علاج الإغلاق الذاتي
هناك العديد من الطرق المختلفة لعلاج الاكتئاب، ولكن لا يجب أن تشعر بالقلق عند الشعور بضيق التنفس. لأن هذا يؤدي إلى تفاقم الحالة، ويجب عليك اتباع التعليمات واتخاذ العلاجات المناسبة عندما تشعر بهذه الطريقة.
- أرخِ عضلات كتفك ورقبتك أثناء التنفس ببطء من خلال أنفك.
- إخراج الهواء ببطء من رئتيك.
- يجب أن تسترخي أثناء الجلوس، فهذا يساعدك على الاسترخاء الجسدي والتنفس بشكل أفضل.
- من الضروري أثناء النوم أن يكون ظهرك مستقيماً، وذلك بوضع وسادة تحت رأسك وتحت ركبتيك، لأن هذا الوضع يسهل عليك التنفس.
- يساعد الكافيين الموجود في القهوة في علاج ضيق التنفس، حيث يقلل من أعراض الربو، ويقوي عضلات الجهاز التنفسي، ويوسع الشعب الهوائية.
- استنشاق البخار الساخن من خلال وعاء من الماء الساخن مغطى بمنشفة، مع أخذ نفس عميق لبضع دقائق. هذا يساعد على ترطيب الشعب الهوائية، إذابة البلغم، وتسهيل التنفس.
- يجب تناول الزنجبيل لأنه من المواد التي تذوب وتطرد الطارد للبلغم، كما أنه يعالج ضيق التنفس، ويقلل من احتقان الصدر والأنف، ويقلل من التهاب الشعب الهوائية والتهاب الجهاز التنفسي.
- يمكنك تناول جذر الشمندر الذي يساعد تريندات، ومحتوى الحديد في الدم، كما يحتوي تريندات على العديد من الفيتامينات الأخرى في الجسم مثل البوتاسيوم والكالسيوم، كما أنه يعالج فقر الدم الذي يساهم في الشعور بضيق التنفس.
- يمكنك تناول الشمر لأنه مقشع ويساعد في علاج مشاكل الجهاز التنفسي.
أسباب ضيق التنفس
يتعرض الكثير من الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في القلب والرئة لضيق التنفس، حيث يلعب كل من الرئة والقلب دورًا كبيرًا وفعالًا في نقل الأكسجين إلى أنسجة الجسم والتخلص من ثاني أكسيد الكربون، لذلك فإن أيًا منهما يتعرض لخطر الإصابة. المشاكل التي تؤدي إلى صعوبة التنفس، وضيق التنفس يعود لأسباب عديدة منها:
- التعرض للتسمم بأول أكسيد الكربون.
- قصور القلب مع وجود محتوى سائل من الصقور حول القلب وفتق الحجاب الحاجز.
- التعرض للربو.
- تخفيض ضغط الدم.
- الانسداد الرئوي.
- استرواح الصدر.
- التهاب رئوي.
- فقدان الدم المفاجئ.
- تلوث المسالك التنفسية العلوية.
- يستمر ضيق التنفس لفترة طويلة عند بعض الأشخاص، ويرجع ذلك إلى ما يلي:
- الإصابة بالربو.
- الانسداد الرئوي المزمن.
- القلب المحتقن.
- أمراض الرئة الخلالية.
- بدانة.
نصائح لعلاج ضيق التنفس
- يجب عدم النوم في غرفة حارة لأن هذا يسبب ضيق التنفس مع مراعاة وضع وسادة تحت ركبتيك ورأسك.
- تجنب الروائح والمواد الكيميائية القوية في المنزل أو في العمل.
- اشرب كميات كافية من الماء واتبع نظامًا غذائيًا منتظمًا غنيًا بالخضروات والفواكه للحفاظ على وزنك الطبيعي.
- الابتعاد عن التدخين والابتعاد عن دخان التبغ.
- الحصول على قسط كاف من النوم.
- خالية من التعرض للأبخرة والملوثات وجميع مسببات الحساسية.
- استخدام مروحة للمساعدة في تخفيف ضيق التنفس.
في ختام مقالنا تمكنا من معرفة علاج الانسداد الذاتي والأسباب التي تؤدي إلى ضيق التنفس، كما تعرفنا على الإرشادات التي يجب اتباعها عند الشعور بضيق التنفس وألم الصدر، مع اللجوء إلى أخصائي لتلقي العلاج المناسب.