيرة تحتوي على 94 سعرة حرارية. تناول برتقالة صغيرة تعادل 95 جرام تحتوي على 45 سعرة حرارية. تناول كوب برتقال مقطع يزن 180 جرام يحتوي علي 85 سعرة حرارية. إن تناول كوب من عصير البرتقال الطازج يعادل 240 مليلترًا ويحتوي على 110 سعرة حرارية.
يحتوي على نسبة منخفضة من الفيتامينات مثل حمض البانتوثنيك والنياسين والريبوفلافين والثيامين وحمض الفوليك ونسبة مئوية من فيتامين هـ وفيتامين أ والكولين.