جدول المحتويات
ما هي النحافة المفرطة؟
هناك فرق كبير بين البشر من حيث طبيعة الجسم، وقابليته للسمنة أو النحافة، ولكن هناك أشخاص يعانون من النحافة المفرطة والنحافة ؛ حيث أن هؤلاء الأشخاص يظهرون تفاصيلهم الجسدية بوضوح وأحيانًا تظهر عظامهم في نتوء يخجلهم من مظهر الآخرين، خاصة وأن الاعتدال في كل الأمور مطلوب، فيعتقد الآخرون أن النحافة المفرطة عيب، ويجب على المالك محاولة ذلك وزن تريندات بسرعة.
أسباب تؤدي إلى النحافة المفرطة:
هناك العديد من الأسباب التي من شأنها أن تسبب النحافة الزائدة وفشل الجسم في الاستجابة للصقور من خلال الأكل بشكل طبيعي أو تناول جميع أسباب السمنة ووزن تريندات، ولكن هناك مجموعة من الأسباب خارجة عن إرادة الإنسان. أسباب النحافة المفرطة:
معدل الاحتراق
معدل الأيض الطبيعي في الجسم متوازن بحيث لا يسمح بفقدان كتلة الجسم التي تتكون منها العضلات والدهون. لذلك بعض الأفراد لديهم معدل حرق مرتفع للغاية ولهذا السبب سنقوم بتغطيتهم بشكل منفصل.
مرض
هناك أمراض مزمنة يصاحبها نقص كبير في الوزن، مثل مرض السكري والأمراض التي يصاحبها علاج كيماوي أو علاج قوي يجعل الشهية ناقصة، أو وجود مشكلة في الجهاز الهضمي تمنع تناول الطعام.
مرض عقلي
استعدادنا للغذاء مرتبط بالحالة النفسية ؛ لذلك نجد أن الحزن قد يسبب الأكل المستمر والبهجة لدى الناس أيضًا، أما بالنسبة للآخرين فإن الضغط النفسي يسبب الفرح أو الحزن عندما تنغلق قدرتهم على الأكل تمامًا وهذا يؤدي إلى النحافة.
الوراثة
ترث بعض العائلات السمنة أو النحافة، وهذا من الأعراض الطبيعية للوراثة، حيث لا يمكن استخدام الوسائل الطبيعية لوزن تريندات.
إجهاد
- يعد العمل الجاد والاستمرار في النشاط البدني اليومي عاملاً قوياً في ميل الشخص للنحافة، مع ارتفاع معدل حرق الجسم اليومي وإهدار الكثير من السعرات الحرارية.
- لذلك من المهم معرفة أسباب النحافة الزائدة قبل أن يحاول تريندات أن يزن بطرق مختلفة دون وعي أو اتباع نمط صحي وتغيير واقع حياة الإنسان قبل تغيير وزنه بالقوة.
معدل الحرق الطبيعي للجسم:
يعاني الكثير من فرط النشاط بسبب معدل حرق السعرات الحرارية لديهم. بما أنهم يعانون من فقدان سعراتهم الحرارية باستمرار مهما كانت شهيتهم مفتوحة فكيف نحسب معدل الحرق بالنسبة لنا؟
هناك طريقة رياضية بسيطة لمعرفة معدل الحرق لديك، حتى تتمكن من تحديد ما إذا كانت مسؤولة عن النحافة الشديدة أم لا، لذلك نقوم بما يلي:
مكونات بناء كتلة الجسم:
يحتوي الجسم على مكونات تزن في كتلته العامة ولكن نحسب الوزن الإجمالي للجسم دون احتساب كتلة الدهون فيه، لأن كتلة الدهون الصافية تتحكم فيها كتلة العضلات، والتي تعمل على ارتفاع أو انخفاض معدل الحرق في الشخص.
تحديد معدل الحرق وتحديد مؤشر كتلة الجسم يساعد في حساب قوة العضلات والمقدار الذي يساهم به في تريندات أو انخفاض معدلات الحرق في الجسم من خلال آلية حركته، فتزداد الحركات الطبيعية للعضلة أو تقليل معدلات الحرق وبالتالي دراسة هذا أحد المكونات التي تساعد في إعادة بناء بنية الجسم وتجنب الدهون بينما يستمر فالكون في الوزن بشكل طبيعي.
