علاج أعراض سن اليأس بالأعشاب والأغذية الصحية

علاج أعراض سن اليأس بالأعشاب

تتأثر جميع النساء بانقطاع الطمث، بالإضافة إلى أن وقت الإصابة يختلف من امرأة إلى أخرى، وانقطاع الطمث هو عندما تنتهي دورة الإباضة (سن اليأس) وعندما يحدث يحدث تغير في مستوياتها الهرمونية.

خلال هذه الفترة تعاني المرأة من خلل هرموني وارتفاع في درجة الحرارة بالإضافة إلى حدوث انتفاخ في البطن، وهذه الفترة من فترات صعبة بالنسبة للمرأة.

هناك العديد من الأعشاب التي يمكن للمرأة أن تستهلكها كعلاج طبيعي لهذه المرحلة.

• الأعشاب المحبة للخسارة.
• نبات اليام بالأعشاب.
• أعشاب كودزو.
• أعشاب الماكا.
• أعشاب دونغ كواي
• أعشاب الكوهوش السوداء
• أعشاب نبات القراص
• مستخلص عشبي البرسيم الأخضر
• أعشاب الكرمة الحمراء

الأعشاب المحبة للخسارة

تعمل الأعشاب الخالية من الفقدان على موازنة مستويات هرمون الاستروجين والبروجسترون خلال هذه الفترة، حيث تعمل على تقليل أعراض سن اليأس

نبات اليام بالأعشاب

تساعد أعشاب نبات اليام في تقليل أعراض فترة ما قبل انقطاع الطمث من خلال مادة بداخلها تسمى “لا ديوسجينين”

أعشاب كودزو

تحفز أعشاب kudzu (نبات من أصل آسيوي) تكوين كتلة العظام التي تضعف خلال هذه الفترة.

أعشاب الماكا

على الرغم من أنه يقلل من أعراض سن اليأس لاحتوائه على قلويدات، إلا أن له بعض الفوائد في علاج بعض الأعراض الأخرى، مثل ارتفاع درجة الحرارة، والرغبة الجنسية، والتعب.

أعشاب دونغ كواي

تساهم أعشاب Dong Quai في علاج جميع الأعراض التي تحدث أثناء سن اليأس أو قبل الحيض، مثل التعب والغثيان والبرودة والتعب.

أعشاب الكوهوش السوداء

تعمل هذه الأعشاب كمهدئ ومضاد للتشنج لالتهاب المهبل أثناء انقطاع الطمث.

أعشاب نبات القراص

وهو من النباتات المفيدة في علاج تساقط الشعر أثناء انقطاع الطمث لاحتوائه على مضادات الأندروجين.

مستخلص عشبي البرسيم الأخضر

يعمل مستخلص نبات البرسيم على تنظيم هرمون الاستروجين في وقت انقطاع الطمث لاحتوائه على الايسوفلافون.

أعشاب الكرمة الحمراء

يستخدم هذا النوع من النباتات لعلاج اضطرابات سن اليأس التي تحدث نتيجة ضعف الدورة الدموية الوريدية.

عالجي أعراض انقطاع الطمث بالأطعمة الصحية

يمكن للمرأة أن تمر بمرحلة انقطاع الطمث من خلال بعض التغذية الصحية والسليمة، والاعتماد على نظام غذائي متكامل ومتوازن، سنعرض بعض الأنظمة الغذائية التي يمكنك إضافتها إلى طعامك.

• لا تأكل الكثير من الأطعمة الحارة أو المالحة.
• تناول الفاكهة الصحية بكميات كبيرة، مثل الكيوي والتفاح والأناناس والتين وغيرها.
• تناول المأكولات البحرية وحاول تنويعها مثل السردين والرنجة والحبار والسلمون البري والماكريل وغيرها.
• سيكون من الجيد أن تكون قادرًا على شرب صبار صحي ليحل محل السكر في جسمك.
• تناول المزيد من البندق الذي يحتوي على ألياف طبيعية مثل السبانخ والبصل والطماطم والجرجير والفجل والقرنبيط وغير ذلك.
• تناول المزيد من منتجات الألبان مثل الحليب وجوز الهند والكوسا ومنتجات الألبان الأخرى المتاحة.
• تناول البروتينات النباتية مثل الحمص والفول المجفف والعدس.
• حاول الإقلاع عن التدخين وشرب القهوة لأنها تحتوي على نسب عالية من الكافيين.

