جدول المحتويات
هل الذرة تكتسب الوزن؟
- هناك الكثير من الناس يتساءلون عما إذا كانت الذرة تزيد الوزن أم لا، وفي الحقيقة من المعروف أن نبتة الذرة غنية بالسعرات الحرارية، لذلك لا يفضل الاعتماد عليها أثناء عملية الرجيم.
- وذلك لأن تناولها بشكل يومي يتسبب في زيادة وزن تريندات غير المرغوب فيه، ويفضل تناول الذرة بكميات مناسبة لإمداد الجسم بالطاقة والاستفادة من الكربوهيدرات والنشويات التي تحتويها الذرة.
رجيم الذرة فقط
- كما ذكرنا سابقًا، يجهل الكثير منا ما إذا كانت الذرة مفيدة في الرجيم أم لا، ونجيب على هذا السؤال بتناول كمية قليلة من الذرة المشوية تساهم في إذابة الدهون عند اتباع نظام غذائي سليم.
- ونجد أنه من الأفضل تناول نصف كوب من الذرة مرتين أسبوعياً كوجبة خفيفة بين الوجبات الأخرى، لأن هذه الطريقة تساعد في التخلص من الوزن الزائد بمرور الوقت.
- نجد أن هناك العديد من الدراسات التي أكدت أن الذرة تحتوي على كمية من الألياف الغذائية التي تساعدك على الشعور بالشبع لفترة طويلة، وأن الذرة لديها القدرة على علاج مشاكل الجهاز الهضمي وتقليل عسر الهضم والانتفاخ أيضًا.
هل الذرة المحمصة تكتسب الوزن؟
تتميز الذرة المحمصة بأنها من ألذ وألذ أنواع الذرة التي يمكن تناولها، ونجد أن الكثيرين منا يحب أكل الذرة المحمصة لطعمها الرائع، ولكن البعض يتساءل هل الذرة المحمصة تزيد من الوزن، وسوف نقوم أجب عن هذا السؤال في السطور التالية بعد ذكر فوائد الذرة المحمصة ومنها:
- تمد الذرة المحمصة الجسم بالعديد من الفيتامينات والعناصر الصحية للجسم التي تساعد في حل العديد من المشاكل، من أهمها مشاكل الجهاز الهضمي، حيث نجد أنها تساعد في التخلص من عسر الهضم والإمساك.
- تحتوي الذرة المحمصة على فيتامين ب 5، وهو أحد الفيتامينات المسؤولة عن التحكم في المشاعر وتحسين المزاج.
- تحتوي الذرة المحمصة أيضًا على نسبة عالية من فيتامين ج وفيتامين ج، وهما من أقوى الفيتامينات المضادة للالتهابات والأمراض الفيروسية والبكتيرية، لذا فإن الذرة المحمصة تساعد على تقوية المناعة بشكل كبير.
- تساعد الذرة المحمصة في تقليل الكوليسترول الضار في الدم، ويرجع ذلك إلى احتوائها على نسبة عالية من الألياف الغذائية، حيث تسهل وصول الأكسجين إلى الدم وتساعد على الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية والسكتات الدماغية ومشاكل القلب.
- كما أن الذرة المحمصة تقاوم الجذور الحرة والشقوق التي تسبب السرطان، ومعظمها سرطان القولون.
- تساعد الذرة المحمصة في ضبط وتنظيم ضغط الدم لاحتوائها على نسبة عالية من البوتاسيوم مما يساعد على منع المضاعفات الناتجة عن ارتفاع ضغط الدم.
- تتمتع الذرة الصفراء بالعديد من الفوائد الصحية للشعر والبشرة، وذلك لاحتوائها على كميات كبيرة من حمض الفوليك، مما يساعد على تجديد خلايا الجسم وإعادة بناءها.
- كما أنه يقي من مشاكل الشعر والجلد مثل التقصف وضعف الشعر وأيضاً تساقط الشعر، ويغذي فروة الرأس بشكل كبير ويقلل من الشعور بالحكة، ونجد أنه يحتوي على ميثيل بارابين وثلاثي إيثينولامين وهما مكونان أساسيان في تريندات. ينعش البشرة ويقلل من شحوبها.
