علاج التهاب الأوتار في الكتف والاأسباب والأعراض

بواسطة/

أسباب التهاب الأوتار في الكتف

  • عادة ما ينتج التهاب الأوتار عن التعرض لإصابة مفاجئة، ولكنه يحدث في كثير من الأحيان بسبب التكرار المستمر لحركة معينة، حيث يحدث التهاب مع مرور الوقت في الحبال الليفية السميكة التي تربط بين العضلة والعظام.
  • لذلك يصاب عدد كبير من الأشخاص بالتهاب الأوتار بسبب طبيعة عملهم التي تجبرهم على القيام بنشاط بدني معين، وكذلك بعض الأشخاص الذين لديهم هوايات معينة تعتمد على القيام بحركات متكررة.
  • نستنتج من هذا أنه عند ممارسة الرياضة أو أي نشاط بدني يجب اتباع الأسلوب المناسب لأداء ذلك، حيث أن التقنية غير المناسبة قد تؤدي إلى ضغط تريندات على الأوتار مما يؤدي بمرور الوقت إلى التهاب الأوتار.
  • حتى ممارسة الرياضات التي تعتمد على أداء حركات معينة بشكل متكرر قد تؤدي غالبًا إلى التهاب الأوتار، مثل البيسبول أو التنس أو الجولف أو البولينج أو كرة السلة، لذلك من الضروري معرفة التقنيات الصحيحة لأداء هذه الحركات المتكررة حتى لا تسبب ضغطًا على الأوتار .
  • كما أن الشيخوخة هي أحد أكثر أسباب التهاب الأوتار شيوعًا، خاصة في حالة عدم مرونة المفاصل، وبالتالي تزداد مخاطر الإصابة.
  • كذلك، بعض العادات اليومية الخاطئة التي تحدث بشكل متكرر، مثل النوم الخاطئ، أو الحركة، أو حمل أوزان ثقيلة بطريقة خاطئة، أو التعرض المفاجئ لتيارات الهواء البارد.

أعراض التهاب الأوتار في الكتف

  • ألم شديد في الكتف، بحيث يصعب تحريكه، وأحيانًا قد يصل الألم إلى عظام الظهر وعظام الصدر، ويزداد الألم مع مرور الوقت، خاصة عند الاستيقاظ من النوم.
  • لاحظ وجود انتفاخ في الكتف مصحوبًا بالشعور بالألم مع تقدم المرحلة الالتهابية.
  • صعوبة في رفع الأشياء حتى لو لم تكن ثقيلة، ويحدث هذا عادة بسبب آلام شديدة في الكتف مما يؤدي إلى تقييد حركة الكتف.
  • حدوث تصلب في مفصل الكتف، وعادة ما تكون هذه هي المرحلة الثانية بعد الألم والتورم، وهذا التصلب يعيق القيام بالأنشطة اليومية العادية بسبب صعوبة تحريك الكتف.
  • تسمع صوت طقطقة بمجرد تحريك الذراع، وهذا ناجم عن تصلب المفصل، مع محاولات شاقة لتحريك الذراع بصوت طقطقة.

علاج التهاب أوتار الكتف

العلاج المنزلي

وهناك بعض الخطوات التي يجب اتخاذها بمجرد أن تشعر بألم أو انزعاج في الكتف أو أي من المفاصل التي قد تعاني من التهاب الأوتار، ومنها:

  • الحفاظ على مرونة عضلات الجسم، حيث أن البقاء في وضع ثابت دون حركة يزيد من احتمالية الإصابة بالتهاب المفاصل والأوتار ومن ثم تصلب العضلات، وبالتالي فإن التمارين المنتظمة للتمارين البسيطة مهمة للحفاظ على صحة الجسم بشكل عام.
  • عندما تشعر بألم في منطقة معينة يجب عليك الالتزام بالراحة وعدم الضغط على هذه المنطقة عند القيام بعمل أو أي نشاط، لأن ضغط تريندات على المنطقة المصابة يزيد الألم والالتهاب، وبالتالي من الضروري الالتزام بالراحة حتى الشفاء .
  • ضع الكمادات الباردة على المنطقة المصابة، لأنها تقلل بشكل كبير من الالتهاب وتمنع التيبس.
  • تجنب القيام بحركات مفاجئة أو خاطئة حتى لا تؤدي إلى تفاقم المشكلة وتؤدي إلى أي مضاعفات.
  • وضع الكتف المصاب على وسادة إسفنجية أثناء النوم حيث يساعد ذلك على تنشيط الدورة الدموية وتسكين الألم وتقليل الالتهاب.