حساب متوسط كتلة العضلات في الجسم:
المعدل الطبيعي للكتلة العضلية لدى النساء، عادة في سن فوق الأربعين، هو حوالي 24٪ و 30٪، بينما للرجال 33٪ و 39٪. هذا، لا توجد طريقة فعالة لمعرفة المقدار الفعلي للكتلة العضلية، في حين يتم قياس ذلك بإحدى الطرق التالية، وكلها تدل على عدم وجودها. حاسمة لكتلة عضلات الجسم الفعلية:
- هناك أجهزة تعطي نتيجة الوزن والعضلات والطول وحجم السوائل، لكنها بشكل عام مؤشرات غير دقيقة ومبالغ فيها.
- يجب أن نعرف كمية الكريتينين التي تفرزها الكلى مع البول كمؤشر إجمالي لكتلة العضلات في الجسم.
- التعرض لفحص التصوير بالرنين المغناطيسي
- قم بإجراء اختبار التدفق الكهربائي في الجسم.
- قم بإجراء تحليل لمعرفة مستوى البوتاسيوم في الدم.
المعدل الطبيعي لوزن تريندات:
يجب أن ندرك أن الاعتدال في كل الأمور أمر جيد. لذلك يجب ألا يتجاوز المعدل الطبيعي لوزن تريندات كيلوجرام واحد في الأسبوع، لأن اعتياد أعضاء الجسم الداخلية على وزن معين يجعل كفاءته مرتبطة بهذا الوزن، وفي حالة تريندات السريع أحد قد تنهار الأعضاء نتيجة لذلك، ولكن من أجل معرفة الكمية المطلوبة لوزن تريندات علينا طرح 100 سم من الطول وحساب العدد المتبقي ليكون الوزن المثالي الذي نحتاجه، ونحسب طريقة صحية لزيادة ذلك.
وزن تريندات بسرعة:
لا شيء يحصل على هذه النتيجة بسرعة. حيث من المفترض أن نتبع نظامًا غذائيًا طبيًا للحصول على ما نريد ضمن جدول زمني محدد، دون الإخلال بالوظائف الحيوية للجسم، وذلك عن طريق:
- حدد كيف نبدأ في الوصول إلى أهدافنا من خلال إعادة بناء البنية العضلية للجسم، وليس الدهون.
- حافظ على نشاط بدني معتدل إلى جانب تناول طعام صحي ومتوازن.
- عدم الإفراط في تناول السعرات الحرارية دون إجراء طبي لذلك، وإلا فإنه سيتحول من النحافة الشديدة إلى الكولسترول والدهون الثلاثية والسكري.
- يجب إجراء فحص طبي شامل للتأكد من خلو الجسم من الأمراض المزمنة التي تسبب النحافة أو الأمراض التي تعيق التغذية السليمة، مثل عدم امتصاص الطعام بسبب القرحة الهضمية أو ضعف القولون لأي سبب من الأسباب، وفقر الدم المفرط والعديد من الأسباب. يجب معالجته قبل اللجوء إلى الطعام.
وزن تريندات في اسبوع 10 كيلو
يؤدي التعود على نمط حياة معين إلى زيادة أو فقدان شيء مثل وزن تريندات ؛ لذلك من المهم بعد أن علمنا أن مريض النحافة الزائدة خالي من المثبطات الوراثية للسمنة ومن الأمراض المزمنة وأن معدل الحرق لديه معتدل، يجب أن نوفر له نظام غذائي صحي مجدول في وقت متوازن وفعال، والتي تشمل ما يلي:
- العمل على بناء الكتلة العضلية للإنسان، وليس الدهون، من خلال تزويد جسمه بالبروتينات الصحية اللازمة لنمو العضلات في صالة الألعاب الرياضية.
- استخدام المكملات الغذائية من قبل الطبيب لرفع معدل استجابة الجسم للصقر في الوزن السليم.
- اعتماد نمط رياضي يتناسب مع المجهود المطلوب خلال فترة وزن تريندات المطلوب بلوغه.
- اتبع تعليمات طبيبك لتناول الفواكه والخضروات والبروتين والسعرات الحرارية المحددة بعناية.
في نهاية الأمر سيصبح الأمر صحيحًا إذا نسبنا الأمر إلى أهل الذكر، وهنا الأطباء هم أهل الذكر المهتمون بتحديد المطلوب ووقته الحصول على تريندات طبيعيًا. ووزن ثابت بدون خبرة شاقة وغير معقولة.
وبذلك نكون قد زودناكم بوزن تريندات في أسبوع 10 كيلو، ولمعرفة المزيد من المعلومات يمكنكم ترك تعليق في أسفل المقال، وسنقوم بالرد عليكم فوراً.