- كما أنه يمنع نمو البثور والبثور على الجلد.
هل الذرة الفشار تكتسب الوزن؟
- هناك العديد من الدراسات التي أكدت أن الذرة الصفراء تساعد على إنقاص الوزن بشكل كبير، ويرجع ذلك إلى حقيقة أن الذرة الصفراء تحتوي على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية
- لذا فإن تناول وجبتين أو أربع وجبات من الفشار يومياً يساعد على إنقاص الوزن بشكل ملحوظ، ونجد أن الفشار يمتلك قدرة تريندات على الشعور بالشبع وعدم الشعور بالجوع لفترات طويلة.
- في السطور التالية سوف نقدم لكم طريقة عمل الفشار للتنحيف.
يتم تحضيره على النحو التالي:
1- المكونات
- وعاء عميق.
- القليل من الزيت.
- ذرة الفشار.
- الملح.
- إطلاق النار.
2- طريقة التحضير
- نحضر وعاء عميق ونضع فيه القليل من الزيت ونضيف الفشار الذرة. يمكنك وضع القليل من الملح ويمكن الاستغناء عنه حسب الرغبة، ووضع الذرة على نار متوسطة حتى ينضج الفشار تمامًا. ثم يؤكل بعد أن يبرد قليلاً.
- يمكنك الاستغناء عن الملح أثناء صنع الفشار للتنحيف، لأن الملح يعمل على حبس الدهون والسوائل في الجسم مما يؤدي إلى تراكمها داخل الجسم.
هل الذرة المعلبة زيادة الوزن؟
- تتميز الذرة المعلبة بفوائدها العديدة وخاصة في الرجيم ونجد أنها لا تزيد من الوزن إطلاقاً ولكنها تساعد في التخلص من الوزن الزائد وهذا يرجع لكونها تحتوي على نسبة كبيرة من الألياف الغذائية تساعد على الشعور بالشبع لفترات طويلة.
- وهذا يقلل من فرص تناول الطعام حيث أنه يزيد من نسبة حرق الدهون في الجسم ويمنع تراكمها تحت الجلد وذلك لاحتوائه على الزنك كما أنه يزيد من طاقة الجسم ونشاطه الحيوي.
- لكن من ناحية أخرى لا ينصح بتناول الذرة المعلبة بكثرة لأنها معالجة وتتعرض لدرجة حرارة عالية مما يجعلها تفقد قيمتها الغذائية، كما أنها تجعل الشخص عرضة للإصابة بالسرطان بما في ذلك سرطان القولون.
سلطة الذرة للرجيم
- سلطة الذرة لها طعم رائع وغنية بفوائد لا حصر لها.
- وأهمها أنها تساعد في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب وتصلب الشرايين، كما أنها تساعد في الوقاية من سرطان القولون وهذا بسبب محتواها العالي من الألياف.
- في النهاية يساعد على إنقاص الوزن بشكل ملحوظ.
يتم تحضير سلطة الذرة للرجيم على النحو التالي:
1- المكونات
- كوبان كبيران من الذرة الحلوة المصفاة.
- كوبان كبيران من البازلاء المسلوقة.
- كوب كبير من الطماطم مقطعة إلى قطع صغيرة، ويفضل طماطم كرزية.
- ربع كوب كبير من البصل، مقطع إلى مكعبات صغيرة.
- ربع كوب صغير سكر.
- ست ملاعق كبيرة من الخل.
- أربع ملاعق كبيرة زيت نباتي.
- نصف ملعقة صغيرة ملح.
- نصف ملعقة صغيرة فلفل أسود.
2- طريقة التحضير
في نهاية المقال قدمنا لك الكثير عن الذرة، وأجبنا على جميع أسئلتك حول ما إذا كانت الذرة تزيد الوزن، ونجد أننا أكدنا أن الذرة مفيدة جدًا لجسم الإنسان وشرحنا فوائدها .