جدول المحتويات
أسباب السمنة
هناك أسباب عديدة للسمنة نتيجتها الرغبة في معرفة أسرع طريقة لفقدان البطن والأرداف، ويمكننا توضيح هذه الأسباب من خلال ما يلي:
- اتباع أنظمة غذائية غير مفيدة لا تحتوي على خضروات وفواكه، أو عناصر مهمة للحفاظ على صحة وصحة الجسم.
- عدم شرب كمية كافية من الماء مما يؤثر على عمل أجهزة الجسم ويتلفها بعد ذلك.
- كثرة تعاطي الكحول والتدخين المستمر.
- تناول الأطعمة السريعة والأطعمة المشبعة بالدهون والمواد المهدرجة والتي يصعب تكسيرها والتخلص منها عن طريق الفضلات الخارجة من الجسم.
- عدم الانخراط في أي نشاط بدني مثل ممارسة الرياضة أو المشي.
- تناول كميات كبيرة من السكريات كل يوم، بمعدل لا يستطيع الكبد والبنكرياس حرق هذه الكمية من السكريات.
- اتباع نظام غذائي قاسي لخسارة البطن والأرداف، ثم العودة إلى نظام غذائي مليء بالكربوهيدرات والسكريات والكربوهيدرات والمواد الضارة.
- شرب المياه الغازية بشكل مستمر مما يعمل على تريندات بسرعة وبشكل ملحوظ وزنه.
- عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم لإراحة الجسم.
- عوامل وراثية، بحيث يكون هناك بعض الجينات الموروثة التي تضعف أعضاء معينة في الجسم مسؤولة عن الحرق، مما يسبب السمنة.
- تناول بعض أدوية الاكتئاب التي تعمل على فتح الشهية بشكل واضح مما يسبب وزن تريندات تدريجياً وحدوث السمنة بشكل كبير.
- تناول عدد كبير من الوجبات خلال النهار مما يعمل على عدم ترك فرصة لأعضاء الجسم لحرق ما يؤكل.
- النوم مباشرة بعد تناول الوجبات، مما يعمل على منع الجسم من حرق المواد التي تم تناولها وتحويلها إلى دهون بالجسم.
- تناول وجبات تحمل أكثر من الكمية المطلوبة من السعرات الحرارية للجسم مما يعمل على وزن تريندات يوما بعد يوم.
أسرع طريقة لفقدان المعدة والأرداف
يسعى مرضى السمنة بأسرع طريقة لخسارة البطن والأرداف والكتفين والفخذين ومناطق تراكم الدهون في الجسم، لذلك يتبعون ما يلي:
- تناول الحبوب الكاملة مثل القمح والأرز والشوفان بنسب مناسبة للحصول على الفيتامينات.
- تناول الخضار التي تغذي الجسم مثل البروكلي والسبانخ والخس والخيار والجزر والبقدونس والبطاطس والفاصوليا.
- تناول الفواكه الطازجة مثل الأناناس والبرتقال والتفاح والكيوي والموز والأفوكادو والكرز والليمون والبطيخ والشمام.
- تناول السمك المشوي مثل السردين والتونة.
- الحرص على ممارسة التمارين المختلفة، مثل تمارين القوة، وتمارين القلب، والتمارين الهوائية، والمشي اليومي لمدة ساعة على الأقل، فهي أسرع طريقة لفقدان البطن والأرداف.
- شرب الماء يومياً، على الأقل 8 أكواب يومياً.
- توقف عن شرب الكحول أو التدخين.
- إجراء الفحوصات والتحاليل الطبية للتأكد من معدلات عمل الغدة الدرقية.
- اشرب مشروبات طبيعية لحرق الدهون.
- تجنب تناول الوجبات السريعة والغنية بالدهون.
- التقليل من تناول الأملاح، حيث يتسبب ملح تريندات في احتفاظ الجسم بالماء في الجسم، مما يؤدي إلى تورم القدمين.
- النوم يوميًا من 6 إلى 8 ساعات ليلًا.
- تجنب تناول المسكنات التي تؤدي إلى فتح الشهية بشكل كبير.
- عدم تناول الوجبات في وقت متأخر، حيث تتوقف أجهزة الجسم تدريجياً عن حرق الوجبات ليلاً.
- القيام بتمارين الزومبا التي تعمل على فقدان المعدة والأرداف بسرعة وبشكل ملحوظ في وقت قصير.
- اتباع نظام غذائي أو ما يسمى بنظام غذائي صحي، للتخلص من الوزن الزائد وخسارة البطن والأرداف ومنطقة الفخذ عن طريق الحد من سعرات حرارية معينة في اليوم.
