جدول المحتويات
أسباب آلام المفاصل
- السمنة من أهم أسباب آلام المفاصل، حيث يوجد ضغط كبير على مفاصل الجسم نتيجة وزن تريندات.
- يصاب الشخص بالنقرس الذي يضعف مفاصل الجسم.
- مع تقدم العمر، تبدأ مفاصل الجسم بالضعف.
- التعرض للكثير من الإجهاد والجهد دون أخذ قسط من الراحة في الجسم.
- هشاشة العظام.
- إذا كان الشخص يعاني من التهاب المفاصل الروماتويدي.
أعراض آلام المفاصل
- يتمتع تريندات بدرجة حرارة الإنسان مع شعور بالقشعريرة.
- التهاب في بعض مفاصل الجسم مع انتفاخ وملاحظة انتفاخ خاصة في منطقة القدمين واليد.
- الميل إلى القيء والغثيان.
- تصلب وألم في المفاصل، خاصة في بعض الأوقات، مثل عند الاستيقاظ.
- الشعور بالتعب والتعب باستمرار.
- تتأثر المفاصل الساخنة والملتهبة.
أسباب آلام الركبة
- حدوث إصابة في بعض الأوتار، بما في ذلك الوتر الرضفي، والأوتار عبارة عن مجموعة من الأنسجة التي تضم عظامًا مع عضلات، ومعظم الرياضيين، وخاصة الأنشطة الرياضية التي تستخدم فيها القدم بكثرة، يكون لديهم التهاب في الأوتار.
- التهاب الجراب في الركبة هو كيس صغير يحتوي على تجمع السوائل ويعمل على حماية مفصل الركبة.
- الغضروف المفصلي ممزق وهو مرن للغاية ويمتص الكثير من الصدمات التي تصيب الركبة. تتعطل عند إصابة الركبة وحمل بعض الأشياء الثقيلة.
- قد تعاني الركبة من بعض الكسور نتيجة حوادث مختلفة مثل السقوط من مكان مرتفع أو الاصطدام بالسيارات.
- إصابة الرباط الصليبي والتي تحدث كثيرًا مع لاعبي كرة القدم والعديد من اللاعبين في الرياضات المختلفة.
أعراض آلام الركبة
- الشعور بتورم وتيبس في منطقة الركبة
- صعوبة المشي.
- سماع صوت من الركبة أثناء الحركة.
- الشعور بضعف في الجسم وعدم القدرة على التوازن.
- الشعور بالدفء والاحمرار في منطقة الركبة.
- يجب عليك الذهاب للطبيب فورًا إذا كان التورم شديدًا ولا يمكنك ثني الركبة تمامًا.
- إذا كنت تشعر بألم شديد في منطقة الركبة بالإضافة إلى رؤية شكل غريب فيها.
- إذا أصبحت غير قادر على تحمل أي شيء وتشعر بعدم الاستقرار في حالتك.
طرق علاج آلام الركبة والمفاصل
- يمكن استخدام الكمادات على المناطق المصابة من الجسم سواء كانت ساخنة أو باردة.
- اللجوء إلى جلسات العلاج الطبيعي والتدليك التي تنشط الدورة الدموية في الجسم، ويجب أن يكون الشخص المسؤول عن هذا الأمر خبيراً حتى لا تتضرر المفاصل أكثر.
- الحصول على تغذية كافية ومتنوعة، حيث يجب الحرص على تناول الخضار والفواكه واللحوم والأسماك والحبوب لتزويد الجسم بالعناصر والمعادن التي يحتاجها لتقوية العظام والمفاصل.
- استخدام المعالجة المائية.
- تأكد من أن الأنشطة الرياضية مناسبة لحالة الشخص المرضية، مثل المشي والابتعاد عن الرياضات التي تحتاج إلى العنف والقوة.
- الحفاظ على وزن مناسب للجسم وتجنب السمنة التي تعد من الأسباب الرئيسية لألم الركبة والمفاصل.
- استخدام المسكنات ولكن بحدود وعدم استخدام أي عقاقير طبية أخرى دون الرجوع للطبيب.
- الاستعانة بالطبيب إذا تطور الأمر واستشارة الطبيب.
- قد يكون العلاج الأخير هو بعض الجراحة للتخلص من الألم.
علاج آلام الركبة بالأعشاب الطبيعية
- جل الصبار: جل الصبار من أفضل الأشياء التي يمكن استخدامها لعلاج العديد من الأمراض التي تصيب الإنسان، ومن هذه الأمراض آلام الركبة، حيث يبرد الصبار منطقة الركبة التي ترتفع درجة حرارتها نتيجة لها. التهاب، ويمكن استخدامه بسهولة عن طريق استخراجه من أوراق الصبار وتطبيقه مباشرة على المكان المصاب.
