أعشاب لإنقاص المعدة والأرداف
- الشاي الأخضر: يحتوي الشاي الأخضر على نسبة عالية من الألياف، والتي بدورها تعزز عمليات التمثيل الغذائي في الجسم، مما يؤدي إلى حرق الدهون المتراكمة، وانخفاض الوزن في المناطق التي يصعب إنقاص الوزن.
- القرفة: القرفة من النباتات العطرية التي لها فوائد عديدة، حيث أنها مصنوعة من لحاء الأشجار الداخلية، وتستعمل القرفة في تخليص الجسم من العديد من الأمراض، بالإضافة إلى فوائدها الكبيرة في تخليص الجسم من الوزن الزائد. من أفضل الطرق لفقدان منطقة المعدة باستخدام الأعشاب، حيث تعمل القرفة على خفض مستويات السكر، وتحسين حساسية الأنسولين وتقليل الدهون الثلاثية في الدم، خاصة للأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2، مما يحسن عملية التمثيل الغذائي ويذوب الدهون، والقرفة. يمكن إضافته إلى المشروبات أو تناوله على شكل كبسولات مما يزيد الشعور بالشبع وعدم الرغبة في تناول الطعام لفترة طويلة
- الزنجبيل: يحسن الزنجبيل وظائف الجهاز الهضمي، ويزيل السموم من الجسم، ويساعد تناول الزنجبيل على تقليل السمنة من خلال عدد من الطرق المختلفة، مثل الزيارة في إنتاج الحرارة وتحليل دهون الجسم، وتقليل تراكم الدهون، وتثبيط امتصاص الدهون في الجسم. الأمعاء، وتقليل الشهية، حيث يساعد الزنجبيل على تقليل كتلة الجسم، وتقليل محيط الأرداف، ومن أجل الحصول على نتيجة أفضل لتنحيف الأرداف ومناطق البطن، يفضل عمل مشروب دافئ من خليط من الزنجبيل والليمون.
- الكمون: الكمون هو أحد أنواع البهارات المستخلصة من بذور نبات من عائلة البقدونس، ويعمل الكمون على تريندات للشعور بالشبع خاصة إذا أضيف إليه الفلفل الأسود والزنجبيل.
- الشمر: يعمل الشمر على تحسين التمثيل الغذائي والتمثيل الغذائي، وكذلك يعمل على تكسير الترسبات الدهنية، ويعطي الشعور بالشبع، بالإضافة إلى أنه يعمل على إمداد الجسم بالطاقة.
- الهيل: يحفز الهيل عملية التمثيل الغذائي ويحسنها. يمكن إضافة الهيل إلى العديد من الأطباق، كما يستخدم في تحضير الشاي والقهوة.
- المورينجا: تساعد عشبة المورينجا على تقليل الوزن الزائد والسمنة، عند تناول مستخلصها، كما تعمل على تقليل الدهون التي تتراكم في الكبد، وتذيب الدهون المتراكمة في الجسم، وكذلك تقلل المورينجا من نسبة الكوليسترول الضار في الدم والدهون الثلاثية.
- إكليل الجبل: يعمل كعلاج لمشاكل الهضم لاحتوائه على العديد من الإنزيمات التي تعمل على حرق الدهون في الجسم.
- الكركم: لا توجد دراسة توضح أهمية الكركم نفسه في إنقاص الوزن، لكن الكركم يحتوي على مادة تسمى الكركمين، وهذه المادة تساعد في إنقاص الوزن، بالإضافة إلى امتلاك تلك المادة خصائص تمكنه من تقليل إنتاج وتركيب الكركم. الخلايا الدهنية في الجسم، بالإضافة إلى ذلك، لها خصائص مضادة للأكسدة تقلل من السمنة، وللكركمين تأثير إيجابي في تقليل الدهون وكتلة الدهون في الجسم.
- اليانسون: يعتبر الينسون عشبًا رائعًا لفقدان الأرداف ومناطق البطن.
- الفلفل الأسود: يعتبر الفلفل الأسود من المواد الطبيعية القوية في حرق الدهون، وهو من أشهر البهارات المستخدمة على نطاق واسع في تحضير الأطعمة المختلفة يومياً، كما أنه يستخدم لتخليص الجسم من الوزن الزائد.