    • العلاج الطبي

    مع ألم تريندات الحل هو التدخل الطبي لحل المشكلة، وعادة ما يلجأ الطبيب إلى الحلول التالية:

  • تناول مضادات الالتهاب والمسكنات، حيث تساعد في تخفيف الألم وتقليل الالتهاب الذي يؤدي إلى التيبس، وقد يصف الطبيب بعض المراهم الموضعية التي تستخدم لتدليك المنطقة المصابة لتقليل التصلب والألم.
  • في بعض الحالات المتقدمة، قد لا تعمل الأدوية السابقة في علاج المشكلة أو تخفيف الألم، وبالتالي لجأ الطبيب إلى حقن العلاج مباشرة في الوتر، حيث يساعد ذلك في تقليل الالتهاب وتقليل الشعور بالألم، خاصة في الحالات. من التيبس الذي يعيق حركة الكتف.
  • أيضًا في حالات التيبس، يصف الطبيب عادة عددًا من جلسات العلاج الطبيعي عن طريق إجراء جلسات على المنطقة المصابة وأداء تمارين معينة لتحريك المفاصل بشكل سليم مما يساعد في تخفيف التيبس واستعادة المرونة الطبيعية للمفاصل أيضًا لتقوية الأوتار وتسكين الآلام الناتجة عن الالتهاب والتيبس.
  • العلاج بالموجات فوق الصوتية يتم إجراء هذا الإجراء عن طريق عمل شق صغير في المنطقة المصابة يتم من خلاله إدخال جهاز معين يزيل النسيج الندبي في الأوتار باستخدام الموجات فوق الصوتية.
  • في الحالات الصعبة التي تفشل فيها جميع طرق العلاج السابقة، يكون الحل الأخير هو اللجوء إلى التدخل الجراحي، خاصة عند حدوث مضاعفات تؤدي إلى تمزق الوتر، حيث لا يوجد علاج سوى التدخل الجراحي لعلاج التمزق.

    • طرق منع التهاب الأوتار في الكتف

    يمكن تقليل فرص الإصابة بالتهاب الأوتار من خلال بعض الخطوات البسيطة، على النحو التالي:

    • تمهل وتجنب أداء التمارين التي تضغط بشدة على الأوتار.
    • التوقف وأخذ قسط من الراحة عند القيام بأي نشاط بدني وملاحظة الشعور بألم في الكتف أو الرسغين أو الركبتين أو المرفقين.
    • عندما تلاحظ أن أداء تمرين أو نشاط معين يسبب الألم، يمكنك تجربة نشاط آخر.
    • أيضًا، يمكن أن يساعد التدريب المتقاطع في تقليل الألم وتخفيف الضغط على الأوتار، مثل الجمع بين ركوب الدراجات والسباحة، أو الجري مع رفع الأثقال، وما إلى ذلك.
    • تحسين الطريقة المستخدمة في أداء الأنشطة التي قد تسبب مشكلة في الأوتار، لذلك من الضروري معرفة الطرق الصحيحة لأداء نشاط معين، ومعرفة وقت أخذ قسط من الراحة، والحصول على التعليمات الصحيحة عند بدء نشاط جديد اول مرة.
    • تمارين الإطالة لها فوائد عديدة، فهي تساعد في تحسين نطاق حركة المفاصل إلى أفضل درجة، وكذلك تقليل معدل الصدمات المتكررة للأنسجة الضيقة.
    • استخدام الهندسة البشرية في العمل قدر المستطاع مثل استخدام كرسي مريح ومناسب طوال مدة الجلوس وكذلك تعديل ارتفاع المكتب ولوحة المفاتيح بما يتناسب مع طول الجسم وطول الذراع وطبيعة المهام الوظيفية التي يتم إجراؤها وبالتالي تقليل الضغط على الأوتار والمفاصل وحمايتها من الالتهابات.
    • العمل على تقوية العضلات، خاصة تلك التي تركز على استخدامها في مهام العمل أو الأنشطة المعتادة، من خلال ممارسة بعض التمارين التي تساعد تريندات على تحمل الضغط والأحمال أكثر.

    يعتمد علاج التهاب الأوتار في الكتف بشكل أساسي على فهم السبب وتجنبه. ممارسة التمارين الرياضية اللطيفة بانتظام وتجنب العادات اليومية الخاطئة التي تضر بصحة المفاصل هي أساس تخفيف الألم وتقليل الالتهاب.

    Scroll to Top