- يمكن استخدام بعض العقاقير الموصوفة، بإشراف الطبيب، للتخلص من الوزن الزائد عن طريق خفض مستويات الكوليسترول في الجسم.
- من الممكن تجربة جراحات شفط الدهون أو ربط المعدة أو زرع بالون المعدة المسؤولة عن تقليل كمية الطعام التي يتم تناولها يوميًا.
- الركض عند المشي لشراء أدوات شخصية أو منزلية، حيث أن الركض يعمل على حرق الدهون.
- عدم تناول الطعام أمام التلفاز حيث أن مشاهدته أثناء الأكل تؤدي إلى تناول كميات كبيرة من الوجبات.
- جرب العلاج الصيني للسمنة عن طريق الوخز بالإبر.
- تناول الكرفس يومياً، حيث يعمل على رفع معدلات حرق الدهون في الجسم مما يساعد على التخلص من السمنة والوزن الزائد.
- تناول كوب من الزبادي مع الليمون على العشاء، وتلك الوجبة تساعد على تسريع عملية الهضم وحرق الدهون المتبقية في المعدة يومياً.
- تجنب تناول النشويات والمخبوزات والحلويات والأطعمة التي تحتوي على نكهات ومضافات نكهة، بالإضافة إلى الأطعمة المهدرجة.
مضاعفات السمنة
قد تؤدي السمنة إلى عدة مضاعفات في الجسم، منها:
- ارتفاع ضغط الدم.
- الشعور بالألم في جميع فقرات العنق والظهر.
- تصلب المفاصل.
- التعرض لمرض السكري.
- التليف الكبدي.
- احتمالية الإصابة بالنقرس.
- وجود قصور في الهضم بالمعدة.
- التهاب المرارة.
- تورم الأطراف بشكل كبير.
- الإصابة بأمراض الرئة والقلب.
- الشعور المستمر بصعوبة التنفس.
- احتمالية الإصابة بالاكتئاب.
- مرض كلوي.
وصفات طبيعية لفقدان البطن والارداف
هناك العديد من الوصفات والخلطات والمشروبات الطبيعية التي تعمل على حرق الدهون وتقليل نسبة الكوليسترول وهي أسرع وسيلة لخسارة البطن والأرداف وهي كالتالي:
مشروب البردقوش
يتم تحضيره بغليه في الماء وتصفيته وتناوله، وهذا المشروب يساعد على حرق دهون البطن وتقليل نسبة الدهون في الجسم.
مشروب الشاي الأخضر
يتم تحضيره عن طريق غلي أوراق الشاي الأخضر مع كوب من الماء ثم نتناوله، وهذا المشروب يساعد على تقليل مستوى الكوليسترول في الجسم وتفتيت الدهون.
مشروب البابونج والقرفة
ويتم تحضيره بغلي البابونج والقرفة، ثم نقوم بترشيحه جيداً ونأكله، وهذا المشروب يساعد على رفع معدلات الحرق في الجسم والتخلص من الدهون.
مشروب بذور الشمر
نقوم بغلي بذور الشمر في الماء وتناول كوبين منها يومياً، فهذه البذور تساعد على التخلص من الوزن الزائد والتخلص من الدهون والأملاح الزائدة في الجسم.
مشروب الكمون والبابونج
نضع ملعقة من الكمون وملعقة من البابونج على كوب ماء دافئ ونشربه مرتين في اليوم مرة في الصباح ومرة في المساء، وهذا المشروب هو أسرع طريقة لفقدان البطن والأرداف.
مشروب الليمون والزنجبيل
والتي تعتبر أسرع وسيلة لخسارة البطن والأرداف، لذلك نضع ملعقة من الزنجبيل على ملعقتين كبيرتين من عصير الليمون ونضيفها لكوب ماء ونأكل، وهذا المشروب يعمل على التخلص من جميع دهون المعدة.
مشروب كمون مع ليمون
نقوم بغلي ملعقة كمون وليمون فوق كوب ماء ثم نأكلهما، وهذا المشروب يعمل على التخلص من السمنة والدهون الزائدة في الجسم.
مشروب الزنجبيل مع العسل والقرفة والليمون
نضع ملعقة من الزنجبيل على ملعقة عسل أبيض، وملعقة قرفة مطحونة، وملعقة من عصير ليمون على كوب ماء دافئ ونأكله قبل تناول الإفطار.
وعليه فقد أوضحنا لك عزيزي القارئ ما هي أسباب السمنة، وكيفية تجنب السمنة، وأسرع طريقة لفقدان المعدة والأرداف من خلال الرياضة والنظام الغذائي، وتناول بعض الوصفات الطبيعية التي تساعد على حرق الدهون بشكل سريع وفي الوقت نفسه آمن.