الأطعمة التي يجب تجنبها في فترة انقطاع الطمث

لتقليل الأعراض الناتجة عن انقطاع الطمث، يجب عليكِ تجنب أو استبعاد بعض الأطعمة من نظامك الغذائي:

• القهوة واللحوم الحمراء.
• جميع منتجات الألبان المصنعة.
• الأطعمة الساخنة والمالحة مبالغ فيها.
• الدهون المشبعة والحساء المحفوظ أو المجفف.
• بعض الحبوب مثل المعكرونة البيضاء والأرز الأبيض والخبز الأبيض.

فور سيزونز امرأة

ربيع المرأة: والذي يبدأ من الولادة حتى سن 21 سنة.

صيف المرأة: والذي يبدأ من سن 21 حتى سن 42 سنة.

الخريف للسيدات: والذي يبدأ من سن 42 سنة حتى سن 63 سنة (وهو متوسط ​​سن اليأس).

الشتاء للسيدات: من سن 63 حتى 84 سنة.

بداية سن اليأس

قبل أن تدخل المرأة سن اليأس، تحدث لها مرحلة انتقالية قبل سن اليأس، حيث تبدأ هذه المرحلة من منتصف الأربعين أو بعد ذلك، وتمتد هذه المرحلة من عدة أشهر إلى بضعة أسابيع.

قبل أن تنقطع الدورة الشهرية للمرأة، هناك فترة تنقطع فيها الطمث لمدة أربعة أسابيع تقريبًا، قبل أن تتوقف تمامًا.

أعراض ومخاطر انقطاع الطمث المبكر

هناك بعض الأعراض التي تسبب دخول المرأة إلى سن اليأس المبكر، وهي:

• استئصال الرحم: يمكن أن يجعل المرأة تدخل سن اليأس بعد فترة وجيزة.
• العقم: الحمل يؤخر دخول المرأة إلى سن اليأس.
• متلازمة التعب المزمن أو مرض الغدة الدرقية.
• تعرض الحوض للعلاج الإشعاعي أو العلاج الكيميائي (لعلاج السرطان).
• يعتبر التدخين من أسباب دخول المرأة إلى سن اليأس، فتسرع دخولها بسنة أو سنتين.
• استئصال المبيض: يمكن أن يؤدي إلى انقطاع الطمث.
• يمكن أن يكون راجعا إلى سبب وراثي.

بالنسبة للمخاطر المصاحبة لانقطاع الطمث المبكر:

• الدخول في حالة من الاكتئاب.
• يمكن أن يؤدي إلى الموت المبكر.
• يمكن أن يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بهشاشة العظام.
• في بعض الأحيان يؤدي إلى نوبة قلبية أو أمراض القلب.

نصائح صحية لانقطاع الطمث

بعض النصائح الصحية التي يمكن اتباعها في مرحلة انقطاع الطمث.

• نم بانتظام وفي غرفة مظلمة جيدة التهوية.
• ممارسة الرياضة، وخاصة تمارين الاسترخاء مثل اليوجا، وذلك لتقليل اضطرابات الرغبة الجنسية والمشي.
• الحفاظ على وزن صحي ومثالي.
• ابتعد عن أي مصدر قد يسبب لك التوتر والضغط.
• قلل من المشروبات المحتوية على الكافيين.
• استمتع بالترفيه.

أعراض ما قبل انقطاع الطمث

تتغير الهرمونات عند النساء في فترة ما قبل انقطاع الطمث، ومن بين هذه الأعراض:

• جفاف الجلد والتعرق الليلي.
• الفترات تخرج بشكل غير منتظم.
• يمكن أن تكون دورتك الشهرية أقل من المعتاد أو أكثر.
• فقدان امتلاء الثدي وترقق الشعر.
• تقلبات المزاج وظهور تريندات في الوزن.
• يمكن أن يحدث الحيض بكميات كبيرة أو صغيرة.
• الهبات الساخنة وجفاف المهبل.

تختلف هذه الأعراض من امرأة إلى أخرى، فقد تعاني منها بعض النساء وتحتاج إلى علاج لتقليلها، بينما لا تشعر أخريات بهذه الأعراض.

لقد ذكرنا لك في هذا الموضوع كل ما يتعلق بعلاج أعراض انقطاع الطمث بالأعشاب والأطعمة التي يجب أن تشملها الحميات الغذائية، بالإضافة إلى الأطعمة التي يجب تجنبها أثناء فترة انقطاع الطمث، وأعراض انقطاع الطمث المبكرة ومخاطره، والأعراض التي تحدث قبل سن اليأس. وبعض النصائح الصحية خلال فترة انقطاع الطمث، والمرحلة التي تمر بها المرأة في سن اليأس.