جدول المحتويات
أسباب احتباس الماء في الجسم
قد يتسبب احتباس الماء في الجسم في انتفاخ اليدين والقدمين، ويزن تريندات بشكل كبير، ولذلك من الضروري معرفة أسباب ذلك:
- تناول المزيد من الكربوهيدرات.
- زد من تناول الأملاح، لاحتوائها على الصوديوم، والذي بدوره يعمل على احتباس الماء في الجسم.
- الجلوس لفترات طويلة، مما يسبب تورم اليدين والقدمين ؛ واكتساب الوزن الزائد.
- قلة تدفق الدم إلى القلب، نتيجة ضعف الأوعية الدموية، مما يؤدي إلى احتباس السوائل في الجسم، مثل: أدوية السكري وأدوية ضغط الدم.
- تعمل حبوب منع الحمل أيضًا عن طريق الاحتفاظ بالماء في الجسم.
- ارتفاع الكورتيزول في الجسم.
- أثناء الحمل، يتم الاحتفاظ بالسوائل في الجسم بسبب التغير الهرموني.
- التغيرات الهرمونية التي تحدث في بداية الدورة الشهرية، والتي تعمل على الاحتفاظ بالماء في الجسم، وبالتالي تعاني المرأة من وزن تريندات ولكن سرعان ما يعود الجسم إلى طبيعته بعد هذه الفترة.
كيف أزيل الماء الزائد من الجسم
الدهون ليست الوحيدة التي تزيد من وزن الجسم، ولكن الماء يعمل أيضًا على زيادة وزن تريندات إذا كان أعلى من المعتاد، فهناك أشخاص يتبعون نظامًا غذائيًا قاسيًا، ولكن دون فقدان الوزن، فمن المرجح أن هؤلاء الأشخاص يعانون من احتباس الماء في الجسم مما يؤثر سلبًا على الجسم، ويمنعك من اكتساب الوزن المثالي، وفيما يلي طرق العلاج بالتفصيل:
علاج احتباس الماء الزائد في الجسم بالأعشاب الطبية
يلجأ معظمنا إلى العلاجات العشبية دون الذهاب إلى الطبيب، وهناك بعض المشروبات والأعشاب التي تخلص الجسم من احتباس السوائل:
مشروب الهندباء
- يعتبر هذا المشروب من المشروبات الفعالة التي تعالج احتباس السوائل في الجسم، حيث أن هذا المنتج العشبي مدر للبول بدرجة عالية.
شاي المتة
- يعمل هذا الشاي على التخلص من احتباس السوائل في الجسم، لاحتوائه على كمية كبيرة من الكافيين الذي يعمل على طرد السوائل من الجسم.
الشاي والقهوة
- الشاي والقهوة لاحتوائهما على مادة الكافيين، فهما يعملان على طرد السوائل من الجسم، لكن بدون جفاف على الإطلاق.
ماء
- الماء من أهم السوائل التي تستخدم للتخلص من احتباس الماء في الجسم، لأن السبب الرئيسي لاحتباس السوائل هو الأملاح، وعدم شرب الماء إطلاقاً، لذلك من الضروري شرب الماء بكثرة للتخلص منه. احتباس السوائل.
بقدونس
- يحتوي البقدونس على مركبات كيميائية تعالج احتباس الماء في الجسم، لذلك فهو علاج سريع في المنزل من خلال إدرار البول.
الزعرور
- وهو عشب من عائلة الورد، يعمل على تقليل التساؤلات الزائدة في الجسم.
زنجبيل
- يحتوي على مضادات الأكسدة بنسبة كبيرة، فهو يعمل على التخلص من السوائل الزائدة في العرق أو التبول.
الشمرة
- يعمل على التخلص من السموم في جسم الإنسان، كما يعالج أمراض الكلى.
حكيم
- يحتوي على البوتاسيوم والمغنيسيوم، ويعالج التهابات المسالك البولية.
شاي أخضر أو أسود
- أنها تساعد في القضاء على احتباس السوائل في الجسم بسبب الكافيين.
طرق التخلص من الماء الزائد من الجسم
يتم إخراج الماء الزائد من الجسم بعدة طرق طبيعية، منها ما يلي:
التقليل من تناول الملح
يحتاج الجسم إلى كمية كافية من الصوديوم، ولأن الإكثار من تناول الملح يعمل على الاحتفاظ بالسوائل في الجسم، فمن الضروري تقليل الأملاح، وهناك بعض الأطعمة التي تحتوي على الملح ويجب تجنبها، مثل:
- جبنه.
- الخبز.
- الصلصة.
- اللحوم الباردة.
- اللحوم المجمدة.
- اللحوم المصنعة.