- وذلك لأن الفلفل الأسود يحتوي على مادة تعرف باسم (بيبيرين) والتي تساعد على تعديل نسبة تكوين الخلايا الدهنية في الجسم مما يؤدي إلى منع تراكم الخلايا الدهنية في الأرداف والبطن.
- الشاي الأخضر: الشاي الأخضر من أفضل الأعشاب التي تستخدم لتقليل الشهية.
- من أشهر المشروبات التي يتم استخدامها في وصفات التخسيس، وذلك لقدرته على زيادة معدلات الحرق، وخاصة حرق الدهون، وبالتالي ارتفاع إجمالي عدد السعرات الحرارية التي يتم نقلها خلال اليوم.
- البرتقال المر: يعمل البرتقال المر على تخليص الجسم من الوزن الزائد وغير المرغوب فيه، حيث يساعد في حرق السعرات الحرارية التي يتم تناولها والتي توجد في جسم الإنسان.
- النعناع: يستخدم النعناع لحرق الدهون عند إضافته إلى بعض الأطعمة، أو كمشروب منفصل عن طريق تناوله على معدة فارغة أو مزجه بكمية كبيرة من الزنجبيل ونصف ليمونة وإضافتهما إلى كوب من الماء الدافئ. يترك الخليط السابق لمدة تصل إلى ساعة ثم يشرب ويتكرر على ثلاث فترات خلال اليوم.
- الحلبة: تجعل الحلبة تريندات ممتلئًا عند أخذ 8 جرام من ألياف نبات الحلبة. مما يساعد على تقليل كمية الوجبات الغذائية، كما أن الحلبة تقلل من هضم وامتصاص الدهون، كما تعزز عملية التمثيل الغذائي للسكريات والدهون.
- الجينسنغ: الجينسنغ من الأعشاب التي لها العديد من الفوائد الصحية، فعند تناول الجينسنغ الكوري مرتين يوميًا ولمدة تصل إلى 8 أسابيع، فإنه يقلل من وزن الجسم، وفقًا لإحدى الدراسات التي أجريت عام 2014.
- البابونج: يكون تأثير البابونج أو البابونج أقوى إذا أضيف إلى إكليل الجبل أو إكليل الجبل والمريمية، حيث يخلطان معًا ويوضعان في وعاء من الماء المغلي، ثم يوضعان في الثلاجة بعد تصفية الخليط، ويكون تؤكل على معدة فارغة.
نصائح لتجنب ظهور الدهون في البطن والأرداف
- الاستمرار في ممارسة التمارين الرياضية وخاصة التمارين المتعلقة بتخسيس البطن والأرداف مثل ؛ التمارين الرياضية والمشي والسباحة والتمارين التي أثبتت فعاليتها في إنقاص الوزن هي ركوب الدراجات، أو يمكنك الاستلقاء على ظهرك وممارسة تمارين الدراجة عن طريق تحريك ساقك لأعلى ولأسفل لمدة تصل إلى نصف ساعة.
- ممارسة الرياضة بشكل شبه منتظم، أو المشي على الأقل لمدة تصل إلى نصف ساعة يوميًا، تعمل على تقوية وتنمو وشد العضلات في تلك المناطق، وكذلك حرق السعرات الحرارية المكتسبة.
- تناول الفواكه والخضروات الطازجة التي لا تحتوي على سعرات حرارية عالية، وغالبًا ما تكون مغذية جدًا ووجبات خفيفة.
- تأكد من تناول الفول ومنتجات الألبان والحبوب واللحوم الخالية من الدهون.
- ثم يبدأ الجسم في إنقاص الوزن تلقائيًا في مناطق الأرداف والبطن.
- شرب الماء بكميات كبيرة تصل إلى ثمانية أكواب من الماء يومياً. يعمل الماء على تريندات ليشعر بالشبع، ويخلص الجسم من السموم المتراكمة فيه.
- تناول الأطعمة الغنية بالألياف التي تحسن عملية الهضم وتحمي الجسم من عسر الهضم، بالإضافة إلى احتوائها على سعرات حرارية منخفضة، وفي المقابل تجنب الوجبات السريعة والأطعمة الجاهزة.
- استبدال المصعد واستخدام الدرج للصعود بدلاً منه.
في هذا المقال قدمنا أعشاب لتنحيف البطن والأرداف، وقدمنا بعض النصائح لتجنب ظهور الدهون في البطن والأرداف.