- مخلب القط: تعمل هذه الأعشاب على تخفيف التهاب الركبة وتقوية مناعة الجسم. يمكن غليها في الماء وتناولها طوال اليوم.
- البخور الهندي: يستخرج من صمغ شجرة تنمو في الهند، ويشتهر بقدرته على علاج مشكلة الالتهابات بشكل عام، كما أنه يحل مشكلة آلام الركبة ويتوفر في الصيدليات على شكل كريم و أجهزة لوحية.
- الزنجبيل: يشتهر الزنجبيل بقدرته الفائقة على علاج العديد من الأمراض ومنها التهاب الركبة، كما أنه يخفف آلام مفاصل الجسم، ويجب أن يكون هذا النوع من الأعشاب داخل كل منزل للحصول على فوائده الرائعة.
- الصفصاف: يستخدم لحاء الصفصاف في علاج التهابات الركبة وكذلك آلام الظهر والرقبة، ويتم تحضيره بإضافته إلى ماء الشاي ويجب تناوله بجرعات محددة وعدم الصقور في هذه الجرعة حتى لا يسبب البعض. التهابات الجلد.
علاج آلام المفاصل بالأعشاب الطبيعية
- الكركم: يحتوي الكركم على مادة الكركمين التي تعمل على حماية المفاصل من الالتهابات حيث أنه يدعم مناعة الجسم ويقويها.
- الشاي الأخضر: كثيرا ما نسمع عن فوائد الشاي الأخضر في علاج الالتهابات التي تصيب جسم الإنسان ومنها التهاب المفاصل، ويمكن تحضيره بسهولة بغليه في الماء وتركه يبرد قليلا، وقد أكدت إحدى الدراسات أن الشاي الأخضر يقلل من مشكلة هشاشة العظام ولكن لا توجد نتائج واضحة حتى الآن.
- بذر الكتان: تعتبر بذر الكتان من الأشياء المهمة التي يمكن استخدامها لتحفيز بعض الهرمونات في الجسم والتي تتعلق بمعالجة مشكلة التهاب المفاصل، ويمكن وضعها داخل السلطة أو أطباق الطعام أو غليها في الماء وتناولها.
ما هي الأطعمة التي تقلل من التهاب المفاصل؟
- تعتبر منتجات الألبان من أهم الأطعمة التي تخفف من آلام المفاصل، وذلك لاحتوائها على فيتامين د والكالسيوم، مما يقوي العظام ويحافظ على صحتها.
- تأكد من تناول أنواع مختلفة من الأسماك لأنها تحتوي على الكثير من أوميغا 3 التي تقلل من التهاب المفاصل وتقلل من التورم.
- يمكن استخدام زيت الزيتون في تخفيف آلام المفاصل لاحتوائه على بعض الأحماض المهمة.
- تساهم بعض أنواع البقوليات، مثل الفاصوليا، في علاج آلام المفاصل لأنها تقوي العضلات.
- يستخدم الملح الخشن منذ فترة طويلة في علاج آلام المفاصل لاحتوائه على المغنيسيوم.
كيف تمسك الأشياء بشكل صحيح لتجنب آلام المفاصل؟
- كثير منا يحمل الأشياء بشكل خاطئ مما يسبب آلام المفاصل والركبة، في البداية نود أن نخبرك أنه لا يجب عليك حمل أي أشياء ثقيلة جدًا نشعر بعدم القدرة على حملها أو أن حملها قد يسبب بعض المشاكل في الركبة أو الظهر.
- عند حمل أي شيء ثقيل يجب عليك وضعه داخل صندوق مغلق، ثم البدء في رفع هذا الشيء ببطء وثني ركبتيك وعدم ثني ظهرك تمامًا.
- لا ترفع شيئًا بيد واحدة، فهذا لن يؤدي إلى الإضرار بهذه اليد، بالإضافة إلى السهولة التي تسقط بها الأشياء على الأرض.
في نهاية موضوعنا نتمنى أن تكونوا قد استفدتم من بعض المعلومات المهمة حول مشكلة آلام المفاصل والركبة التي تصيب مجموعة كبيرة من الناس بسبب عادات غذائية خاطئة وحمل الأشياء بشكل غير صحيح وعدم ممارسة أي رياضة. نشاط مع تريندات، وزن الجسم.