شرب المزيد من الماء
- يجب شرب كمية كبيرة من الماء يومياً لا تقل عن 2 لتر في اليوم، ويحتاج الجسم إلى الماء للحفاظ على رطوبته وحمايته من الجفاف وتحسين وظائف الكلى، وبالتالي إزالة الماء الزائد من الجسم:
قلل من الكربوهيدرات
يمكن إخراج السوائل الزائدة من الجسم عن طريق تقليل تناول الكربوهيدرات، مثل:
- الخبز.
- معكرونة.
- الرز.
وتناول الأطعمة التي تحتوي على البروتين مثل:
- الشوفان.
- بيض.
- لحم أحمر.
خذ المغنيسيوم
المغنيسيوم هو أحد المعادن التي تحافظ على وظائف الجسم، وهناك العديد من الأطعمة التي تحتوي على المغنيسيوم، مثل:
- خضار ورقية.
- المكسرات.
- كل الحبوب.
- الشوكولاته الداكنة.
انتبه للأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب 6
فيتامين ب 6 مهم جدًا في تكوين خلايا الدم الحمراء والحفاظ على العديد من وظائف الجسم، ويوجد فيتامين ب 6 في بعض الأطعمة مثل:
- الموز.
- بندق.
- لحمة.
- بطاطا.
انتبه للأطعمة الغنية بالبوتاسيوم
البوتاسيوم معدن مهم للجسم، ويساعد على تحسين وظائف القلب، كما أنه يساعد في تقليل احتباس الماء في الجسم، وهناك بعض الأطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم مثل:
- الموز.
- طماطم.
- أفوكادو
تركيبة سحرية للتخلص من احتباس الماء في الجسم
وصفة الشعير تساعد على إزالة الماء الزائد من الجسم، وهي على النحو التالي:
- ضع بذور الشعير في وعاء من الماء.
- اتركي الشعير يغلي على نار خفيفة لمدة عشر دقائق.
- ارفع القدر فوق الموقد وقم بترشيحه.
- يحلى ماء الشعير بالعسل ويشربه دافئا.
- يمكن شرب المشروبات الغازية التي تحتوي على الشعير بشرط أن تكون خالية من الكحول وذلك للتخلص من احتباس الماء في الجسم.
- استمر في تناول هذا المشروب من الشعير عدة مرات خلال الأسبوع، وستلاحظ فقدًا كبيرًا في الوزن في نهاية الأسبوع.
خروج الماء الزائد من الجسم بالوسائل الفيزيائية
يتساءل بعض الناس أحيانًا عن كيفية إزالة الماء الزائد من الجسم، ولكن بوسائل أخرى غير اتباع نظام غذائي. لا شك أن الأساليب الفيزيائية لها دور فعال في هذا على النحو التالي:
ممارسة الرياضة
- التمرين هو أفضل وسيلة ممكنة لإخراج الماء الزائد من الجسم، وذلك بفضل العرق الناتج عن المجهود الكبير.
احصل على ساعات نوم كافية
- النوم والراحة لمدة 8 ساعات على الأقل يوميًا كافيان للحفاظ على رطوبة الجسم وبالتالي تقليل احتباس السوائل في الجسم.
بعيدًا عن الإجهاد الشديد
- لا شك أن الإجهاد طويل الأمد قد يزيد من مستوى الكورتيزول في جسم الإنسان، وبالتالي احتباس الماء في الجسم.
تعالج الفيتامينات احتباس الماء في الجسم
توجد عدة فيتامينات مهمة للجسم، ومفيدة في الحفاظ على رطوبة الجسم الداخلية وتقليل احتباس الماء داخل الجسم، وهي كالآتي:
المغنيسيوم
وذلك لأنه يعمل على إنتاج البروتين، ويخفف من التقلصات والألم، ويتواجد في:
- سمك السالمون
- الفول والمكسرات.
- أفوكادو وموز.
- خضار ورقية.
فيتامين ب 6
حيث يساعد فيتامين ب 6 في تنظيم ضغط الدم وتخزين الطاقة المنتجة من البروتينات والكربوهيدرات، فهو موجود في:
- الحليب.
- بيض.
- فول الصويا.
- بندق.
البوتاسيوم
حيث يعمل تريندات على إنتاج البول وتقليل مستوى الصوديوم، وبالتالي موازنة مستوى السوائل في الجسم، ويمثله:
- سبانخ.
- الكوسة.
- لبن.
- الموز.
- بطاطا.
لقد عرفنا إجابة السؤال المتكرر ؛ وهي تشغل مساحة كبيرة من تفكير بعض الناس، وهي كيفية إزالة الماء الزائد من الجسم، وأسباب ذلك تجنباً له، وتعرفنا أيضاً على العلاجات العشبية أو الفيتامينات أو الطرق الفيزيائية.